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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

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    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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■アロマ・スキンケア・ボディケア・セラピスト・キネシオロジー・ブレインジム Feed

2019年9月18日 (水)

■重層シャンプーとクエン酸リンス

一般的な桃太郎のお話って…


お婆さんが川で洗濯をしていたら、川上から桃がどんぶらこ~どんぶらこ~・・・と流れてきたから、桃を持って帰って2つに切ってお爺さんと食べたところ、中から桃太郎が出てきた…と言う話。



しかしながら、もう一つの桃太郎のお話は、桃を持って帰るところまでは同じだけれど、
桃を割って2人で食べたところ、急に若返って2人から桃太郎が生まれた…と言う話。


桃は古くから回春の食べ物とされています。

(回春とは:年が改まって、また春になること。新年になること。若返ること。)

昔話にも回春のお話がある様に、不老は永遠のテーマなのかもしれません。
桃を食べなきゃ(笑)



回春の手段…と言う訳でもないですが、
加齢に加え、カラーリングやパーマをするたびに傷んでいく髪のことを思い、髪に負担をかけないようにと、重層シャンプーとクエン酸リンスをつかっています。

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クエン酸リンスをいつから使い始めたんだろう?と思い、過去記事を辿ってみると、2011年からの様。
かれこれ8年使っています。
(過去記事:2012年の記事 白髪が2本見つかって、クエン酸リンス作ったそうです。→★★★)


カラーやパーマに助けてもらってると、ずーっとカラーとパーマを手放せなくなり、結果髪の寿命を縮めることになる様な気がして。
白髪カラーリングしないと黒く染まらないけれど、他の健康な髪も台無しにしてしまう気がして気になっています。
だから、なるべくカラーはしてません。


そんなに強い髪ではないので、自分の手をかけて保存状態を良くしていきたいこの頃です。


ちなみに、市販のシャンプーから重層シャンプー(週1でオーガニックシャンプー)に変えたところ、肌の調子や髪のツヤが戻ってきたので、続けてみようと思います。

排水管も綺麗になるし、化学薬品を海や川に放出しなくてよいのが個人的にお気に入り。



〇重層シャンプー:
※泡は立ちません。
重層と水を混ぜたものを使う。
ペースト状にして地肌に揉みこむ。
もしくは1カップに重層大さじ1を入れて頭皮マッサージする。
あとは洗い流す。


〇クエン酸リンス:
市販のシャンプーで洗うと髪はアルカリ性にかたむきキューティクルが開いてしまう。弱酸性のクエン酸リンスを使うことでキューティクルを閉じる。

クエン酸30g(大さじ2杯)
ハーブティー濃い目/200㏄
好きな精油を2滴(わたしはラベンダーやジュニパー使用)
そして、乾燥が気になる時はホホバオイル適量

5分の1の量を洗面器に入れお湯で10倍に薄めて髪になじませます。
あとは流します。




実は、うちの愛犬も重層シャンプーとクエン酸リンスです。

お散歩から帰ってきたら洗うんですが、ツヤツヤフワフワなんですよ。
昔からの暮らしの知恵、重層やクエン酸って、何にでも使えますね。



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BLOGを楽しみにしているお客様の声で、最近愛犬が登場しない…と言うお声があったので、久しぶりに登場させます(笑)

今朝は愛犬と朝活。生駒山にお散歩へ行ってきました。読書は不老不死の火の鳥。

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愛犬、緑と土でアーシング。嬉しそう。

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ずっと笑顔。

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わんちゃんもOKのテラスカフェのサービスです。嬉しいですよね。

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うれしー

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朝からこれ!お腹いっぱい。
でも、昼からは休日返上!お仕事です。

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来週、セミナーの講師をさせていただく健康脳体操のレジュメを作りました。
テーマは脳の若返り。

いつもはパワーポイントで作りますが、参加人数が多いので印刷枚数少なく…ワードで…とリクエストがありました。
すごく良いことです。

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カフェで購入した地ビール「柚子無碍 Yuzu Muge」
お仕事終わりで乾杯です。
これが、びっくりするほど美味しいです。
売上金の一部が自閉症の方たちの活動への寄付となる様です。

2019年6月16日 (日)

■第3回・女性が輝くプロジェクト1/f・「ラベンダー蒸留ツアー」

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1/f(ワンエフ)の第3回開催は、
アロマセラピストの中村先生が講師での

ラベンダー蒸留ツアー。

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ラベンダーの花を摘んで、
蒸留器で抽出&手づくりラベンダースティックの作成をしました。


中村先生は、中百舌鳥にあるホリスティックアロマケアセラピールームJupiterの代表です。
ちなみに私もお世話になっています。



まず、ラベンダーの穂先の花をみんなで摘んでいきます。

天然の香りに癒されながら…。

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普段、お花を摘むこともないから、もうこれだけで女子力が上がった感じです。

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みんなで協力し合ってお釜にいっぱい!!



うちのスタジオでも、
アロマを使ったストレッチ「アロマストレッチ」のレッスンをやっていて、

数年前にアロマのイロハを知るために
アロマセラピスト養成に通ったことがあるのですが、

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養成で、一番最初に習うのが、精油の抽出方法。

水蒸気蒸留法というーワードは、試験の為に覚えましたが、
生まれて初めてホンモノを目にしました。
感動!!


この蒸留器から、ラベンダーの精油と芳香蒸留水がとれます。

何とも…ウィスキーの蒸留所へ行った時のポットスチルに似ている。



蒸留している最中に、
ラベンダーを使ったスティックを作ります。

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穂先のお花を茎で隠し、リボンで編んでいきます。

みんな、11本のラベンダーを使って作っているのに、

わたくしボーっとしていて13本でこしらえ始める。

しかも、なかなかうまく編めず、会場のスタッフの方を困らせる(笑)
3回やり直して、編めたのですが…

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ちょっとごまかす。

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だいぶんごまかす(笑)

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最後につじつまを合わせる。

性格に似ている(笑)

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悪戦苦闘してできたラベンダースティックですが、

すんごくいい香り。

そして、世界に1つだけの愛おしいやつ。



そうこうしているうちに

精油と芳香蒸留水ができました。



中村先生いわく、
暮らしている近くで育ったラベンダーなので、私たちの身体にも合うはず。
(うんうん。お米や日本酒と同じで、そう思います。だって、福井のお米や日本酒いただくと元気になるもん。)

習ったラベンダーの効果…

呼吸器には殺菌作用があり、循環器の鎮静作用があり、
筋肉や神経には沈痛・鎮静作用があり、
運動する私には嬉しすぎのデオドラント作用もある。


心の作用は…精神を浄化し、穏やかな気持ちにする。。。



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(ランチ!!)

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(スイーツ)
 
少し帰りが遅くなって、
家族に怒られましたが、

ラベンダースティックをふりふりしたら、

ほわわわわ・・・
怒りも静まりました。

これは!これからも使える!!!(笑)



ラベンダーは、1年に1度だけ。
この季節の限定した日数だけ。

そんな限りある貴重なお花と、
仲間との素敵な時間に感謝です。

中村先生には、アロマのアレコレやラベンダーの効果などを丁寧に教えて戴き、
生まれて初めての世界を見せていただきました。
心から感謝します。


また、来年も抽出したいなぁ。

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しばらくは、抽出した精油と、芳香蒸留水と、ラベンダースティックで
幸せ気分を味わいます。

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(なんと!愛犬。ラベンダーのミニブーケを食べようとした。動物は、良いものはわかるんやなぁ。)


さて、次は広島からカラーの先生がやってくる。
女子力も魅力もアップアップのパーソナルカラー講座。

私はお世話役ですが、みなさんが楽しんで受講できるように会場づくりをしますよ。


1/fとは、心地いい自然界の癒しのリズムのこと。
居心地の良い時間・場でありたいという事から1/f(ワンエフ)と名付けました。


【メンバーへのコミットメント】

〇共に楽しむ
〇一緒に創造する
〇刺激・成長し合う
〇誰にも役割がある

この4つを大切にし、家庭・職場・学校以外に、女性の第三の居場所を提供します。
4つの大切にしたいことにご賛同いただける女性に向け、イベント、セミナー、情報発信をします。

集まる女性に、輝きと元気と変化のきっかけを創造することをテーマに
1本の蝋燭の火から
もう1本の蝋燭に火が移っていくように、

周りを明るく照らし、
よりよく過ごしやすい社会になることをミッションに活動しています。


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2019年5月 3日 (金)

■原始人になってみませんか?

黄金週間も、ありがたくお仕事です。

今日は、大阪ミナミのフィットネスクラブで運動指導を行い、
12㎞ほどジョグで帰ってきました。

今日は走り方も意識しましたが…

いやぁ~…その日の心と身体に合わせて
自分のビートで走るって気持ちがいいです。

どこまでも走れそう。
(無酸素性作業閾値以下の運動だから)


※無酸素性作業閾値とは:

●運動の強さを増していくとき、筋肉のエネルギー消費に必要な酸素供給が追いつかなくなり、
血液中の乳酸が急激に増加し始める強度の値。
●軽い運動から運動の強さが徐々に増していくとき、
有酸素運動から無酸素運動に切り替わる転換点となる運動強度のレベルのこと。



走ってる時って、身体全身に血液が流れ、
まるで体内をシャワーしている感じ。

そして、その後シャワーで汗を流すのも
メッチャ気持ち良くて。

身体の内も外も
キレイになったよ!たぶん。



昨日本棚から引っ張り出して
懐かしく見ていた「赤ちゃんの不思議」(DVD)

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このDVDは、赤ちゃんの成長って、
本当に素晴らしいんだ…と言う内容ですが。


成長過程で得た私たちの二足歩行。
赤ちゃんの脚の動かし方が、
振り子の様でとっても楽そうでした。



動物は、生まれてすぐに歩けますが、四足歩行です。
四足歩行は膨大なエネルギーを使います。

対して赤ちゃんは生まれてから1年くらいかけながら
ゆっくり二足歩行ができるようになります。

ゆっくりと長い時間をかけながら動きを習得したせいか
二足歩行は長距離を移動するのに効率の良い動きです。



今日は、赤ちゃんを意識した走り方をしてみました。
メッチャ楽で、疲れない。

赤ちゃん(原始人)に戻ると、忘れていた自然な動きが取り戻せるかも。

原始】げんし

1・自然のままであること。また、未開なこと。
2・物事の始め・おこり。また物事のもとになるもの。




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ということで、走りながら思いつきました。
原始人にもどるイベントでもやってみようかと思います。
(イベントと言っても少人数での遊びですが)

アウトドアで、

裸足になったり
走ったり
手を伸ばしておもちゃを追いながら寝返りうったり→わたしは、これが気持ちいいですが、行き過ぎですかね…
ほふく前進したり→これも行き過ぎかな…

あとは、原始人が食べてたとする食物でピクニック。
あ!食べる時も原始人の様にしゃがんで食べます(笑)→しんどーcoldsweats01

一緒に遊んでくれる方、
ご連絡をお待ちしていまーす。


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〇坂田純子(さかた じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト: 
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★

※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★


・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。


・つながりつくり:
女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)→★★★

目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK&CO→★★★


〇近日開催の運動指導イベント

・2019年5月15日@セレンディーラボ淀屋橋さまにて ランニングレッスン
・2019年5月29@大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて 脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日@スタジオBodyLuxにてPARK&CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」

2019年5月 1日 (水)

■新しい時代の幕開けは、お友達とアロマのHarmony

謹賀新時代。

新たな令和スタートの日は、
中百舌鳥にあるお友達ますみさんの
「ホリスティックアロマセラピーケアルームサロン ジュピター」さんへ。

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一緒に走ろうかと思ったけれど、

あいにくの雨。


そんな時は、
ゆっくり身体を休めて、心や身体の炎を鎮火。

これからも、末永く炎が続くように…ボディケアです。



ますみさんの温かい両手でpaper
アロマトリートメントをしていただきました。




いつも「どんな感じでいきますか?」と、
私の調子に寄り添って下さり、
一緒に精油を決めていきます。



今日は、なんとなく…自分で選択。
いつも自分がセルフケアで使っているキネシオロジーを用い
身体が必要としているアロマの精油を3つ選んでみました。


※キネシオロジーとは:カイロプラクティックや東洋医学のいいところをまとめた代替療法。
筋肉テストを通じて、私たちの潜在意識の声を読み取り、心と身体のバランスを整えていくもの。
例えば、
身体が必要とするものを見つけたりもできます。


今選んだのは、

moon1ベルガモット
moon1レモングラス
moon1ラベンダースパイク


どれも、鎮静・鎮静作用があるもの…(笑)
どれだけいつも高揚してるんだろうか…(笑)


特にラベンダーはラテン語の洗う(lavare)から来ています。
今日の雨のように、
心も身体も洗い清め
落ち着きたかったのかな…
なので、こんな潜在意識の声が出でしまったんだろうと思います。


真澄さんのあたたかいハンドパワーpaperに乗せ、
3つの精油のハーモニー(和)noteが、
心と身体に沁みこんでいく感じ。
とっても贅沢でスペシャルで…

新しい時代の幕開けが、こんなに幸せで嬉しくなりました。



令和とは

「人々が美しく心を寄せ合う中で文化が生まれ育つ」
と言う意味が込められてるうえ

「日本人が明日への希望と共に、
それぞれの花を大きく咲かせるような日本でありたい」

と言う願いが込められていますが、


心を寄せ合い、
個を大切に、
それぞれの違いを「素晴らしい」と心から思える

日々を過ごしたいです。


3つの精油は、個の違いや、それぞれの良さが調和して
とてもパワフルで優しいハーモニーを奏でてました。


真澄さん、ありがとうございました。

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(ランチいただきました。ジュピターの真澄さんも、わたしも宇宙が好き。
無意識にこんなお店に吸い寄せられる。)

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(超美味しかったウマ塩ラーメンとチャーシューご飯。令和最初の食事です。)

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(私の好きなポストカードです。この無限の宇宙の中で、
あなたに会えてよかった!そう思い思われる…そんな令和の時代にしたいです。)
 


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〇坂田純子(さかた じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト: 
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)→★★★
目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK&CO→★★★


〇近日開催の運動指導イベント

・2019年5月15日@セレンディーラボ淀屋橋さまにて ランニングレッスン
・2019年5月29@大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて 脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日@スタジオBodyLuxにてPARK&CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」

2019年1月26日 (土)

■肌の脱・砂漠化改革

明日はいよいよ大阪国際女子マラソンですね。

同時開催の、大阪ハーフマラソンに出場のランニング教室のクライアント様や、
お友達もたくさん。

大阪国際女子マラソンのあたりは、いつも雪がパラつきます。
かなり寒くなりそうですが、
出場の皆様、ファイトですよ。





さてさて。

雨降りの日も少なくて乾燥した日が続いています。

おまけに室内は温度管理のエアコンにより、
ここ数日、肌が砂漠の様になっています。


何かに触ると、ピカチュウに負けないくらいの静電気(笑)
肌のきめは粗く、
かさついて、シミやシワが目立つような気が。。。

これは、女性ホルモンの分泌が低下してきたからなのかも知れないけれど

こんな状態で、屋外で身体を動かしていたりもするので、
紫外線による光老化も
砂漠肌に追い打ちをかける。



紫外線を浴びることは40~50代の女性にとってはメリットもあって、
浴びることで、体内でカルシウムの吸収をよくするビタミンDをつくって
骨にはとても良いこともあります。



この乾燥する寒い季節の
肌対策は、かなり重要。
そういえば…70歳代で肌年齢15歳のあの美のカリスマは、
とにかく紫外線と洗顔に気を付けて、保湿をしっかりしているとおっしゃっていました。


今は砂漠肌の私ですが、
30代の後半は、かなり保湿に力を入れていて、

保湿効果の高いアロマの精油・フランキンセンスで化粧水を作ったり

魔法のハーブ水と言われるハンガリーウォーターを作ってましたが
面倒くさくてやめてしまいました。➔こーゆーモノグサが老いですよね。

2011年のBLOG記事によると、ハンドメイドのアロマクラフトで
お肌プリプリ…と書いているので、
時間がある時にまた作ってみようと思います。

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写真は、愛用のスキンケア製品。

少し多めの量で保湿。紫外線対策と洗顔に気を付けて
肌の脱・砂漠化をがんばってみようと思います。


栄養面では、抗酸化作用があると言われる
βカロテン、ビタミンC、Eをしっかり摂取したいです。


ゆらぎ世代を楽しく明るく行動するために
脱・肌の砂漠化改革です。

みなさんも、何か良い方法がありましたら、ぜひ教えて下さいませ。

2017年1月 6日 (金)

■メンテナンスDAY

年末年始とハードに身体を動かしたので、
有酸素運動の指導を3講座行ったあと、
身体のメンテナンスに行ってきました。

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メンテナンスとは…
整備・維持・保守・点検・手入れの意味。

モノは使えば劣化・老朽化し、やがて使えなくなる

しかし、メンテナンスすることによって、
故障や欠陥を早期に発見することができ、寿命を伸ばすことが出来ます。

私の車もメンテナンスを繰り返して、14年間現役でいてくれていますが、
それは整備士さんがこまめに連絡をくださり、定期的にメンテナンスしているから・・・。


じゃ、身体はどうだろう?


使えば使うほど強くなる様な感じがするけど、

実は・・・運動の裏に「休養をとること」と「栄養を摂ること」が必要となります。


ドイツの発生学者、ウィルヘルム・ルーが提唱した法則によると、
「筋肉は適度に使うと発達し、使わなければ衰え、過度に使えば障害を起こす」そう。

今の私は、仕事では運動指導、
プライベートでは強度や衝撃の高いランニングをしたりして
適度ではなく、過度に身体を使いすぎているので、
このままでは障害に繋がり生涯に渡って身体を動かすことが不可能となってしまいます。
生涯、運動を楽しみたいので、「休養」「栄養」をしっかり意識しよう。


休養での意識は、

●整体師さん等、客観的に身体を診ていただいて、使いすぎている部位のメンテナンスをすること。(運動指導者だしセラピストさせていただいているので、自分の事も気付いても良さそうですが、近すぎて見えないです。プロにお願いしています。みなさんはトレーナーや整体師の方に客観的に診てもらう事をお勧めですよ~。)
●強い体を作るため、運動した後は休む(超回復)こと。(ストレッチ等のアクティブレストも取り入れる)
●強い身体をつくるため、成長ホルモンが分泌される質の良い睡眠。

栄養での意識は、

●骨・内臓・筋肉の素、タンパク質をしっかり摂る事。
●運動の汗で消失したミネラルや鉄分を摂る事。

このあたりをしっかり意識していきたいもの。


いつも身体を診ていただいているプロは女性の整体師さん。
弱くなっている筋肉や強すぎて過緊張の筋肉
緩んでしまっている関節や身体の歪みを指摘してくれ
男性では施術できない胸や骨盤辺りをしっかり調整していただきました。

12月に山行が多かったので、今回はかなり身体がアンバランス状態。

骨格や筋肉の配列がずれたままで
いくら鍛えても
故障につながるだけ
強い身体がつくれません。

身体を整えて
強い身体をつくります。

しばらくメンテナンスに通う事になりそうですcoldsweats02

みなさんも、「運動」と「休養」と「栄養」の3つのバランスをとれてますか?
意識してみませんか?

2016年1月 9日 (土)

■NEWコスメ

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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「あれ、ファンデーション変えたんですか?一層綺麗になってます!」

と、メッチャ綺麗なJさんに質問したら

ビンゴ!!!!

「わかる?韓国コスメなのよ。」と・・・。
しかもプレゼントしていただきました。(喜)

Jさんのように綺麗になれるかな。

今日は、いつもより、キメが細かく艶やかに見えるそうです。

Jさん、ありがとうheart01

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こちらは、スチームクリーム。
ゴルファーのM先生にプレゼントしていただいてから、ずっと愛用しています。
天然素材なので、顔、身体、手、髪に使えて安心。
1つ持っていると便利なのです。

今日はクリームがきれたので、新しいやつを買ってきました。
缶は色んなデザインがあって、購入するときいつも迷います。
今話題のスターウォーズとかありました。
今回は和柄で桜~cherryblossom
新デザインだそうです。

素敵なコスメたちに出逢えました~heart01

オンマニペメフム
オンマニぺメフム
オンマニペメフム

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年11月29日 (日)

■【memo】ハーブの働き

 

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11月19日(日)にハーブを使ったアロマセミナーをさせて戴きました。

本投稿は、参加者さまの方への情報提供です。
肌に対する働きを記載します。
(筆記用具を持参されてなく、memoが取れなかった方、じっくりご覧ください。)

■ペパーミント:
【肌に対する働き】
皮脂の分泌を抑える。
冷却作用作用と血管収縮作用がある。(日焼けやほてり、かゆみ、にきび)
殺菌消毒作用
皮膚を柔らかくする働き
【心に対する働き】
気持ちをクールにする働き
気力を取り戻す
頭脳明晰作用

■ローズマリー
【肌に対する働き】
肌のたるみ、むくみ
収斂作用
【心に対する働き】
心を元気にさせ強い気持ちにする
頭脳明晰作用

■レモンピール
【肌に対する働き】
くすみ、しみ
収斂作用
皮脂の分泌を抑える
肌を軟化させる
【心に対する働き】
心を落ち着かせる
頭脳明晰作用

■ローズ
【肌に対する働き】
毛細血管の弾力を増し、肌を強くする
老化肌、しみ、しわ、乾燥肌、敏感肌、軟化
収斂作用
【心に対する働き】
心を明るくさせる
気持ちを落ち着かせる(うつ、悲嘆、嫉妬)
催淫作用

以上です。
ご参加のみなさま、ありがとうございました。

2015年8月15日 (土)

■恒例ハンガリーウォーターづくり

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ハンドメイドの日が続いてます。

昨日から漬け物づくり。

今日は恒例ハンガリーウォーター。

2011年から愛用している化粧水です。

このハンガリーウォーターは14世紀から受け継がれる最高の香水。
ハンガリー王妃70歳の痛風と若返りの妙薬として有名で、隣のポーランドの国王に求婚されるほど効果があるよう。

これから冷暗所で1ヶ月寝かし、
水で濃縮して、化粧水として。
またスポーツ後の筋肉のクールダウンに使いまぁすheart01


2015年2月13日 (金)

■【脳への刺激でモチベーションを上げよう】エクササイズを継続する秘訣

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1からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

朝、エアロビックダンス指導3レッスン後、

雪の長居公園を11㎞軽ランしてみました。


いつもは決まった別の公園で走ってることが多く、
景色はだいたい覚えているし・・・
心に余裕が出てきてしまって、正直走るトレーニングに飽きが来ていました。

今日は、走る場所を変えてみたことで、何だかとっても新鮮。
いつもと同じ距離を走っていても、
時間があっという間でした。
すごく気分転換になりましたぁ~。


飽きが来ているってことは、もう立派なジョガーになったという事。
コースを変えたり、音楽を聴いたり、心拍計をつけたりして、
少し新しい刺激を与え、トレーニングにアクセントをつけてみたいと思います。


いつもと同じトレーニングは、ストレスも少なくて済みますし、
体調や走力の変化も感じとれるから
すごくいいこと。

でも、

少し新しい変化があると、脳にも身体にも新たな刺激を与えることが出来ます。
人は、進歩したい、もっと知りたい、そんな向上心を持ってますから、
新しい刺激がモチベーションに繋がったりもしますね。


スタジオレッスンも同じで、
いつも同じパターンのエクササイズも、
いつもと違ったエクササイズも、
両方大事。

いつもと同じ・・・で、身体やこころとコミュニケーションをとり、
いつもと違う・・・で身体とこころ新しい刺激!可能性を広げ、継続のモチベーションを上げましょう!


さて、長居ラン後は、美味しい「釜ひろ」さんのうどん。

Photo_2

これがまた美味しいの。

私たちの脳は、ご褒美をもらったり、想像したりすると「やる気ホルモン」(ドーパミン)が出てくるので、

これで「やる気UP」ですね。


銀行駆け回って一仕事。
その後、4レッスン待ってます。

今日は今年一番忙しいかも。
「やる気」は満々なので、がんばります。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


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【スタジオBodyLux】
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吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。

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■2015年2月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。