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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

■大阪・健康ウォーキング教室/ウォーキングコンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●整体を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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エストロゲン子の美活ウォーキング

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2023年1月26日 (木)

■【コラム】滑りやすい場所と凍結した路面や雪道での歩き方

大寒を過ぎると本格的な寒さ

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大寒の頃は、一年中で最も冷え込み寒さが厳しい時期と言われます。
今年も大寒を過ぎ、本格的な寒波が訪れましたね。

暦の上では、大寒を過ぎて15日ほどしますと立春で春が産声をあげます。
大寒を節目にどんどん春に向かって進んでいますので、
三寒四温、気温の変化で体調を崩さないよう、お体ご自愛くださいませ。

滑りやすい場所

太陽が隠れると冷え込み、路面も凍結し、
雪国では足元が悪くなっています。
また、靴裏についた水滴や雪でも滑りやすくなっています。
通勤や移動の方は、滑りやすい場所に気を付けましょう。

●足元が滑りやすい場所

・バスやタクシー乗り場
・雪の場合、車庫や駐車場など出入り口前

・道路の際
・日影
・建物に入る時
・鉄板の上
・タイルの上
・坂道の下り
・横断歩道の白線の上(表膜がつきやすい)
・民家の屋外に水場がある周囲


※私は大阪が拠点なので「あたたかいから!雪が積もらないから!」と油断して、朝の通勤で走りながら凍結している鉄板の上に1歩乗せて、スッテンコロリンした時があったわよ。
朝の路面は油断は禁物ね。

凍結した路面や雪道での歩き方

雪道はゆっくりと小さな歩幅で。
体の重心をやや前にして、爪先あたりから着地し足裏全体で上から下へ踏みしめるように歩くと滑りにくくなります。

皆様、お気をつけてご移動くださいね。

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2023年1月24日 (火)

■動きは学び

本日から本格的な寒さだそうで、ビャッと走ってキラキラ歩いてポカポカ自家発電。
毎日の習慣通りです。

生涯健康であるための体力づくりは、
「ちょうどいい難しさ」の強度と時間で日々習慣化。

春に講師をさせていただくための実技の流れも
今日のトレーニングメニューに組み込み、
体で覚えることができました。




さて、午後からは、
幼児期・児童期・青年期(6歳~22歳)までの歩き方の学びでした。

歩く事で、生きていく基礎の
「心と身体の土台や神経系ネットワーク、人間関係がつくられる」というもの。


そういえば、最近(私が知る範囲でしかありませんが)
公園で子供が遊ぶ姿も、週末しか見られなくなりました。
習い事で忙しいのでしょうか。

統計によりますと、
20年前と比べて子供が屋外で過ごす時間は半分になったそうです。
スポーツ庁によると、2020年以降、子供たちの歩数が減っているとのことです。

現代っ子は何処で、どんな遊びで体を動かしているのでしょう…。
お母さんがいらっしゃったら、ぜひ教えてくださいね。

私が子供の頃は、毎日道路で缶蹴りしたり、
ケイドロしたり、歩き&走り倒しました。

中学生の頃は、陸上部でもないのに
部活でグルグル学校の外周を10㎞走っていましたし。
あと300mで自転車通学できるのに徒歩通学圏内でしたから、
学校まで遠くて、よく歩きました。

とにかく私だけではなく、学生全体的に
動き機会は沢山あった様に記憶しています。

みなさんが子供の頃はどうでしたか?

[ケイドロとは]
警察と泥棒ともいう。

[ルール]
① 参加者を泥棒と警察に分ける
② 泥棒がフィールド内を逃げる☞一定時間をおいてから警察は泥棒を追いかけて捕まえる
③ 警察は泥棒を捕まえたら刑務所(とよばれる子供が決めた場所)に連れていく
④ まだ刑務所に入っていない泥棒は刑務所まで行くことで、捕まっている泥棒を逃がすことができる


…というのも、今日の学習は「運動と発達障がい」がテーマ。

実は10年前に、動くことで心(脳)と身体がつくられることに興味を持ち、
3年ほど
「動きと脳の関係、子供の発達障がい」「原始反射」について勉強しました。

原始反射とは:
赤ちゃんの成長過程にみられる、特定の条件で起こる刺激反応のこと。
中枢神経系(脊髄・脳幹)によって引き起こされる反射行動。
成長過程において、脳が発達する過程で失われていく。
原始反射が残存していると発達に障がいがでる。


そんなことから、市町村や小学校のPTAや障がい支援団体様からセミナーを依頼していただいたこともありました。

〇当時の記事の一部

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白い紙や明るい光に敏感な子に…。
外国製の商品で、眼鏡を作る時に自分に合ったレンズの色を選ぶシートなのですが、白地に黒が浮かぶと、目がチカチカして本が読みにくいという方にいいね…。

‐2011年1月:原始反射を学んでいました。

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2013年10月:脳性まひの子供さんとお母さんに。
お母さんと一緒にふれあおう!感覚目覚める頭の体操~講演してきました~

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2014年2月:
枚方市立蹉跎東(さだひがし)小学校の保護者様対象に健脳体操行いました。


時を経て再び「歩く」ことと「発達」の関係を学ぶことになったのですが、
内容はほぼ重複していて…。

神様が「生涯で時間をかけてやってきたことを、統合してアウトプットしてみたら?」
と言っているような気がします。

感じたのはテーマが違っても、
「どんな動きも子供にとっては〝動きは学び〟」
だということです。


しっかりと学び、
お母さんと子供たちが〝笑顔〟で運動ができ、
楽しいと言ってもらえるウォーキングが提供できる様、

「カタチ」にしてみます。

さて、夜はスタジオ営業後、別の勉強会です。
寒い冬は〝蓄え〟にかぎります。
しっかり肥やしにしてきますよ。

2023年1月17日 (火)

■エストロゲン子ならどうするか?

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仕事を終え

〝エストロゲン子なら、ウォーキングで帰るはず…〟と、
歩いて帰ってきました。

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エストロゲン子とは、

美しい姿勢と健康的な歩き方の普及活動によって、
元気でハツラツとした魅力あふれる女性が増えていくことが
幸せだというキャラクターのこと。

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キャラクターの中の人は私なのですが、
イラストがとても美しいので、
自分とのギャップが広がらないように…
いやいや、近づいていくために…
日頃の過ごし方を意識しています。

最近のマイブームは「誰になりたいか」を意識すること。

〝ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ならどうするか〟
を基準にすると、少しずつ習慣が変わりゲン子に近付いていくのです。

例えば…

通勤時に階段とエスカレーターがあったら、
「ゲン子なら階段を選ぶよね。」と階段を使う。

手術後胃腸が解放され食欲が倍増してしまいました。
毎日〝柿の種〟の小袋を2つ
間食で食べないと気が済まなかったのです。
そんな時…
「ゲン子なら食べないな。
平日は我慢して、
週末にデパ地下で話題のスイーツを1個買ってオシャレに食べるだろうな。」
こんな風に考えるようになりました。

キャラクター(誰になりたいか)を設定したおかげで
日々、小さな勝利を積み重ねゲン子になるのです。



結果に向かって小さな勝利(小さな小さなの良い習慣の積み重ね)で自分自身に証明していくこと。
習慣を変えるには「どんな人になりたいか(結果)」を意識すること。

…実践するわよ。



今のご時世は「ありの~♬ままの~♬」あなたでいい…なんて風潮ですが、
個人的に成長のためには「なりたい自分」を意識することって大切なんじゃないかと思います。

あなたは、ありのまま?
それとも、どんな自分になりたい?

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2023年1月16日 (月)

■[大阪タウンウォーク・ウォーキングコース]浪華八百八橋・ミナミ・西区編

[大阪タウンウォーク]

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●浪華八百八橋って知ってる?

大阪は淀川と大和川の河口部に発達してきました。
縦横に走る川や堀によって「まち」が発展し、江戸時代に200程度の橋が架けられていたのだそうです。
江戸時代に「浪華八百八橋」と呼ばれたのは、実際に橋の数が808あるのではなく、数が多いたとえです。

昭和30年から40年にかけては、およそ1,500橋数えられたこともありました。
それ以降、川や運河が埋め立てられ橋の数は減少しましたが、最近では国や府などが管理する橋を合わせると808橋以上ある様ですよ。

大阪の「橋」を見つけながら、新旧問わず浪華八百八橋を辿り、大阪の街並みを楽しんで歩きましょう。
*ウォーキングコース
●距離: 地下鉄日本橋駅からスタートし、西長堀駅ゴールまで約6㎞

flagスタート:日本橋駅2番出口(地下鉄千日前線・堺筋線)
~相合橋~太左衛門橋~戎橋~道頓堀橋~新戎橋~大黒橋~深里橋~浮庭橋~住吉橋~西道頓堀橋~幸橋~幸西橋~汐見橋~日吉橋~大正橋~岩松橋~ドーム前歩道橋~千代崎橋~伯楽橋~
flagゴール:西長堀橋駅(地下鉄千日前線・長堀鶴見緑地線)


toilet24hours3.5㎞と6㎞にコンビニあり

●健脚な方はゴールを変えてみよう!
~・長堀通りを東へ直進するだけ・~
‐地下鉄西大橋駅までなら約6.2㎞
‐地下鉄四ツ橋駅までなら約6.5㎞
‐地下鉄心斎橋駅までなら約7㎞
‐地下鉄本町駅までなら約8㎞

●スタートは日本橋駅

日本橋は〝にっぽんばし〟と読みます。
ちなみに東京の「日本橋」は「にほんばし」と読みます。

大阪で「にほんばしへはどうやって行くのですか?」と聞くと、「新幹線で東京へ」と答えられるので注意しましょう。大阪では「にっぽんばし」です。

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出口②番から出て北へ少し歩くと大阪らしい風景に出会います。

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直ぐに〝日本橋です〟

①日本橋

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紀州街道の要所となる橋で公儀橋(江戸幕府の経費で架設・架け替え・修復が行われた橋)の一つでした。

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とんぼりリバーパーク(川沿い)を西に向かって歩きます。

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②落合橋

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江戸時代、周辺は芝居町やお茶屋町で華やいでいたそうです。

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③太左衛門橋

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芝居小屋を開いた大阪太左衛門に由来して名前が付けられたとか。
造りは木橋で、なんとも風情がありますね。

④えびす橋

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1日に10万人以上の歩行者が利用するのだとか。
コロナ禍の今はちょっと少なそうですね。
地元では「ひっかけ橋」の異名で呼ばれることもあったりして。

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道頓堀人情♬
天童よしみさんの曲の歌碑。
〝負けたらあかん、負けたらあかんで東京に…〟(笑)

ほんま、負けんといてや。

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戎橋の下は、宇宙みたいです。
時々宇宙船が通ります。

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⑤道頓堀橋

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御堂筋が道頓堀を渡る橋。
大阪で最も広い(43.6m)のだそうです。

⑥新戎橋

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和紙がパネルに挟み込まれ、夜はライトに照らされてロマンティックなんだそうです。

新戎橋を超え西へ。
とんぼりリバーウォークは、歩行者道路が整備されていて、とても歩きやすいです。

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川沿いを進みます。

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⑥大黒橋

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西心斎橋2丁目と南岸の同区道頓堀2丁目および浪速区湊町1丁目とを結んでいます。

⑦深里橋

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明治41年にでき昭和五年に今の橋になったとか。

⑧浮庭橋

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なんと!つり橋なんです。
名前は一般公募でつけられたとか。
周辺はお洒落なカフェがいっぱい。

⑨住吉橋

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向こうに見えるは住吉橋です。

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大正14年に架けられ新しい橋です。

⑩西道頓掘橋

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昭和34年に架けられた新しい橋です。

⑪幸橋

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昭和43年に架けられた新しい橋です。

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⑫幸西橋
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〝こうさいばし〟と読むそうです。
なんと、私が生まれた昭和45年に架けられた橋だそうです。

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⑬汐見橋

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昭和39年に架けられた橋です。

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⑭日吉橋

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昭和10年に架けられた橋です。

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ドームが見えますね。
道頓堀川水門ですよ。
船の通過時だけでなく、潮の干満に合わせて開閉して川を浄化する大事な役目を担う場所です。

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⑮大正橋

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大阪マラソンのコースで、だらだら上り坂の嫌な橋です。

大正4年に完成した初代の橋は、当時としては日本最長のアーチ橋でした。
大正時代の幕開けを告げるものとして「大正橋」と命名されました。
戦後、アーチの変形と揺れがひどくなり、昭和49年に現在の橋となりました。

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左が木津川で右が道頓堀川です。

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⑯岩松橋

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平成9年に架けられた橋です。

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大阪ドーム千代崎港沿いは、とても歩きやすいです。

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1月は観客が多いのでジロジロ見られるかもしれませんが…。

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⑰ドーム前歩道橋

鳥たちの向こうに見えるはドーム前歩道橋。一応橋です。

ちなみに近くにイオンモールがありますので(スタート地点から約4.4㎞)、お食事やお手洗いの心配は解消です。

川沿いではミカンを作っていて、子供たちがミカン狩りをするそうです。

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赤リンゴはクリスマスの飾りなんだそうです。

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このアーチをくぐって子供たちがミカン狩りをするのだとか。
小さな可愛い子供がくぐれるくらいの背丈のアーチです。

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⑱千代崎橋

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昭和2年に架けられた橋です。

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⑲伯楽橋

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平成18年に架けられた橋です。

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●ゴール:西長堀駅

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こんなに橋を拝んでも、約6㎞です。
そして大阪の橋は、まだまだごく一部にしかすぎません。

ここから地下鉄で帰宅するのもいいし、健脚な方は東に歩くと〝西大橋駅、四ツ橋駅、心斎橋駅、本町駅〟です。

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本日のコースの紹介はここまで。

あとは自由に自分の脚で歩きます。

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途中、ビルの裏口にひっそりたたずむ三好長慶自動販売機。
もっと表に出てもいいのに…。

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表に回ったら、徳島県のお店でした。
鳴門金時や美味しそうな物産が販売されていて、次回おおきめのカバンを持って伺いましょう。

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京橋です。
大阪城から京都へ向かう橋。
京街道ですね。


私のゴールは京橋駅まで。
約14㎞の橋・物見旅でした。

[このルートを歩いて編集後記]

大正から昭和にかけて、市電の発達や都市計画によって橋の姿が近代風になり、港に近付くほど大きくダイナミックな橋になっていくのが見ごたえがありました。

大和言葉で「ハシ」の「ハ」は物の両端・物と物の境目という意味があり、
「シ」は物をつなぎ止める、固定する、固着する、静止するという意味を持っています。

「ハシ」はあちらとこちらを繋ぐもの。
食べ物と私達のからだを繋ぐもの。
命(生命線)に関わる大切な存在です。

大阪には沢山の橋があるからこそ、流通し、人と人が行き交い栄えてきたのでしょうね。
これからもニッポンが栄えますように。

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2023年1月14日 (土)

■[コラム:骨貯金しましょう]雨や雪の日にウォーキング代わりに…「かかと落とし」

周囲で〝骨折した!〟という話をよく聞くようになりました。
若い頃のようにスキーで転んでと言う様な威勢の良い話ではなく、
部屋で転んで手をついたとか、
道路でつまずいて…とか、
ちょっとしょぼい原因がほとんどです。

骨量は20代がピークで、その後徐々に低下し、閉経でガクンと落ちます。

どうしよう…とあきらめるのは早く、
増やすのは無理でも減らすのを遅らせることに力を入れましょう。

要は、骨を作る食事・運動・日光浴。
運動はって方向の刺激が加わるウォーキングがいいですが、
雨や雪で外に出れない人は「かかと落とし」をやってみましょう。
椅子や机につかまって、両かかとを上げて、力を抜いてストンと床に落とします。

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この記事を読んだあとに、50回チャレンジしてみませんか?
健康第一!健やかに歩きましょうね。

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■深い河は静かに流れる

嬉しいことがあった時、興奮して眠れないということは無いでしょうか?

何年ぶりなのか、いつから会って無いか思い出せないくらい…
久しぶりに同業の友人から快気お見舞いの手紙が届きまして。
昨夜は眠れませんでした。

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差出人は、
10年以上前に〝自分が届けたいと思う人に、出来ることを伝えるにはどうしたらいいか…〟
そんなことをお互いに語り合った人でした。

ちょうどその頃、私は一足先に行動していたこともあり、
ほんの1~2年しか先を歩いていないのにもかかわらず、
先輩風を吹かせて何やらアドバイスをしていたようで…。

手紙には〝(そのアドバイスで行動をして)〇〇を立ち上げて10年になりました。〟と書かれていました。

本当は、アドバイスのせいじゃなんかじゃありません。
彼女の前に進む行動力と、
10年続けるという忍耐力、
そして情熱があったからでしかありません。


「深い河は静かに流れる」と言うことわざがあるように、まさに彼女は深い人で、静かに10年間自分ができることを伝えたい人たちに伝え続けてきたのです。
思わず胸が熱くなりました。

「深い河は静かに流れる」

意味:深い川は静かに流れるが、浅い川は音が高く騒々しいものである。
中身がある人は悠然としている。
内容のある充実した生き方をしている人は、騒ぎ立てたりはせず物静かであることをいう。

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正直なところ、この数年コロナ禍もあってずっと孤独を感じていました。


しかし、手術をきっかけに再びいろんな方とつながることができ
「ああ、ずっと一人じゃなかったんだ」と気付きました。
見えないところで応援され、繋がっていたんだな…。

10年事業を続けている彼女、
そして繋がっていたことに感動が溢れすぎて、
気が付いたら涙が流れていました。(→更年期のせいではありません)




「君の名は。」の中で、一葉おばあちゃんが三葉たちに言うセリフの中に
こんな言葉があります。

「土地の氏神様をな、古い言葉で産霊(むすび)って呼ぶんやさ。
この言葉には、ふかーい意味がある。
糸をつなげることもムスビ、
人をつなげることもムスビ、
時間が流れることもムスビ。
全部、神様の力や。
わしらの作る組紐もせやから神様の技。
時間の流れそのものを表しとる。
より集まって形を作り、ねじれて、からまって、時には戻って、途切れ、またつながり、それがムスビ、それが時間」

まさに「ムスビ」。

時間を経て再び繋がったご縁に感謝の心をこめ、
氏神様(産霊:むすび)にお礼を伝えに行こう。

また一緒に飲めたらいいな。
友人が住む、そして友人が大切にしている地域は
素晴らしいウォーキングスポットがあるので、
一緒に金剛山か河内長野の山に歩きに行きたいな。




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心がこもったお手紙と一緒に届いたお酒。
「金剛雪」


このお酒は、2018年の2月11日に、
京都の先輩を河内長野の城跡に案内した帰り道に
天野酒さん(西條合資会社)飲んだことがありました。

すごく美味しくて感動したこともあり、
こっそり写真保存していたので覚えていました。

長野戎から販売開始となる冬のお酒だそうです。

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※当時の写真(2018.2.11)

貴重なお酒を彼女と飲んでる気分で、

ありがたく味わいながらいただきます。

2023年1月12日 (木)

■トレーニングしても結果が出ない!という人へ

ウォーキングはオーディブルで耳で読書しながら。
健康体力づくりと勉強が一度に出来できてしまう一石二鳥スタイルが今のお気に入りです。

132dec4fccee473a80cb8bddda959c60最近聴いているのは〝ジェームズ・クリアー式 福利で伸びる1つの習慣〟
この書籍をひとことで表すなら、良い習慣を身につけるための本といった感じでしょうか。


トレーニングや運動指導にも活きてくる習慣化するための方法が書かれているので、聞きながら歩いていて、思わず立ち止まってメモしたいくらいなので、きっと私は本を購入するでしょう。


●失望の谷を乗り越えろ!


▼ジムに通っても効果が出ない。
▼トレーニングを続けていても落ちない。
▼1ヵ月ウォーキングをしなのに、または走ったのに体に変化が表れない。

…こんな声をよく聴きます。
食習慣やそれぞれの環境もありますので、トレーニングの側面だけで判断するのは難しいですが、ジェームズ・クリアーは「失望の谷」を乗り越えよう!と言っています。

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※図:エストロゲン子作


多くの人は、直線的な進歩や成長を期待しています。

しかし…図のように、成長や進歩は直線的ではありませんから、最初の数週間、または数か月に良い結果が出ないことにがっかりしてしまいます。
また目に見える変化が無いので挫折してしまう…という事もあるでしょう。

成果は遅れて現れてくること。

停滞期を打ち破るまで継続することが大事なのです。

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結果や成果が出るまでの数日間・数か月を「失望の谷」と呼んでいるそうですが、失望の谷を希望に変えるには継続は力なりしかないのです。


竹は、はじめの5年間はほとんど目に見えず地下に広く根を張り巡らせ、いきなり外に突き出して、6週間で約28mの高さに成長するそうです。


トレーニング成果が出ない期時は、竹が地下に根を張り廻られている時期のようなもので、途中でトレーニングをやめちゃうのは、地下で根が成長している途中で〝芽が出ない、やーめた〟と言っているようなもの。
ひょっとしたら明日芽が出るかもしれないのに…。
成果を出すには、根気よくトレーニングを積み重ねていくことが大切ということ。

ちょっと停滞しているな…と思ったら、根気よく続けてみましょう。

私も良い習慣を継続していきたいと思います。
書籍では「毎日の1%良い習慣を続けると1年後には37倍の良い結果がもたらされる」と言っています。
(0.01の365乗=37.78)
そんなことで、オーディブルや読書で勉強する。
学んだことをウォーキングや運動、トレーニングの視点で皆さんにアウトプットする。

私もウォーキングやトレーニングと同じで
読書でのアウトプットを少しずつ小さな積み重ねしていきます。

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■[コラム]歩くスピード次第ではジョギングよりウォーキングの方がエネルギー消費量が高くなる

昨日の術後一ヵ月検診で色んなことにOKが出たこともあり、
これまでより少し強度を上げて、半分はエクササイズウォーキングで。
(筋肉を使いスピードを上げて歩く運動効果の高い歩き方)
あと半分はジョギングを。
合計10㎞の運動をしてきました。

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ウォーキングもジョギングも、
衝撃はお腹の傷跡に少し響くものの、
気持ち良く運動が出来たように感じます。

人にもよると思いますが、
開腹手術後、日常に戻るにはおおよそ1ヵ月はかかるんだな…という事が解りました。

この1ヵ月は、生活でよくありがちなスピードや歩幅でしたので、
ここから先は歩くことをエクササイズに変えてしまう
運動効果のある歩き方を積極的にしてきたいです。

実は、ジョグの方が楽で、
エクササイズウォーキングの方がきついということをご存じでしょうか?



あるスピードから、ウォーキングでも
ジョギングよりもエネルギー消費が大きくなる速さがあるのです。
それは、時速8㎞(7分30秒/1㎞)を超える速さ。

時速8㎞(7分30秒/1㎞)で歩くと、
ジョグングよりもウォーキングの方が
エネルギー消費量が多くなるということが解っているのです。

エネルギーを消費し、しっかり筋肉を使いたい方は、
歩くスピードを工夫してみると良いですよ。

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2023年1月10日 (火)

■あるライターさんの記事を読んで…そして十日戎

*フリーライター野原広子さんの記事
境界悪性腫瘍で卵巣を摘出 :
「手術前の説明がきつかった」

https://news.yahoo.co.jp/articles/df21000b26bf4dcbc4edfc1247fb60a601496536

☝こちらの記事を読んで…。

野原広子さんが書いていた記事は、病気や手術内容は違っても、「そうそう、わたしも同じ体験したよ」と共感する部分が多く、手術前から退院までのことを走馬灯のように思い出し、涙が出ました。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

●手術の日は手術室まで歩いて行き、自らよっこらしょと手術台に乗るという経験:

→これは私も「えええ?!マジで?」と驚き、ナースさんに「自分で歩いていくんですか?」と質問しました。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

●麻酔明けのうわごと:「大間のマグロが食べたい」

→私も麻酔明けに「お腹が空いた」とペラペラしゃべっていたそうです。
食べることは基本的な営みであり、人は食べないと生きていけませんから、麻酔明けに食べる事を望むことは恥ずかしいことでは無く自然なんだな…と思いました。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

●手術のリスクの告知:

→私の主治医は親身になってとても気を使いながら優しく伝えてくださいましたが、それでも要らない妄想をして不安な日々を過ごしました。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

●記事の最後に書かれている言葉:
【病気をしてつくづく「自分では自分の体のことがわからない」と気づきました。普段、体はこの1体でワンセットと思っているけれど、じつは部位ごとに個性があって、自分では決してコントロールできない得体の知れないものが入っているんですよね。】

→…健康について監修や執筆をしている私が言うのもなんですが、
「運動をすれば、これを食べれば、病気にならない。または治る。」
「自分は健康だ」
なんてことは、断言できないんですよね。

体の声を聴きながらコミュニケーションをとっても、宇宙がまだ解明されてないように、体のこともわからないんだと思います。
それを心に留めながら生きたいと思います。


 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
この記事を読んで、過去のことを振り返っておりますが…、

私にとって「手術と入院」は、健康の事のみならず、社会保障やコロナ禍の医療現場の状況など、深く考えさせられ、多くの気付きを得ることができた貴重な経験でした。
これは、神様が見せてくださったとしか思えません。


気付きを活かしながら少しずつ、自分の人生(道)に反映させていきます。

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さて、今日は関西人にとって初詣より大事なのかもしれない十日戎に行って参りました。
体がとても軽くなったので、今年は今まで以上に仕事ができるんじゃないかな。

健康に気を配り、また引き続き皆様の健康もサポートさせていただきますので、
「戎様、令和五年も商売繁盛をお見守りくださいませ。」

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福笹は奮発!!!!
お賽銭は紙幣ガサッと。
縁起物は全部付ける。
商売繁盛にケチってはいけないぜ。

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何気にナイキのタウンシューズです。
ジャージでなくても歩きやすいシューズがあればいつでもどこでもサクサク歩けるのがウォーキングの良い所。
今日も10㎞歩いて帰ってきました。

術後1ヵ月検診で、動き過ぎだと言われないか心配です(笑)

エストロゲン子・子宮筋腫に悩まされてアーカイブ→★★★

2023年1月 9日 (月)

■[術後31日目]今日よりも明日、明日よりも明後日

大安、一粒万倍日、天恩日。
とても縁起の良い日。
朝一で「石切劔箭神社(いしきりつるぎやじんじゃ)」へ。


関西では「がん封じ」のご利益で有名な神社なのです。
成人の日でお休みとあって、朝から沢山の人が祈りに訪れていました。

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剣で悪い縁を断ち切って。

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祈願することは、明日行われるお友達の乳がん手術成功と「がん封じ」祈願です。
ただひたすらシンプルに祈らさせていただきました。

できることと言えば、今は祈る事しかできませんが、
今日は最強の日だし、お友達の祈願もきっと天まで届きますよね。
その上、お天気も良く朝一番で行けて有難かったです。

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このご夫婦の後姿が素敵で、こっそり写真を撮らせていただきました。

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石切神社にある安岡正篤先生の書。

神明如日升 (神明は日の升[のぼる]が如く)
身體如鼎鎮 (身體[しんたい]は鼎[かなえ]の鎮[ちん]するが如し)
 
「石切大神のご神徳は日の昇るようである。
殊に大神は鎮魂の神として尊崇され、
此の神社に参詣すれば身体は鼎の鎮まるのにも似て、
心身共に清まり、自ら鎮まるのを覚える。」


石切神社には、お友達の祈願で訪れさせていただきましたが、
安岡先生の書に「心身ともに清まり、自ら鎮まるのを覚える」とある様に、
私も清まり、鎮まらせていただけた…。

なんだか、お友達のおすそ分けをいただいたように感じます。





帰りは、定番!!
「洋菓子店シェ・青谷」で〝石切もちどら〟と〝フィナンシェ〟を買い、

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こちらも定番!!
私のパワースポットである干支の活学でお馴染みの安岡正篤先生旧宅を拝んで帰りました。

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あちこち立ち寄って、往復約13㎞とわりといい感じの距離で、山裾はアップダウンもあり景色も変化に富んでいてとても楽しいウォーキングとなりました。

お友達よ、応援してる!ファイトでね。


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話は転じますが、昨日は私の手術からちょうど31日目でした。

[左は子宮筋腫があった時]
●黄体期→52㎏

●卵胞期→47㎏

[右は手術後31日目]
手術したばかりの時は卵胞期で、筋腫を5㎏以上出したので、体重が43㎏まで落ち込みました。

しかし、術後は圧迫されていた胃腸も解放されたせいか?食欲が旺盛でリハビリも順調。

おそらく写真を撮った31日目は体温の高い日が続いていていることから、体重の増えやすい黄体期ではありますが、44.5㎏まで増やすことが出来ました。
夫には「舞の海みたいな脚になってきた」と言われるほどシッカリしてきました。


もう少し動けるようになったら筋トレも復活させたいです。

手術日よりも明日、明日より明後日…
1日1日回復していく…

これは人にもよりますが、個人的には間違いないと感じています。

お友達も、そうでありますように。

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帰宅後はもちろん〝もちどら〟をいただきました。

エストロゲン子・子宮筋腫に悩まされてアーカイブ→★★★