「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々: ■運動習慣は日々の食事と同じ

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健康サポートプロジェクト

トレーナー・フィットネスコーチ・ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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スタジオBodyLux

2024年3月27日 (水)

■運動習慣は日々の食事と同じ

さくらの日。
数字の3×９＝27だからだそうです。

久しぶりに気持ちの良い青空の日となりました。

お天気の悪い日があるから、
青空がめちゃめちゃ映えるんですよね。
どんなお天気も〝ありがとう♡〟

七十二候のひとつ桜始開のころ。
大阪の開花はこれからですね。
待ち遠しいです。

舞楽のお稽古の前に、打出天神社へ寄ってまいりました。
打出は、神功皇后と麛坂・忍熊皇子
（かごさかのみこ・おしくまのみこ）に由来する打出の浜。
打出の小槌の伝説のある場所です。☞　あしやの打出の小槌伝説

健康・運動を通し、アナタの願いが叶うサポートをさせていただいている
わたしにも「こうなったらいいな～」という願い事があったりします。

そんなことで
願いが叶う、打出小槌を
ゆらゆらと揺らしてみました。
鐘の音が鳴ると願いは消えていくと語り継がれていますが
揺らしている時に鐘の音は無かったので
いい夢で終わらぬよう
願い事が叶うといいなぁ～なんて思います

さて、ウェビナー参加のため
帰り道を急いで歩いていると…
新品のパンツ（下着）が右だけ食い込むではないですか。

よーくカラダと対話すると
右の骨盤の横フリがキツくなっていました。

50過ぎるとカラダのことを気にかけていても
今までとは違うことが起こることがあります。

信号待ちごとに調整後、
食い込みが無くなりました。

小さな誤差に気付くのは運動習慣の賜物で
誤差を大差にしないことは
立派なアンチエイジングですよね♡

日々、お料理をしたり食べたりするから
味の違いに気づく事が出来ます。
歩く事でも、ラジオ体操でもストレッチでも筋トレでも
日々、体を動かすから少しの誤差に気づけます。

運動習慣は食事と同じ。
そして、幕の内弁当のように
有酸素運動も筋トレもストレッチもケアも
色んなアプローチでカラダと対話するから
カラダが教えてくれるんだと思います。

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子中の人：junko sakata）
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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。