鉄欠乏性貧血
先週の血流チェックで『血が薄い』かも・・・と。
最近、動きに力が入らず、息切れが・・・
血が薄くなると、酸素運搬能力が弱くなります。（酸素を運搬するヘモグロビン【血色素】の量が少ないから）
それが、息切れにつながるのです。ｏ（~ｏ~；）ｏ ハァハァ・・
そうです！！私、多分・・・貧血気味。『鉄欠乏性貧血』。
特に夏になると発汗とともに鉄が失われるので、貧血になりやすいんです。
去年は鉄剤を摂取してましたが、今年は何にも摂取してませんでした。
ヽ(´o｀)ノ 鉄分摂取しよう・・・
『鉄欠乏性貧血』とは、鉄の不足によって起こる貧血の事を言います。
運動を行ってる人と運動を行っていない人では、運動を行っている人のほうに起こりやすいそうです。
自覚症状としては、疲れやすい・ダルイ・めまい･立ちくらみ・動悸・息切れ・頭痛などがあります。
最近、パフォーマンスが低下してきた、集中力が無いなど、自覚症状があったら『鉄欠乏性貧血』かも知れません。
●予防や対応策として、鉄やたんぱく質を摂取する。
（ヘモは鉄、グロビンはたんぱく質なので、緑黄色野菜や、レバー、お肉を積極的に食べるようにしよう！！）
鉄の１日所要量、成人男性１２～１５mg、成人女性１５～２０mgを目指しましょう。
また、鉄の吸収を促進するビタミンCも、摂取しましょう！！
みなさんは、鉄分摂取してますか～？
私は，男子（と，言うより「オジサン」のほうが適切かも？）ですが，やはり血が軽い（鉄分不足）と言われます。また，低血圧（上が１００未満）なので，朝は，苦手です。
最近は，福井店の支店長さんに勧められて，アミノ酸飲料をよく飲んでいます。
ジムに通い始めて体重が軽くなり，（５０㎏を切っています。）特に「ボディステップ」＆「ボディアタック」は，面白くて張り切ってしまいます。
投稿： 田島幸彦 | 2006年8月17日 (木) 00:06
☆田島さんへ☆
えええ！！５０ｋｇをきってるんですか？私とあんまり変わらなかったりして・・・
運動する分、栄養もしっかりとってくださいね。
私、ＢＯＤＹ ＳＴＥＰ のマスタークラス指導していた時はやはり、貧血でした。
楽しいけど、激しいのも事実。衝撃で足裏にて赤血球が破壊されるし・・・
一緒に鉄分摂りましょう！！
投稿： じゅりー | 2006年8月17日 (木) 00:15