健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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今日のレッスンは、妙に汗がダクダクでした。
暑さを感じたので、ウォーミングアップ中に空調の温度を下げに行きました。
２２度くらいにしたのですが、まだ暑い！
さらに、メインの1ブロック終了後、１９度まで下げに行きました。
（￣ー￣；；） ハーハー
それでも汗が滝のように流れます。
よ～～～く空調を見てみたら、小さい字で 暖房 って書いてありました。
だだだだ・・・・だんぼお～～～？？？？(￣▽￣;) ！！
どうりで・・・
前のクラスがヨガだったので、空調の設定が変わっていたのに気付かず。
参加者のみなさん、ごめんなさい！！ｍ(￣－￣)ｍ
今日はひたすら謝り、水分補給を充分に促し、クールダウンをタップリ取りました。
今後、空調の細かな所までチェックしようと思いましたね。
特に、この時期は季節の変わり目・・・。インストラクターの皆さーん、空調設定にはくれぐれも気をつけてくださいね～。
同じカレーを食べていても、ある人は「辛い！！」と言うし、
私は辛く無い・・・ （いただいたカレー） →
味覚も人それぞれ・・・
世の中には沢山の情報があり、人それぞれ感じるものも違うし、意見も違う。
意見はとても参考になるけれど、事実は自分の目で確かめて見極めていく事が大切。
自分の選んだ道は間違っていないよ～！！
今日、お茶をした友人に、これを伝えたかったのだけど、アホな話で終わってしまった。
ま、試験頑張って！！（身内ネタになってしまいました。すみません！！）
自己表現の後は、ボイストレーニングに行って来ました。
今日は『話を伝える、話を聴く』がテーマでした。
今まで、自分の話し方を意識した事ってありませんでしたが、受講してみて、聴く相手のために（聴いていただくために）、間のとり方や速度、強調の仕方など・・・工夫してみようと思いました。
また、今日は話の聴き方も習得しましたよ。
（前にも書きましたが）耳と目と心で聴いてこそ、本当に聴いている事になるのだなぁ～・・・（聴くという字は、耳と目と心は＋プラスされて出来ている）
そして、会話はキャッチボール（双方通行）です。
ボール（会話）を投げて、相手がそれをキャッチし、キャッチした相手が相手が取りやすいボールを投げ、それを受け取る。
日常の会話に、双方通行にならない一方通行の会話が沢山ある・・・
いつの間にか自分の投げたボールと違うボールになって返って来たり、相手のボールを受け取っていなかったり、変化球を投げたり、キャッチボールでなく、ドッジボールになっていたり・・・って～な事も習いました。
振り返ってみて、反省させられる事ばかりでした。
面白いドリルを沢山したので、是非、日常会話で実践したいです。
また、ここで知り合った他業種の方々と会話は、本当に刺激になります。今後ともよろしくお願いいたします。
今日は、自己表現のお稽古でした。
ひたすら、自己主張のある（？）正しい姿勢で、ラテン系の衣装を身にまとい（→イメージです）風を感じてウォーキングしたり、脱力の練習や、大声を出したり。
そりゃあ～初めての体験で、疲れました・・・（楽しかったけど♪）
イメージって大切ですね。
今の自分は、自分が作り上げてしまったイメージで出来ているそうです。
私に足りないのは艶・・・だそう。
今更だけど、女らしくならなきゃね～～～！！
今日は、久しぶりに目覚まし時計をかけずに、目が覚めるまで寝てました。
起きたら１１時。そして、ご飯を食べ、再び１８時まで寝てました。
２度寝・・・３度寝・・・人間って不思議ですね～。
こんなに寝れるものなのだな・・・。
寝だめは良くないといいますが、今日で、ここ最近の疲れが一気に取れました。
今日は、やらなければならない事を一切止め、のんびり、ゆったり・・・
こういう時間の流れも大切です。
計画通りに進まない日もある・・・それもまたよし。
快適な睡眠をするには、お風呂も良いそうですね。
37～39度のお湯に15分くらい浸かっているとリラックス効果もあり、気持ちよく寝ることができるそうです。
こんなに寝たし、今夜は眠れるのだろうか？？？
さて、お風呂に入って、再びまた夢の世界へ・・・
皆さん、寝てますか～？秋の睡眠・・・気持ちいいですね。
http://www.youtube.com/watch?v=tLBqr7oXROA
↑ノリノリの波平さんが見れます。
『のび太の結婚前夜』ありました。
↓動画見れます（期限あり）
おまけ 衝撃！！ 『きれいなジャイアン』
以前、にんにんさんからご紹介頂いた『のび太の結婚前夜』です。
マンガを購入し、youtube（上記のURL）でも探してみました。
本当に感動しますね。
『ドラえもん』と言えば、私の幼い日の記憶や思い出に、いつもこの『マンガ』がありました。
廃校に忍び込んで秘密基地を作って、その秘密基地で皆で読んだ『ドラえもん』
友達の家で一緒に宿題をし、帰りに必ず一緒に見た『ドラえもん』
学習机が『ドラえもんデスク』だった事。冬の曇った教室の窓には、休み時間に誰かが必ず指で書いた『ドラえもん』の絵が・・・その他色々・・・どのシーンにおいても『ドラえもん』と一緒に歳を重ねてきたな～と思います。
いつも、自分にゆるゆるの私が、『のび太』と重なって見え、妙な親近感があったり。
藤子・F・不二夫さんの言葉に
『自分の弱さ』と言うものを知り尽くしながら、
それでもやっぱり１歩でも２歩でも前に行きたい。
もう少し高いところに行きたい。
そういう気持ちを持ち続けている『のび太』っていうのが、
ボクは本当に大好きなんです。
・・・って～のがあります。私も『のび太』が大好きです。自分のことは知り尽くして無いけれど、『のび太』の様に１歩でも２歩でも前に行きたい・・・って正直に思います。
心に響く『ドラえもん名言集 ドラ言葉』 発行：小学館
マンガの中のセリフに学ぶ事が沢山あります。子供の頃は、何気に読んでましたが、『ドラ言葉』を読んで、もう１度『ドラえもん』を読んでみたくなりました。ビジネス書や小説もいいけれど、マンガも素晴らしいですね～。
フレスコ・エアロビクスアカデミー第７期☆
卒業おめでとうぅぅぅ！！
今日はフレスコ第７期生の卒業試験でした。みなさん、長い間本当にお疲れ様でした。よく頑張りました。
この半年間、色んな事があったと思います。家庭や仕事を持ちながら、厳しい課題に取り組んだり、遠方から毎週養成コースに通った生徒もいて・・・
辛い時には仲間で励まし合いながら、共に笑い、涙する時もありました。ラッキー７の七期生は、本当にいい仲間達でしたね。
閉校式や打ち上げが終わっても、なかなか帰れない・・・仲間と離れたくない・・・一緒にいたい気持ちが伝わり、ジ～ンときました。
今日は、卒業試験の出来もよく、最高の笑顔とレッスンを見ることが出来ましたよ！！
卒業、お芽（目）出とう！！
右写真は、花の男組・・・秀先生を囲んで７期の男子です！！
左写真は打ち上げの様子
この半年間の思い出話で盛り上がりました。
どうです？？底抜けに明るいでしょ？
→野村健一郎（ケニー）先生も駆けつけてくださいました。
また、みんなで集まりたいね～！！
ふるさと福井の名産の１つに福井梅があります。
何を隠そう、私は梅干が好きです。梅干しがあればご飯のおかわり何杯でもいけます。
クエン酸もタップリですし、疲れも取れ胃腸も活発になるし、美容と健康にとっても良いですね。
写真左は『おかしな梅』
名前の通り、お菓子な梅です。蜂蜜がタップリ入ったお菓子感覚な梅干。フルーティーで何個でも食べれます。
お取り寄せ商品です。http://www.mikatagoko.or.jp/
真ん中上の写真は、先日の勝山の帰りに購入しました。
『福梅ぼし』です。これもお取り寄せですが、福井駅のコンビニでも売っています。 http://www.fukuume.jp/
右写真は『福井梅・半生菓子』梅とアンコが絶妙な味を作っています。
(有)お菓子処・あさみ http://www.tsuruga.or.jp/wagasi/
大好きな梅干したちを紹介しました。福井に立ち寄る事があれば、是非ご賞味ください！！
