健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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最近の新聞に「子供の不足」についての記事が掲載されていました。
そういえば、同じ話を１月ごろに、大学の０沢先生にお聞きしてました。
上記を２０ｍシャトルランで比較した結果、朝食食べない＆ＴＶを３時間以上見る子供の記録のほうが、悪かったそう。
また、寝すぎの子供も持久力が劣っていると言う研究結果もある様です。
上記を２０ｍシャトルランで比較した結果、８時間以上寝る子供の結果が悪かったそうです。
面白い研究してますな（’-’*) ・・・案外、寝る子は育つ・・・って言うのも、違うのかも？？です。
『規則正しい生活をする』というのが、健康のみならず、にも関係しているみたいですね。
みなさんは、朝食を食べてますか？規則正しい生活をしてますか？
◆２０ｍシャトルランとは？ ：合図に合わせて２０ｍの距離を折り返して走り、徐々に合図の間隔が短くなる。２０ｍを走りきれた回数が多いほど持久力があると判定される。
まず、今日朝１のレッスンは出来ませんでした。
みなさん、ごめんなさい・・・(j o j)
朝から財布を落とし、色んな手続きでいつもの電車に乗り遅れました。（風邪じゃないのですよ・・・実は、不甲斐無い私でした・・・）
IKOCAのチャージ８００円のカードを握り締め、とにかくクラブに向かいました。道中、スタジオ担当の方の配慮で、ありがたく違うレッスンに差し替えたと言う連絡を受け、途中で引き返してきました。
私、よく財布を落とす人なんですが、・・・また、財布を落としたと言う反省＆レッスンは出来なかった事で・・・凹みに凹んだ朝でした。
機転を利かせてくださったクラブ担当の方に感謝。そして、お待ちいただいていたメンバーの方、本当にごめんなさい・・・
今朝は、本当に自分１人で生かされてない・・・と感謝しました。色んな人の協力を得ていると感じました。みなさん、ありがとうございます。
凹んでたら、三浦エイキお姉様から、写メが届きました。
今、お仕事で沖縄にいらっしゃるそうです。
左は、送ってくださった沖縄の渡嘉敷島の海・・・
メチャメチャ焦っていたんですが、ちょっと落ち着きました。
この穏やかな海を見て・・・
エイキ先生、ありがとう！！ 感謝～
午後からのレッスンは無事に終わりました。
その後、ハリーが映画『ワールド・トレード・センター』に誘ってくれ、梅田で待ち合わせ。
そして凹んだ私に、携帯プラネタリウムをプレゼントしてくれました。
ハリー、ありがとう・・・・！！
本当に、みなさん温かいな～と実感です。
さて、『ワールド・トレード・センター』を見たわけですが、この映画はまだ始まったばかり・・・
なので、詳しい感想は書けませんが、1コト！リアルです。９１１事件の悲劇に、何回も息が詰まりそうになりました。
色んな事が学べる映画なので、よかったら見てみてください。
→ハリーが前売りチケットを購入して付いて来たオマケ
その名も『勇気キャンドル』
今日は沢山の人に勇気を頂いた1日でした。日々感謝・・・
最近読んだ本に驚きの１文がありました。
アメリカの心理学者エルマ・ゲイツ博士による実験です。
人間が吐き出す息を冷却したガラスに集め、液体空気で冷やすと沈殿物が出来るのですが、
その沈殿物は、人間の感情によって色が違うそう・・・
・怒っている時・・・栗色
・悲しみ、苦しみ･･･灰色
・後悔・・・淡紅色
博士は、栗色の沈殿物を水に溶かし、ネズミに注射したところ、わずか数分死んでしまったそう。
いつも、イライラ不平不満を口にしていると、身体に悪そう。
自分どころか、周りにもいい影響を与えないようです。
やはり、「笑う門には福来る」です。笑うことは身体に良いみたいです。
また、「悪口・噂話はブーメラン」って文もありました。
悪口や噂話をすると、ブーメラン効果により、かならず後で自分に返って来ると言う事です。
自分の環境に満足していたり、感謝していたりすると、不平不満や、人の噂話、悪口などは出てこないそうです。
自分のためにも、自分の口から発する言葉には気をつけたいものです。
今日は、アクアアカデミー卒業生のための、ウォーミングアップ作成講座でした。
養成が短期間で、最終に認定試験を控えていたので、ウォーミングアップをじっくり習得する事ができなかったのです。
今回別に日程を組み、３時間半みっちり・・・ウォーミングアップをプログラミングしていただきました。
皆さん、冷えませんでしたか？入水中は結構動いたので筋温も上昇したのですが、帰宅時に冷えなかったか心配です。
今夜は温かいお風呂に浸かって疲れをとって下さいね。
アカデミーの皆さんには、３時間半入水し、お水と戯れていただいた事で、普段陸では気がつかない水の中での身体の動きや、手の使い方、足の運び方、色々気がつく事が出来たようです。
今日のウォーミングアップは、浮力ウーミングアップ（フレクシャス）とカーディーオウォームアップと分けて習得していきました。
結構苦手なのが、浮力ウォーミングアップでした。
ここは、浮力や軟らかい水の抵抗で、可動域を広げていくと言うパートです。
みなさん水を敵にするのは得意なようですが、味方につけるのは苦手だったようです。
しかし、入水し、水と遊んでみた事で、知らない間に水を見方につけていました。
やはり、プログラミングは入水してみないと発見できない事が沢山です。
もう、既に指導経験がある者は、今日の３時間半で自分のウォーミングアップが変わったそうです。初めて、ウォーミングアップに触れた者は、イメージがついたそうです。
普段、長時間入水し、プログラミングする時間がなかなか取れない分、今日の３時間半は、とても有意義でした。
ぜひ、今日発見した事を、今度はそれぞれの指導現場で、活かしていただきたいな・・・と思います。
是非、またやりましょう！！今度はメインパートのコンビネーション編かな？
久しぶりに会えたアカデミー生は、それぞれの現場で成長し、すごくスキルが上がっていて感動した私でした。
あまり、美味しそうに見えませんが、『とん平焼』です。
これ、めっちゃビールが美味しく感じます。
プハァ～ (－Ｏ－)□
お好み焼きより好きかも・・・(￣～￣) モグモグ
○○新聞さんから、私の誕生日の日付の新聞をいただきました。
編集者記事に「将来への不安」について記された文がありました。
この新聞、結構前のですが・・・（笑）いつの時代になっても「将来」って不安なんだな・・・。
将来は、将(まさ)に来(きた)らんとする時の事ですもんね。
まだ来ない時を、ず～っと心配しているより、今一瞬を大切に・・・楽しみたいものです。
誕生日新聞、見てみたかった～♪
広告関係にいたので、ローカル新聞の縮小版は見たことあるのですが、全国版は初めて拝見させていただけました。
○○新聞さん、ありがとう！！
帰宅時、あまりにもお腹が空いて、コンビニへ。
店内に入ると、『１０月６日は十五夜！』と言うPOPと、所狭しと並んだお団子に目が行きました。
『そっか・・・今日は十五夜なんだな～』＼(￣O￣)／
ふと足を止めて月を眺めると・・・（満月では無かったけど）ほんのり丸いお月様。
コンビニに立ち寄ったおかげで、綺麗な月を見ることが出来ました。
携帯で撮った（ブサイクな月）写真です→
私は、結構月とか星とか大好きで、お部屋で出来るプラネタリュウム（おもちゃ）を持っています。（写真下）
たまに真っ暗な部屋に、星を映して天体観測していますが、このプラネタリュウム・・・くっきりと星座の形の線が映って、理科の勉強してるみたいで癒されません。
いつか、キラキラ星が広がるヤツを購入したいです。
空を見上げてごらん
ゆったり
悠遊
・・・・（省略）小さな自分がわかるから
相田みつを・心の詩より（空を見上げて「悠遊」）
ダイヤモンド社：発行
空を見上げると、心に悠遊・・・ゆとりがでますね・・・
