「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

ここ数日で、栽培している豆苗の成長が急スピード。

人間も明るい夢や目標に向かって成長していくように、

植物も何でも

「光

（明るいところ）

に向かって

成長する」

というのは本当ですね。

豆苗は、もうすぐ収穫。

そして、お花たちも花咲き、

蒔いたラディッシュの種から芽が出ました。

光なくしては、成長はなし。

みなさんの光（夢や目標）は何ですか？

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

楽に歩きながら、様々な関節や筋肉を動かし、血液やリンパに流れをスムーズにする

リズミックウォーキング。

本日、６０歳代の参加者様が初めてご体験されました。

ご感想にて、

「こんなに体がキモチイイ運動があるなら、もっと早く参加すればよかった」

と嬉しいお声をいただきました。

その通りなのです。

キモチイイのです。

リズミックウォーキング前と後では、身体のスッキリ度合や温かさ、柔軟性の違いを体感できます。

また、普段凝り固まりやすい関節やリンパ球の多い箇所を軽く動かしていくことで、

身体にウィルスが侵入してきたときに防御力を発揮し、ウィルスを退治するNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化してくれる効果があります。

このNK細胞を活性化する秘訣は、疲れを残さない軽い運動がキーワード。

下の図１（坂田純子作成）にもあるように、

運動していない人と、運動している人とでは、NK細胞の活性率（％）に差があるようです。

また、このNK細胞は「笑い」でも活性化することで知られています。（もちろん栄養でも）

リズミックウォーキングは、指導者が参加者様とコミュニケーションをとりながら楽しく進めていきますので、フッと笑顔になる瞬間もあり。

NK細胞が活性します。

楽しく楽にできるリズミックウォーキングで、免疫力をＵＰ。

そして、季節の変わり目などに侵入しやすいウィルスを撃退しましょう！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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