健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
運動指導者の坂田純子です
今日は、お仕事上がりで、関西に引っ越してから、なんやかんやでつながっている友とご飯。
いつも、お世話になっている ａｊｉ ｂｅｎｅ＋。
Ｎ田さんががんばって、盛り合わせ作ってくださいました。
かなりの盛りに感動。
そして、おいしいお料理をつまみに、
友と、近況や、たわいもない話、５％だけ仕事の話などを楽しみました。
会話の中から、
私が大切にしたいこと、
今のこと、
これからのこと、
いろいろ見えてきました。
今、歩んでること、自分にとって間違いないと胸をはって言えます。
スッキリしました。
心も身も軽くなりました。
友が年始にプレゼントしてくれた言葉。
「しんじることが
たいじなんだ。向き合い
あゆむこと。
じぶんの思うことをそんちょうして日々歩んでゆこう。」
ホンマや。じぶんの思うことをそんちょうして日々歩んでゆこう。
ありがとう。
シンプルになりました。
わたしの名前が１字ずつ入ってるのがにくいね。
友には、感謝しきれない気持ちでいっぱい。私なりに、こたえたいと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
月曜日は、大学非常勤講師のお仕事です。
今日は、トレーニング原則についての学びでした。
私の担当授業は、体育や運動を専門に学んでいる人達だけではなく、
むしろ、体育や運動と縁が無かった方が多いです。
そこで、専門用語連発しても、なかなか頭に入らなく、
できれば、授業で学んだことを日常生活で活用していただけたらと、運動に関することだけではなく、多方面から喩えを出し、角度を変えてお伝えさせていただいています。
トレーニング原則は、運動についての喩えもしますが、
今日は、こんな感じで伝えてみました。
運動指導者の坂田純子です。
購入してから半年取り置き状態で、先月やっと手元に来た新しいパソコン。
購入してから、３週間後にやっと開封。
今日は、丸一日、いろいろ設定したり、ダウンロードしたり・・・。
まだ、フル活用とまでは言えませんが、なんとか使えるようになりました。
すごく軽いです。
だけど、ソフトが何もかも新しくなって、機能が理解できず、これは触って覚えるしかないな。
古いパソコンは、使いすぎてローマ字のところが消えてます（笑）
８年使いました。
古いパソコンは、まだまだ使えるので、これからも使わせていただきますが、今までのように、あれもこれもでなくて、ゆっくり動かしてあげます。
お疲れ様でした。ありがとう！これからもよろしくね。
そして、新しいパソコンは、今後たくさんタイピングする予定があるので、頑張ってもらうよ～。
なんだか、人間に似てるかも。
古くなれば古くなるほど、ため込むモノが多くなって、動きにくくなる。
新しいモノは、可能性（スペース）がたくさん。
古いモノは、すべてがわかるから使い勝手がいい。
新しいモノは、よくわからないから、使いにくい。でも、いろんなことできるんだよね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
週末の楽しみは、お家での「オアツマミ」づくりです。
今日は、アヒージョを作ってみました。。
アンチョビフィレとガーリック・唐辛子をオリーブオイルで煮立てて、
好きな材料をいれただけです。
今日は、マッシュルームとプチトマト。
すごくおいしくできたのですが、ただ１つ失敗したのは、
パンを買ってないこと。
アンチョビやスパイスのうまみが出たオイルがもったいない。
・・・ってなことで、
パスタがあったらよかったのですが、あいにく切らしていて。
アヒージョのオイルを使って、マカロニで、ペペロンチーノもどきをこしらえてみました。
こちらも、おいしかったです。
１週間、よくがんばりました。
秋にかけて、今年の収穫のシーズンに入るように、少しだけ多忙です。
がんばります。
こうやって、ゆっくりやすめるときは、
いい時間の使い方をしたい。
日々感謝 ★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日の紫陽花の様子です。
昨日よりも今日。
じんわりジワジワ新しい色になる紫陽花の花。
時を重ねると、深く色づいていくのは人も同じ。
昨日よりも今日か・・・。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者ですが、たまに、限定で知人のみボディーメンテナンスさせていただいています。
今日は、久々に天使のはねトリートメント（筋肉をほぐしたり、弱くなっている筋肉を呼び起こす）と
七つの次元（動きや活動で脳を活性化し、潜在意識と向き合う）をさせていただきました。
七つの次元では、人のいろんな次元を調整していけます。
コミュニケーション（脳）、モチベーション（感情含む）、まとまり（思考力と心）、注意力や全体を見る力（理解・集中力）、呼吸や身体のリズム、呼吸、身体調整（運動の再教育）など・・・。
すごいです。
ホンマ、７つの次元はすごい。
気が付かないことに気付いたり、
見えなかったものが・・・見えたり。
感じること盛りだくさん。
今回は、身体調整次元に入っていき、運動機能の再教育をメンテナンス。下腿を中心。流石、身体調整の次元が出るとは、身体を使って運動している運動指導者です。
調節後は、脚や身体が軽いでしょう。
こうやって、自分の精神や身体は自分で面倒を見るとともに、まわりの人に提供できるのが喜び☆
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
今朝のベランダ菜園のトマトたちの様子。
下の方からどんどんじわじわ色づき始めました。
幼い苗のときは、あれこれ世話するのが楽しかったけど、
今は、私でなくてもできる存在（土や太陽）にまかせ、
寄り添いながら成熟していくのをそっと見守るのが楽しい。
土が乾いた時に、水をまくだけ。
ある程度、育ってきたら、周りを信じて任せていくというのが成長させるヒントなのだとおもう。
これは、植物を育てるだけでなく、何にでも通じると思う。
いつから、そっと見守るのか判断が付きにくいし、手放すのも惜しいと思うけれど、
自ら成長したいのに、あれこれ世話してもらってちゃ、
自力で育つ力がなくなってしまう。
迷ったり、壁にぶち当たったりしながら乗り越えて経験にしていくのだから、そのチャンスを見守るのが、「育てる者」なんだとおもう。
自分がやらなきゃ、育たない・・・というのは、本当は本人が手放したくないだけかもね。
そんなことを、植物から感じ取った今日の徒然です。
運動指導者の坂田純子です
いま、1枚1枚ハガキを書いています。
運動指導者のコミュニティー・のアクア勉強会に参加した皆様へです。
・・・。
このハガキが届いた皆様、
ごめんなさい。1部の方にのみ、裏面の印刷が逆です。
それ、「当たり」ですから。
当たった方は、是非、当たったよーって言ってくださいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
