「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です。

今日は、今、美肌のために実践していることを書きます。

学生時代はニキビがあったし、日焼けしていたし、肌はそんなにきれいではありません。

年齢も４２才になったけど、

年上の素敵な人（たとえば小泉今日子さんとか、先日お世話になったスタイリストさんとか、アロマの先生とか）は、たくさんいらっしゃるので、

私も、年上の素敵な人たちのように、ゆるやかに年を重ねたいな～なんて思い、

数年前からアロマをスキンケアに使ったり、ビタミンＣを摂ったり、腸をきれいにするとのことで、酢や塩麹を摂ったりしています。


ここ最近のお気に入りは、「保湿クリーム」


ＢＬＯＧにも、何回か掲載しましたが、４月に撮影をしました。


その時に、担当してくださったスタイリストさんは、芸能人にもメイクをされるお方。メイクしてくださった時に使ったクリームで、驚くほど若返った（肌が上に上がった）ので、

撮影が終わっても、ずーっと気になって・・・

２週間後に、スタイリストさんのもとに購入に行きました。

今、使って１カ月もたちませんが、すでに、１０～１５歳若返っている・・・といっていただけることも。

毎朝、メイクの下地に使っているのですが、

今朝、なにげにｆａｃｅｂｏｏｋに写真を載せてしまったら、コメント数件、驚きなのはメッセージがたくさん・・・。

「そのクリームの名前を教えてください」と。

そうですよね・・・。

私も、そんな記事見たら知りたくなります。

軽く載せてしまって、申し訳ございませんでした。

お店で購入したわけではないのと、販売元が日本で１つということもあり、スタイリストさんにご迷惑をおかけしてしまうかも・・・と、ＷＥＢ上では明かせなかったのですが、

スタイリストさんに経緯をお伝えしまして、

私ももうしばらく様子を見て、周りのニーズを探り「ほしい」という声が多数あればご紹介（販売）できるかもしれませんので、

随時ＢＬＯＧをチェックいただければ・・・と思います。そして、大切なのは、気になる方は、お声を直接かけてくださいね。


そして・・・

寝る前はもちろん、アロマ続けています。

今夜は、クレイ（泥）でパックを作りました。精油は最強の美肌効果といわれるフランキンセンスです。

年齢を重ね、衰えていくのは受け入れる必要ありますが、

緩やかに歳を重ねたい、現状を保ちたいとは、どの女性も思うような気がするな。

自分に正直に。

美肌を追及します。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です。

本日は、業務委託の運動指導のお仕事後、打ち合わせでした。

学校支援・学童支援事業は、学校・生徒に運動指導を提供する活動。

健康サポートプロジェクトとして活動させていただいてから、

過去１年間、高校生や専門学校の生徒さん、ＰＴＡの方に運動指導や健康セミナーをお届けさせていただきました。

今回の打ち合わせは、運動指導ではなく、私たち運動指導者が、運動指導という商品を求めている方の手に、届きやすくしている工夫を話します☆

今、実践していることが中心なので、生の体験や声をお届けさせていただくつもりです。

夏に講座開講予定。

一般の方も参加できるようですし、大阪の、近鉄沿線にもポスターで告知されるようですので、決まりましたら内容を紹介させていただきますね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です。

先日は、運動指導者の勉強会・（しがくじゅく）のアクアのレッスンを担当している仲間に１枚１枚お葉書を書きました。

そして、今日は、先日「ある失敗（笑）」をしたお方様に。

あと、もうすぐお誕生日を迎える人生の大・大。大先輩に。⇒去年、帰りの電車でたまたまご一緒させていただいて、その時の話題がお誕生日で、携帯電話にメモっときました。

もう１つ、１か月たった今、やっと荷造り始めた、ある方へのお誕生プレゼント。

こーやって、手作業してると、１人１人の顔を思い浮かべますね！

皆様の手に、無事わたりますように（笑）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です。

毎月定期購読しているＰＨＰ研究所さんの「THE２１」

先月（５月号）は、メンタルタフの特集でした。

物事のとらえ方（認知）や、折れない心の作り方。すごく、学びが深かったです。

たまたまTwitterにつぶやいた感想を６月号に掲載していただきました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です。

今日は、夕方からＧＯＯＧＬＥ＋にて、「ＡＫＢ総選挙」鑑賞。

今まで、そんなに興味はなかった総選挙ですが、前田あっちゃんが自分のため、そして後輩の可能性のために「卒業」を決めたことから、

その後の総選挙が大変気になって、結局４時間もぼーっと観てしまいました。

しかし、前田あっちゃん、素敵です。

いい眺めを観たら、ずっとそこにとどまっていたいと思うし・・・。とどまりながら、違う景色を探しに行くパターンはよく見かける。

でも、あっちゃんの場合は、今度は後輩にその眺めを見せてあげる。自分は、また違う景色を探しに行く。

なんだか、執着してなくて、とってもかっこいい。

そして、若手の２位の「まゆゆ」の『次は１位を取りたい』発言がとってもよかっす～。新しい力、可能性。コメントの奥からしっかり伝わってきました。

個人的には大島優子ちゃんのファンですが、

血液のように循環していてAKBにフレッシュさを感じました。


私も、前田あっちゃんを見習おう。

・・・

ＡＫＢ総選挙。

華やかそうだけど、順位をつけられる、評価される・・・すごいプレッシャーだと思います。

私もかつて、仕事関係でミスコンに出てましたので、ＡＫＢとは比べ物にならないけど、なんだかプレッシャーやいろんな葛藤、わかるな。

いいドラマを観せていただきました。

これだけの話題や票数やお金を動かす力を持っているAKBは、すごいですね。



日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、東大阪永和にて『人生がときめく健康体操』サークル活動です。

今日は、ストレッチポールという長い筒状のツールで身体をストレッチ。

ストレッチポールは、運動という角度からだけでなく、キネシオロジー（→心身を整える整体の１つ）の角度から言うならば、リンパポイントを刺激しますから、筋肉や内臓にもとっても健康的です。

身体がほぐれるだけでなく、力を入れたい筋肉にも、しゃんと指令を送ることができます。

そして、ミニボールを使って骨盤調整。

骨盤調整は、アプライドキネシオロジー（治療でよく使われる）からノウハウをいただいたものを「運動」や「体操」にずらして活用してます。

そり腰や骨盤が後ろに倒れてるのが、呼吸や圧でいいポジションに戻ります。

キネシオロジーというと、エネルギーワーク・スピリチュアルというイメージも強いですが、私が学んだキネシオロジーは、出会いのご縁がよくて、どちらかというと治療家さんが使っていることがおおいもの。

もちろん、エネルギーもわかりますが(特別な存在だ・・・とかのアピールではありません）、

カイロプラクティックをやっていた方からのノウハウなので、骨や筋肉をしっかり調整します。

今日は、あくまでも健康体操なので、自力で調整できるように導きます。体操後と体操前が確実に違うので、即効性を体感できます。

１回１回の経験で、いろんな学びを「運動指導」につなげていけること、実感中。

現場指導は、本当に発見だらけです。参加者様に感謝です。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

小学校の時は、飼育係でした。

おばあちゃんの畑を手伝ったり、

変な生き物捕まえてきては家で飼育してたり、

お祭りでヒヨコ１０羽買ってきて、全部鶏にしたことが過去にあります。

そんなことがルーツになってなのか、育てることは大好きなんですね。

２日前に、まったく育っていないラディッシュ（写真）の話をfacebookに投稿し、

こんなことを書きました。

『成長がめっちゃ遅いです。
まだまだ間引きが（混み合ってる苗と苗の間を引っこ抜き、成長のスペースを作る）、必要な様子。
混み合ってると、すべてが痩せ細っていく様だ。
もったいないけど、食べるぶんだけ残し、あとは間引いて、葉っぱをお料理しよう☆』

そして・・・

間引いてあげたら、写真の通り、たった１日で劇的な成長。

そして、昨日facebookにこんな記事を書きました。

『昨日、混みあっていた苗を少し間引いたら、残ったラディッシュが、たった一日で、驚きの成長☆

大きな根に変身。

小さなプランターに大勢の苗が混み合ってると、大勢の苗が栄養が欲しいものだから、結局全部の苗が栄養不足になる。

プランターの大きさに合わせた苗の数って大切』

＊＊＊＊＊＊＊

共通する話なのですが、

今朝、同じくfacebookに、

 高校の先輩が、こんな事実を記事にしていました。

カブトムシの幼虫が何故か土の外に出てきて、さなぎになり始めた・・・何故だ？と。

＊＊＊＊＊＊＊＊

（写真グロテスクでごめんなさい。I先輩の記事からお借りしました。）

飼育係のわたしの見解ですが、

箱（飼育している場）に対して、

生態数が多い場合や、栄養分が土にないとき、出てくることがあるから、こんなことになっている可能性が（驚）

めっちゃ、貴重な写真。

植物も、動物も、「場」に対して数が多い場合、みんなに「栄養」がいきとどかなくなる様な気がします。

それは「栄養」だったり、「愛」だったり、「お金」だったり「仕事」だったり「情報」だったり・・・

その他いろいろ。

「場」の大きさって、大切なんだよな～。

すべて、エネルギーバランス。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、肩や肩甲骨（けんこうこつ）をやわらかくする体操紹介です。

今日1日、同じ姿勢や、文字書き、手作業、パソコンをタイピングするなど、身体の前で手を使うことが多かったあなた！

肩周りをほぐしてあげましょう！

ご自宅やお持ちのタオルや手ぬぐいをご準備ください。

肩周りがほぐれ、リンパや血液の循環が良くなり、肩の動く範囲もUPします。

①背中を洗うように、タオルや手ぬぐいをセットし、やさしくゆっくり動かします。痛みのない範囲で行いましょう。
（１）→（２）の動きを８往復繰り返しましょう。

痛みは身体の「やめて」のサイン。生きていくうえで大切な身体の「声」です。聴いてあげましょう。

②反対の手も行います。苦手な手や動きは、２０～３０秒ほどじっと止めてみてください。

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