健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
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運動指導者の坂田純子です
・・・。
運動指導者の坂田純子です
昨日ＵＰした記事が、消えてしまいました。（まぁ、いいや）
昨日は、連載原稿を仕上げたのでこれから読書しましょ！という記事でした。
今、同じ作者の書籍を何冊も読んでいます。
筋肉や骨格・スポーツのことを細かく学んだりするのも必要だけど、身体のことを細かく知るだけで、人の身体を知る・・・そんな単純なものではないんじゃないかとずっと感じていました。
元気がないときに力が入らなかったり、ストレスを感じると筋肉が弱くなったり、心や身体に痛みや不調があると、姿勢が崩れたり・・・心と身体は一体。
そんな中、動きと身体、そして心をつなげるモノに出合いました。
それが、キネシオロジー（運動機能学・人間の動きの研究であり、学問。カイロプラクティックが土台となった、心と身体を調整するセラピー）や
タッチフォーヘルス（触れるだけで心と体の痛みを やわらげる）。
考え方を運動指導に活かせないかと数年学びました。
その、脳部門。
ブレインジム（動きで脳を活性化する）にはまり、国際ライセンスまで取得しましたが、
資格には固執せず、
運動指導に、素晴らしい考え方を取り入れています。
その時に知り合った仲間がおすすめしてくれた本。
三砂ちづるさんシリーズ。
今の、日本の女性は乾いている！、偏ったダイエットに走る人、ワークショップオタク、ワーカーホリック、ブランド品などのショッピングに価値を置く方が多い！そんな話題から読んでみようと手に取ったのですが、まぁ、深いこと。
触れられること（大切な人に）の少ない女性は、なんだかがんばっても満たされなくて、なお頑張り続けてしまうそうなのですが、
うーーーん！と唸ってしまうほど共感しました。
何を隠そう、私もそんな１人でしたから。
いやぁ～・・・触れ合いましょう！
乾いている女より、潤ってる女の方がいいもんね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
本日は
「ロコモ予防
予防のためのトレーニングをご紹介」
今や、脳障害より、運動器（骨・関節・筋肉）の障害の方が上回ってしまった様です。いつまでも自分の身体をイキイキさせ、暮らしを快適に過ごすため、運動をスタートさせませんか？
■ロコモティブシンドロームとは？
ロコモティブシンドロームという言葉を聞いたことはありますか？
運動器症候群といわれ、
骨・関節・筋肉などの運動器の障害によって、だれかの手を借りる要介護になる危険性の高い状態です。
ロコモティブシンドロームを予防し、暮らし快適に、ときめく人生を過ごしませんか？
本日は、エクササイズをご紹介します。
■エクササイズを始める前に
治療中のけがや病気があるとき、体調に不安が...あるとき、食事の直後の運動は控え、痛みや不調を感じるときは運動を中止しましょう。
■【エクササイズ】
①スクワット 足腰を鍛えます。椅子に座るようにゆっくりと息を吐きながら写真の様にしゃがんでいきます。膝が前に出すぎないように気を付けます。５～６回を１日３回程度。
⑤開眼片足立ち 足腰やバランス力を鍛えます。転倒しないように壁やつかまるものがある場所で行いましょう。床につかない程度に足を上げ、疲労が出る手前で足をつきましょう。両足交互に行います。１日３回程度。
②③④歩育（ほいく）です。全身を動かしましょう。ストレッチやウォーキングで疲れにくく、しなやかな身体をつくりましょう。軽いエクササイズでロコモ予防！いつまでもイキイキときめく人生を過ごせるようにお祈りします。健康サポートプロジェクトがお届けしました。
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