■〔Column〕1日の中に良い姿勢を意識する瞬間を
立ち姿勢も座り姿勢も、どんな時も良い姿勢を維持させるのは大変です。
公演でも、良い姿勢をつくる実技をしますが、みなさんから「しんどい」等の声が上がります。
そのとおりで、良い姿勢を維持させるためには、今までサボっていた筋肉に過剰な「がんばり（緊張）」がかかるからです。
1日のなかで、ふとした時に良い姿勢を意識する瞬間をつくる。
例えば、ショーウィンドウや鏡を横切る時、赤信号を待つ時、デスクワークが長時間続いた後、歯磨きをしている時、通勤電車の中で…。
1瞬でも、5秒でも、良い姿勢を意識する瞬間をつくれば、それが良い姿勢の筋トレになります。
意識の積み重ねが最終的に無意識でも実践できるようになるのです。
私も日々、意識の瞬間をつくっています。
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（junko sakata)
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。
※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。
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