■内臓脂肪は普通預金。皮下脂肪は定期預金。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
昨日は誕生日だったこともあり、
美味しいお料理やお酒をたっぷりいただきました。
写真は、チョコレートとナッツの焼き菓子。
四条畷にあるソウルキッチンのwataruマスターが、
普段は焼き菓子を作らないのに、リクエストに答えてくださって
私の誕生日に腕を振るってくださったもの。
深い甘さの中にナッツがはじけて、本当に本当においしかった！
（以前UPしたソウルキッチンの記事はこちら→★★★）
お店情報：
「ソウルキッチン」 Bar Soul Kitchen
最寄駅： JR学研都市線・四条畷駅
住所： 大阪府四條畷市楠公2-10-11
TEL： 072-819-2383
営業時間： 19：00～
定休日： 日曜日（日曜の夜はドリンクだけでOPENしている様です）
沢山食べて、飲んで・・・だったことや
ここの所、雪が続いていたので、
出来なかった自分トレーニングの再開。
今日は久しぶりのランニングでした。
1時間半かけて、16ｋｍという出来るだけ長い距離を一定速度でゆっくり走るLSD（Long Slow Distance）を行いました。
楽して体型を維持できる・・・そんな素敵なことが通用する年齢では無くなってきました。
最近は、維持するにはある程度の努力が必要・・・そう痛感しています。
美味しいもの食べたいし・・・まだまだオシャレもしたいし・・・。
だからこそのLSD。
LSDのような低強度で長くできるトレーニングとは、これからも末永いお付き合いになりそう。
嬉しいことに、LSDを始めて一番身体に現れた変化は、内臓脂肪の減少でした。
内臓脂肪は、美食家でお酒を飲む人は特につきやすい脂肪。
（タニタの体重計の内臓脂肪レベルは10以上が多いそうです。以前は３。標準レベルではありましたが、今は2.5になりました。ひゃっはー。）
この脂肪は、皮下脂肪に比べ肝臓に近いため、
分解・合成された脂肪（特に遊離脂肪酸）が直接肝臓内に侵入し、
糖や脂質代謝の障害に繋がりやすいのです。
したがって、ポッコリお腹や糖尿病や高血圧症、脂質異常症（旧：高脂血症）などの、生活習慣病にも・・・。
ホルモンの影響で、特に男性の方が付きやすいけど、
女性も閉経後は付きやすくなるんですよ。
（お酒＆美食家の女性は、ウォーキングやエアロビクス、軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ等の、低強度で長くできるトレーニングを！！）
貯金に例えると、
内臓脂肪は普通預金（いつでも引き出せる）、
皮下脂肪は定期預金（なかなか引き出せない、女性に付きやすい脂肪）と言われています。
トレーニングを続ければ、まずは内臓脂肪減少の変化はすぐに現れますが、
女性が得意とする皮下脂肪は、定期預金。
なかなか落ちない・・・。
根気強くやっつけたいです。
美味しいもののために・・・。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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