■タイムトライアル
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
火曜の午前中は梅田でレッスンをしているので
そのまま自宅まで13～15㎞、走って帰ってくるのですが・・・
今日は準備はしていったものの、台風接近で雨の為帰宅ランは断念。
電車で帰宅してそのまま近くの公園へ。
30分だけ走ってきました。
フルマラソンを走るには、４～５時間続けて動ける持久力を養う練習も必要だし
目標タイムがある場合、1㎞あたりの時間を設定して、少し早く走る練習をする必要があります。
大阪マラソンの試走・後半の打ち上げで、みんなで目標タイムを宣言したので、
今日は、少し早く走る練習。
タイムトライアルをしてみました。
自己ベストは4時間10分。
次の大阪マラソンは4時間9分位で走れるとBP更新となります。
1㎞あたり6分を切って走らなければならない計算です。（→テキトーな計算）
今日は５～６㎞の距離を、息がはずむくらい頑張って走る・・・。
こんなに息がはずむくらい動いたのは
ドイツでATレベル（無酸素性作業閾値）を測定した以来です。
（※ATレベルを超えると身体を動かせなくなります。まだ動けたから限界はまだまだ。）
このときの記録におおよそ30~40秒ほどプラスするとフルマラソン（42.195km）の時間に相当すると言われます。（※場合によっては30~40秒どころかもっとかかるかもしれませんが。）
後半は4分台で走っていたから、
かなり気持ちの悪い、まるで男梅のような顔して走ってたと思います。
女の子がこんなにゴリゴリしてるのは、かなり気持ちが悪い・・・。
がんばるのが嫌いなたちなので、
スピードトレーニングは大嫌い
。
結果、5分17秒・・・ギリギリですね。
あ～切ないです。
追い込むの嫌いだけど、1週間に1回はタイムトライアルしてみよーっと。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子