■【河内飯盛山】大会後のリハビリ。清掃活動とバードウォッチング
今朝は、大会後のリハビリとして
飯盛山をゴミ拾いしながら、 たまに止まってバードウォッチングをしました。
（今日の山頂からの眺望は、スモッグで霞んでいたけど、綺麗だったよ）
（煙突からの煙がまっすぐで、無風です）
昨日の記事にも書きましたが、
トレーニングの原理原則に、特異性の原則というのがあって…
特異性の原則とは…
強化したい、向上させたい能力に見合ったトレーニング負荷をかけることで強くなること。
つまり、トレイルランに強くなりたければトレイルを…
ロードに強くなりたければロードを走ることで強くなるという事。
今回の北九州マラソンは、ロードを走るトレーニングを一切行わずに山ばかり走ってレースに挑みました。
レース後、身体に起きた変化が面白い。
遅発性筋肉痛があった身体の箇所。
山を上り下りしてるときは全く筋肉の痛みが無いのに、街に降りて平地を歩いていると筋肉痛を感じる…上り下りは強くなってるけれど、平地で使う筋肉がやられてました。
う～ん。平地を進むときに使う筋肉を鍛えないとな…
と、思いながらまた山に行っちゃってますね(笑)
・・・
（キンクロハジロのつがいが潜水採餌してました）
（見上げると野鳥がいっぱい）
（私の頭にこんなのを落としてきます）
バードウォッチングで足を止め、自分の気配を消すと…
コガラやシジュウカラ、ジョウビタキのオーケストラが聞こえたり。。。
心も身体もとっても癒されました。
すれ違う人に、
「いつもありがとう～」
「ごくろうさま～」
と声をかけていただきエネルギー注入。
（スギ花粉。もうすぐ開きますね）
（山でのコーヒーは御馳走です）
山の中は、風の音、木が揺れる音、葉っぱが落ちる音、鳥の声、動物が動く音…
たまに遠～く街から聞こえるサイレンや学校のチャイムの音。
全部メロディーの様ですが
そこに人の声に遭遇すると、とってもありがたくなります。
よいリハビリになりました。
たまにはロードも走ろう～
（いつものニャンコ）
（気が向いた時しかゴミ拾いしませんが、頭の中まで綺麗にしてくれます。ありがたい）
（梅の花がいい匂いです）