■本日は、スタジオBodyLuxの代行レッスンを担当します。
朝活です。
軽く6㎞のジョグの後、
ランニングシューズを脱いで、
タタミサンダルで愛犬とスロージョグ3㎞。
たまに猛ダッシュ。
(こんなに日差しを避ける装いなのに、足は無防備。だって気持ちいんですもの。)
散歩やスロージョグの後
愛犬の体に触ると、身体を動かす前に比べて柔らかくなります。
こんなに変わるのか！というくらい
柔らかいです。
きっと、血流も良くなり、筋肉や関節も解れしなやかになるんでしょうね。
まるで人間と同じだなぁ。
身体を動かすことは、人を含め生きる「動物」にとって
大事なこと…。
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さぁ、洗濯や片づけなど、働く女性にとって朝は戦争ですね(笑)
今日は、このあと指導レッスンが6講座。
夜はスタジオBodyLuxの代行指導4講座担当します。
バリバリ身体も頭も動かします。
夜ご飯はいつも午前０時前なので、
家ランチはしっかり食べましたよ～…。
（東洋医学五行陰陽に基づいたの5色健康法も、ケトジェニックな内容もバッチリ！）
・豚肉と白菜とブロッコリーとチーズの塩蒸→えごま油もかけました。
・わかめと卵と椎茸等の乾物のスープ→出汁は乾物でとったやつ
・糖質オフのクリームチーズと切り干し大根の和え物 プチトマト添え
・アボガド
・ごぼう茶
・スイーツ ココナッツオイルの板チョコ＋ナッツ
ミネラルやタンパク質もたっぷり。
糖も色んな食材に入っていますから、まったく摂ってないわけじゃないですよ。
お昼から、しっかり食べてます。
食べない生活習慣はとっても身体に負担かけますから。
小腹が空いたときの原始人BOX。もちろんエナジー味噌も梅蜜エナジー雅も。
がんばります。
スタジオのお客様、今日もよろしくおねがいします。
