■走るトレーニングいろいろ・・・
大阪マラソン2018 まであと40日となりました。
ランナーのみなさんは、いよいよ練習大詰めというところでしょうか？
今日は、北新地から京橋まで仕事の移動ジョギング。
そのついでに、大阪城公園の市正曲輪から雁木坂の坂道50mインターバル。
そしてビルの7階まで猛ダッシュ。
お仕事先でいただいたさつまいもを背負ってのジョグ。。。
ただ今、メリハリトレーニング中。
ジョギングは、筋持久力や心肺持久力を…
疲れにくい、へこたれない力(スタミナ)を付けます。
体脂肪も燃焼し、ダイエット効果にも期待が持てるしね。
坂道トレーニングは、平地を走るよりも大きなパワーが入りますから、
筋力も付きますし、
特に上りは、心肺が鍛えられます。
駆け上がることで、スピード力も養えます。
持久力も、パワーも大事。
走ることにもメリハリをつけると
楽しいですね。