■【筋膜リリース】スパイダースーツをアイロンがけ
ダンスはできないけど、歩いたり走ったりはできる…と言う方もいらっしゃいますね。
ひたすら前に進む動きはとてもシンプル。
正しい姿勢・フォームのキープ。
腕ふり・肩甲骨や骨盤の動き。
股関節や膝、足首の曲げ伸ばし。
足裏の着地…
Really easy・・・
シンプルで、いい面が多いですが、簡単で同じ動作が繰り返されると言うことはデメリットもあり、
局所的疲労を起こしやすく、念入りなケアが必要となってきます。
このブログでも何回も書いてますが、
私達の筋肉の上にはうっすらとした膜があるのをご存じですか？
女性なら、鶏肉を調理するときに見たことがあるかと思います、お肉の上にあるうっすらとした膜。
あ。スパイダーマンで言えば、スパイダースーツのようなものです。
(前に見た映画館で撮影した、スパイダーマン・インスタスポット)
筋膜は長時間同じ姿勢でいたり、同じ動きを繰り返したりすると、
固くなり癒着し、動きを制限していきます。
ボディスーツがよじれて、動きにくくなる感じ。
痛みやコリ、筋力の低下・柔軟性の低下・運動パフォーマンスの低下・日常生活活動の低下を起こします。
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今日は、4回くらいつまづきました。。。
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先日走った42.195km…長時間同じ動きの繰り返しなので、私のボディスーツがだいぶん型崩れして動きを制限している模様。
仕事合間に、癒着したボディスーツを丁寧にアイロンがけ。筋膜リリースです。
すると、筋膜の癒着がだいぶんとれ身体が軽く感じる。
少し動きやすくもなってきました。
筋膜のアイロンがけ(筋膜リリース)、必要ですね。
あ。このセミナー(3月17日ワンエフセミナー)では、とくに足の筋膜をアイロンがけし、日ごろの筋膜の癒着を取り除いていきます。
蓄積した疲れが取れるほか、動きやすくなるので、運動パフォーマンスが上がるとおもいます。
足の障害予防やランニングフォームの改善にもつながります。
定員満席になったので、少し増やしましたが、あと1名程度いけます。→女性限定ですが。。。
楽しみにしていてください。