■【今日の気付き】繰り返すことの大切さ
研修3日目最終日。
今日の気付きは2点。
1点目は、繰り返すことでシンプルになったこと。
この3日間は、研修会場までランニングで移動していましたが、
1日目と2日目は、片道6㎞コースだったのが、
3日目には片道5.2㎞にまで距離が縮みました。
最初は周囲を把握しきれないので
王道のコースを選択しましたが、
繰り返しコースを走っていると…
・目的地が決まっている
・方向が分かった
これが解ると、
要領が良くなってくるので
周りの建物や自分の現在地を確認し
無駄を省くようになる。
最終日はかなりシンプルなコースに。
繰り返すことを続けると、
余計なことが省かれて
シンプルになってくるんですよね。
・
・
・
２点目は、繰り返すことで、輝くんだという気付き。
話はそれますが、
実は私・・・
心臓や肺、循環器を鍛える運動指導が主なので、
最大酸素摂取量(1分間に体重1kgあたり取り込むことができる酸素の値)は
フルマラソンを3時間12分で完走できるくらいなのです。
しかし、なぜ3時間12分で完走できないか。
それは、
非効率な動きかたをしていたり、
心肺についていける筋力や筋持久力、
その他、柔軟性などのバランスが取れてないのですよね。
その上、
性格もあんまりがんばりたくないタイプですし。
話は戻りまして…
初日の研修までのランは
信号待ちもボーッと待っていたけれど、
2日目あたりから、信号待ちを利用し
自分に必要なトレーニングをして青信号を待ったり
スタートする時の、身体の状態を実験したりと…
ちょっと進化しました。
・
・
・
磨くということは、同じことを繰り返す作業。
ダイヤモンドも磨くことで輝きます。
運動も学習で、
繰り返すことがトレーニング。
理想的な動きを繰り返し
反復して行うことで磨きがかかる。
(なので、逆の動きを繰り返すと癖になる場合も)
クライアントから
理想的な動きや姿勢を引き出せるように…
勿論、自分からも
理想的な動きや姿勢を引き出す為に…
学んだことを繰り返し繰り返し、日々実践したいです。
丁度、令和の頭文字はR
repeat
return
その他色々…
なんだか令和と言う時代は、
繰り返しなさいよ～と言うメッセージかな？と、
こじ付けて
繰り返すことをやってみます。
・
・
・
この3日間の学びで、走ることに対する深みや
気付きを多く感じました。
ゴールデンウィークという貴重な時間を使って
学びを伝授して下さった
日本ライフタイムスポーツ協会の牧野さんに心から感謝します。
〇坂田純子(さかた じゅんこ)
〇わたしの使命
・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする
〇ビジョン
わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。
〇ビジョンのために活動していること
・健康サポートプロジェクト:
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★
・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。
・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★
・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。
・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK＆CO→★★★
〇近日開催の運動指導イベント
・2019年5月15日＠セレンディーラボ淀屋橋さまにて ランニングレッスン
・2019年5月29＠大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて 脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日＠スタジオBodyLuxにてPARK＆CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」