■【ウォーキングQ&A】1日10000歩あるくと体力がつきますか？
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ウォーキングQ&A
あなたのお悩みや疑問を解決しちゃうわよ！
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おげんこ❤️
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Q:「1日10000歩あるくと体力がつきますか？」
というクエスチョン。
あら、やだ！
あなたまだ1日10000歩の呪縛にかかっているの？
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A:✨🖕お答えするわ！
1日10000歩は〇生労〇省が1日300Kcalを消費するために
つくった1つの目安でしかないわ。
まるで…
スミレ、ひまわり、フリージア～♪…（このフレーズわかる？）
花には1つ1つ名前がついているのに
十把一絡げに全部「花」と言うようなものよ。
誰もが10000歩あるけばいいだなんて思わないで。
普段からよく歩く人が、だらだら10000歩あるいても
の向上にはならないし
全くあるかない人が、いきなり10000歩あるくのは
からだに負担をかけるわよ。
要するに「自分に合った運動強度」で
あるくのが大事なのよ。
簡単に自分で把握できる強度の目安は
「いつもよりちょっとキツイ」と感じる運動強度。
なにも10000歩にこだわらなくていいわ。
強度の上げ方は、
〇スピードを上げる
〇歩幅をおおきくする
〇階段や坂道をあるく
などなど…
「いつもよりちょっとキツイ」を
目安としてあるくのよ。
電柱ごとに
いつものペース→速歩→いつものペース→速歩…
と強度の変化をつけて歩くのもいいわよ。
呪縛からとけたかな？
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有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥
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HP
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ユーザー名：@junkos_bodylux名前：じゅんこ ウォーキング／ランニング指導者
↑ 他の有酸素運動も指導しているけどね。
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