■【運動を習慣化するヒント】ルーティンの工夫
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（ 運動を習慣化するヒント）
ルーティン
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『いざ、歩こう！』『運動しよう！』となると
準備をしたり、時間をとられたりと
ちょっと大変。
なんと言っても難しいのが継続
ではありませんか…
そこで、おススメしたいのが
1日のルーティンの中に
ウォーキングや運動を組み込んでしまうこと。
朝起きる→カーテンを開ける→顔を洗う／歯を磨く…
そんな1日のルーティンは、誰にでもあるはず。
たとえば、通勤時に
『この階段だけは上る』
『この区間だけは歩く』など。
またはランチどきに
『ちょっと遠いお店まで歩く』とか。
→(ランチ前は脂肪燃焼に期待が持てます)
→(ランチ後は血糖値が高い状態が短くなります)
行動をルーティンに組み込んでしまいましょう。
あら不思議！毎日できちゃうかも👍
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HP
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