■【コラム】ウォーキング1時間で何時間寿命が延びるのか？
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Column
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おげんこ❤️
じゅんこよ💋
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
ウォーキング1時間で何時間寿命が延びるのか？
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アメリカのスタンフォード大学のパフェンバーガーが、
ウォーキングの効果を寿命に換算すると何時間になるか？という研究をしました。
（ちょっと古いデータだけどね:1987）
40歳代は1時間の運動で
1.95時間の寿命効果
50歳代は2.25時間の寿命効果
60歳代は2.61時間の寿命効果
70歳代は2.47時間の寿命効果…
という研究報告でした。
40代の場合、
1時間の運動で2時間寿命の延びが期待できると報告され、1週間に3時間の運動を行い2000kcalを消費すると、心臓発作の発生率が3分の1に減少。
1週間に1000~1500Kcalを消費する運動をする人は、運動不足の人に比べ
30％も死亡危険率が低いという
研究報告もあります。
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おげんこ❤️
じゅんこよ💋
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ウォーキング1時間で何時間寿命が延びるのか？
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アメリカのスタンフォード大学のパフェンバーガーが、
ウォーキングの効果を寿命に換算すると何時間になるか？という研究をしました。
（ちょっと古いデータだけどね:1987）
40歳代は1時間の運動で
1.95時間の寿命効果
50歳代は2.25時間の寿命効果
60歳代は2.61時間の寿命効果
70歳代は2.47時間の寿命効果…
という研究報告でした。
40代の場合、
1時間の運動で2時間寿命の延びが期待できると報告され、1週間に3時間の運動を行い2000kcalを消費すると、心臓発作の発生率が3分の1に減少。
1週間に1000~1500Kcalを消費する運動をする人は、運動不足の人に比べ
30％も死亡危険率が低いという
研究報告もあります。
※スライド誤字:✖️→脂肪 ◯→死亡
（注：ウォーキングの研究です）
データが100%正しいとは限りませんが
歩くのはからだにいいことはわかるわ❤️
歩いて健康に。
寿命を延ばしましょう。
今日、あなたは何時間寿命を延ばした？
ウォーキングは30分〜60分が理想だけれど、
一度に30分でなくても
10分×3でもいいのよ。
肝心なことは
「動くこと」よ❤️
【mission】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
（注：ウォーキングの研究です）
データが100%正しいとは限りませんが
歩くのはからだにいいことはわかるわ❤️
歩いて健康に。
寿命を延ばしましょう。
今日、あなたは何時間寿命を延ばした？
ウォーキングは30分〜60分が理想だけれど、
一度に30分でなくても
10分×3でもいいのよ。
肝心なことは
「動くこと」よ❤️
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有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥
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HP
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ユーザー名：@junkos_bodylux名前：じゅんこ ウォーキング／ランニング指導者
↑ 他の有酸素運動も指導しているけどね。
探してみてね！
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