■【コラム】ウォーキング！！「やってみたい」けど… 「できない理由」が勝っている方に捧ぐ
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Column
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おげんこ？❤️
エストロゲン子よ💋
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ウォーキング！！
「やってみたい」けど…
「できない理由」が勝っている方に捧ぐ
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光があれば影もある。
裏があれば表もある。
ウォーキングは
身体に良いからやってみようかな～
という一方で、
その行動を妨げる闇もあるわ。
闇をできるだけ減らすことが大事よ。
行動を妨げる闇は、
大きく分けて２つあるの。
個人的要因と環境的要因よ。
例えば、個人的要因は、
「ウォーキングする時間がない」
「運動はしんどいし楽しくない」
「膝や腰が痛い」など。
環境的要因は、
「雨が降っているから外で歩けない」など。
●「時間がない」→
日常の中にウォーキングを組み込みましょう。
例えば…階段を使う。
●「しんどいし楽しくない」→
楽な距離や強度から始め、
写真を撮りながら…
自然に親しみながら…
美味しいものを探しながら…など、
楽しみながら歩くことから始めましょう。
●「膝や腰が痛い」→
膝や腰に負担をかけない運動を選びましょう。
また専門の指導者の方に
膝痛・腰痛でもできる運動や
改善できる運動を
指導してもらうのもよいわね。
●「雨が降っているから外で歩けない」→
無理して歩かなくても良いわ。
雨の日は
「トレーニング休みルール」を
つくりましょう。
室内のショッピングモールを
歩くというのもいいわね。
ウォーキングで得られるメリットを
リストアップするのもいいわよ。
そして、自分に重要なメリットの
情報収集をしましょう。
また、強い妨げとなっている
理由を書き出し、
改善できないか検討してみましょう。
できるだけ、行動の妨げになっている
闇を減らすことで、
「やってみる！」に繋がるわよ。
【mission】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥
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ユーザー名：@estrogenko_bodylux名前：エストロゲン子 /ウォーキング・フットアドバイザー
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