■【コラム】座りすぎな人必見 オフィスエクササイズ
🚶♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶♀️
Column
🚶♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶♀️
おげんこ？❤️
エストロゲン子よ💋
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
座りすぎな人必見
オフィスエクササイズ
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
日本人は座っている時間が世界でも
トップクラスなのは知っている？
ある調査では、平均で1日7時間も
座っていることがわかったそうよ。
座っている時間が長い人ほど
寿命が短くなるという研究結果もあるのよ。
（バウマン教授による）
デスクワークが多く、
座りっぱなしという人は
通勤にウォーキングを取り入れたり
週末は出かけたりしましょう！
デスクワークの途中で
からだを動かすことを心がけましょう。
すぐできるエクササイズ5選
●その場歩きやもも揚げをしよう！
●かかとの上げ下げでふくらはぎを動かそう！
●脚のエクササイズをしよう！（膝を伸ばすと腿が鍛えられて、足首を動かすとふくらはぎが動ごくよ）
●上半身をひねってみよい！
●体の横を伸ばそう！
┈┈┈┈┈┈
【まとめ】
忙しくてなかなか歩きに行けない
そんな方はすぐにできる
エクササイズをやってみよう！
┈┈┈┈┈┈
この投稿をInstagramで見る
HP
【Instagramアカウント】ウォーキングを始めたい方、愛好家さん、
ご興味がありましたら、Instagramのアカウントをフォローしませんか。
健康コラム、足を運んでみたくなるスポットやウォーキングコースを中心に記事をpostしております。
ユーザー名：@estrogenko_bodylux名前：エストロゲン子 /ウォーキング・フットアドバイザー
☝
アカウントを探してみてね！
ウォーキング&ランニングTopics！------更新中→★★★ウォーキングイベントのお知らせ【会員限定・4月イベント決定しました】【健康サポートプロジェクト／企業向け健康セミナー・エクササイズ監修】→http://www.kenko-support.net/【大阪・江坂／コンディショニングスタジオ ボディラックス】オンラインレッスン・対面レッスン両方行っています →http://bodylux.jp/
●4月15日より 8周年記念入会キャンペーンスタート
お陰様で6月に８周年を迎えます。
この度、周年記念キャンペーンをおこないます。
将来を見据えた身体づくりをご提案します。