■【コラム】時短！就寝前のセルフケア ふくらはぎ力を高める５step
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Column
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おげんこ？❤️
エストロゲン子よ💋
時短！就寝前のセルフケア
ふくらはぎ力を高める５step
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
よく歩いた…という人も、
今日は全く歩かなかったわ…という人も
平等にやってくる夜の時間。
就寝前のほんの5分、
ふくらはぎ力を高めない？
〔どうして「ふくらはぎ力」なの？〕
心臓の力で動脈血は全身へと送られるけど、
末端まで運ばれた血液を
心臓へと戻していくのは
ふくらはぎの力が重要。
ふくらはぎは第二の心臓と言われているのよ。
就寝前にふくらはぎをケアして
血液循環を良くしましょう。
冷えや浮腫みの解消！
そして、1日の疲れをリセットしようよ。
〔ふくらはぎ力を高める〕┈┈┈┈┈┈
①足首を10回まわしましょう。
※反対回しも10回よ。
②足の裏をもみましょう。
指の付け根を押しもみ。
土踏まずから
かかとまで押しもみ。
③ふくらはぎもみ
両手でふくらはぎを
もみましょう。
④膝からももをもみましょう。
両手で太ももや
ももの裏をもみましょう。
⑤さすり
つまさきから
ももの付け根まで
両手て包みながら下から上にさする。
┈┈┈┈┈┈
【まとめ】
時短で簡単にできる5ステップ。
血行が良くなり冷えや浮腫みを改善。
足元ポカポカでお布団に入りましょう。
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おげんこ？❤️
エストロゲン子よ💋
時短！就寝前のセルフケア
ふくらはぎ力を高める５step
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
よく歩いた…という人も、
今日は全く歩かなかったわ…という人も
平等にやってくる夜の時間。
就寝前のほんの5分、
ふくらはぎ力を高めない？
〔どうして「ふくらはぎ力」なの？〕
心臓の力で動脈血は全身へと送られるけど、
末端まで運ばれた血液を
心臓へと戻していくのは
ふくらはぎの力が重要。
ふくらはぎは第二の心臓と言われているのよ。
就寝前にふくらはぎをケアして
血液循環を良くしましょう。
冷えや浮腫みの解消！
そして、1日の疲れをリセットしようよ。
〔ふくらはぎ力を高める〕┈┈┈┈┈┈
①足首を10回まわしましょう。
※反対回しも10回よ。
②足の裏をもみましょう。
指の付け根を押しもみ。
土踏まずから
かかとまで押しもみ。
③ふくらはぎもみ
両手でふくらはぎを
もみましょう。
④膝からももをもみましょう。
両手で太ももや
ももの裏をもみましょう。
⑤さすり
つまさきから
ももの付け根まで
両手て包みながら下から上にさする。
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【まとめ】
時短で簡単にできる5ステップ。
血行が良くなり冷えや浮腫みを改善。
足元ポカポカでお布団に入りましょう。
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HP
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