■【質問箱】1日10000歩あるき過ぎではないですか？
Q:1日10000歩あるき過ぎではないですか？
A:人によります。
まず、1日10000歩の呪縛から離れましょう。
（関連記事：「1日10000歩あるくと体力がつきますか？」）
1日10000歩は〇生労〇省が1日300Kcalを消費するためにつくった1つの目安でしかありません。
毎日10000歩あるく人にとって、1日10000歩あるくのは容易なことですが、
あるかない人や時間がない方にとっては、歩き過ぎになる場合もあります。
また、1万という数字がプレッシャーになってしまい、ウォーキングの継続に挫折してしまうこともあるでしょう。
10000歩という数字は人によりけりなのです。
今、歩いている歩数に1000歩プラスしてみる。
（身長×0.45が歩幅と言われてるので、70㎝の人は700ｍいつもより多く歩くだけ）
またエレベーターやエスカレーターを階段に変えてみる。
いつもより少し活動量を多くすることを意識してみましょう。
まず、1日10000歩の呪縛から離れましょう。
（関連記事：「1日10000歩あるくと体力がつきますか？」）
1日10000歩は〇生労〇省が1日300Kcalを消費するためにつくった1つの目安でしかありません。
毎日10000歩あるく人にとって、1日10000歩あるくのは容易なことですが、
あるかない人や時間がない方にとっては、歩き過ぎになる場合もあります。
また、1万という数字がプレッシャーになってしまい、ウォーキングの継続に挫折してしまうこともあるでしょう。
10000歩という数字は人によりけりなのです。
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