■今日は何の日？ミュージックの日「ビートに合わせた・ビートウォーキングのススメ」
締め切り迫る原稿の着手で、日曜日でも休日ではありませんが、
多忙になればなるほど、
時間のやりくりが上手になりますから
タイムマネジメント力がつけるには
忙しい方が強化されるのかもしれません。
朝ジョグ→愛犬エリザベスと散歩からスタート✨
— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 19, 2023
桜はもうすぐ🌸ですね。#ウォーキング #美活ウォーキング#美活ウォーク#美活 pic.twitter.com/bR1tLrC1lX
朝から、サーッと自分の健康体力づくりでジョギングをして、
家族の大切なアイドルである愛犬のお散歩へ。
もうすぐ我が家に来て8年目の春を迎えます。
彼女にとっての1日1日がHappyな時間になることが私の責任です。
公園の桜はもうすぐ咲きますよ。
アナタは好きな音楽がありますか？
この曲を聴くとモチベーションが上がる…という1曲はありますか？
曲によっては、ドンドンと太鼓を打つような
つよいアクセントが聴ける曲もあります。
その強いアクセントの部分を「ビート」と言います。
1分間にビートが何回打っているかで
曲のテンポを知ることができます。
これをビートパーミニッツ、BPMと言います。
例えば、1分間に110回打つと、
その曲のテンポは110BPMです。
1分間に140回打つと、140BPMです。
そのビートを利用して、足を着地させるときに
ビートを踏むように歩けば
テンポを崩さずに歩く事が出来ます。
ゲンコは、岡崎体育さんと×MONKEY MAJIK
の「留学生」という曲が好きなんですが、
120BPMで、1分間に120回のビートは
歩くにはご機嫌なテンポなんです。
頑張りたいときは、アン・ルイスさんの
「六本木心中」が145BPMなので
あと少しで走りだしたくなる曲のテンポ。
ちなみに、あと少しで走りだしたくなるテンポで歩くと
軽いジョギングよりもエネルギー消費が
大きくなることがわかっています。
ビートに合わせて歩く「ビートウォーキング」は
テンポ管理がしやすくておススメ。
ミュージックの日
アナタは、どんな曲に合わせて歩きますか？
#今日は何の日#ミュージックの日
— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 18, 2023
(3)(19)の語呂合せから。
ご機嫌に歩きたい時は、岡崎体育×MONKEY MAJIK の「留学生」に合わせてウォーキング。120bpm（1分間にビートが120回）に合わせると気持ちいいわ。頑張りたい時はアン・ルイスの「六本木心中」。145bpmは筋肉を使ってシャキシャキ歩けるわ。
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