■ 【健康セミナーレポート】「ウォーキングセミナー」 防衛省 海上自衛隊阪神基地隊 様
健康サポートプロジェクトの
坂田純子です。
今月の海上自衛隊阪神基地隊
での健康セミナーは第7回目・最終回です。
今回メインの内容は
メタボ予防！体力維持向上の目的で
「普段の歩き方をエクササイズに変えるウォーキング」
をテーマとして隊員の皆様に
ウォーキングフォームや歩き方、
そして、消費エネルギーを上げるウォーキングを
実践していただきました。
よく「1日に10,000歩あるきましょう」と言われますが、
消費エネルギー300kcalを消費するために歩数換算したもの。
10,000歩をあるこうと思ったら、
1日６〜7km（約1時間以上）歩かなければなりません。
1日６〜7km（約1時間以上）歩かなければなりません。
これは多忙な方には大変！なかなか時間を捻出できません。
忙しい毎日に運動時間をプラスするのではなく、
日常生活の歩き方を変えるだけでも
消費エネルギーを上げることが出来るのです。
実技レッスンでは「走った方が楽なのでは？」というお声もありました。
隊員の皆様が生活に活かしてくださいましたら幸いです。
皆様の健康を心よりお祈りしております。
日常生活の歩き方を変えるだけでも
消費エネルギーを上げることが出来るのです。
実技レッスンでは「走った方が楽なのでは？」というお声もありました。
ご参加いただいた隊員の皆様、
連続7回の運動セミナーと言う
有難い機会と経験を与えてくださいました
阪神基地隊には心より感謝いたします。
ご担当の方には大変お世話になりました。
隊員の皆様が生活に活かしてくださいましたら幸いです。
皆様の健康を心よりお祈りしております。
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