「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

露天風呂！気持ちいですよね～♬

頭寒足熱は、頭を冷やし、足をあたためることで、
むかしから健康に良いとされています。
星空を眺めながら、全裸でお風呂に浸かる開放感
非日常でなんだかスペシャルな時間です。

これからどんどん気温も上がり
シャワーだけで済ませたい気分になりますが
お風呂で身体を温めることで
汗がかける身体づくりができ、
これは熱中症対策になります。

寝つきが悪い方は、
夜、ぬるめのお風呂に浸かって
身体の「深部体温を一時的に上げることで、
布団に入るころには深部体温が下がり
寝つきが良くなります。

むくみやすい方は、
水圧が血流をサポートし
浮腫みをとってくれます。
お風呂は、
夏の健康づくりには良い生活習慣なのです。

夏になるとばててしまう…
疲れが取れない…
この原因は暑さだけではありません。

これから暑くなってくると
建物や乗り物の空調がキンキンに冷えだします。

屋外は30度以上、そして室内は冷房でキンキンに冷えている
暑いと寒いを行き来するだけで、
自律神経がへとへとに疲れてしまいます。
また、暑いからと言って　冷たい食べ物ばかり
食べていると内臓も冷えてしまいます。
夏の疲れは暑さからくるだけではありません。
「冷え」からもくる場合があるのです。


この「冷えバテ」を解消してくれるのが入浴。
夏でも38～40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かると
冷えた身体を内臓から温めてくれて
自律神経の乱れをリセット。
お風呂の温度が「冷えバテ」を軽減してくれるのです。


頭寒足熱がいいのに、
足首を触ると冷たい！
そんな方はもう冷えを持っています。
夏でも入浴を心がけ、冷えバテ解消・予防しましょう。

また室内での適度な運動も「冷えバテ予防」に期待が持てます。
炎天下でない涼しい時間帯のウォーキングや
室内でできるストレッチ、軽い体操筋トレなどがおすすめです。


暑い夏に体の不調や疲れを感じたときは、
体を冷やし過ぎていないか、ふりかえってみましょう。
入浴と適度な運動で、
自律神経の乱れをリセットしてあげませんか？


最後に…
お風呂の良さは、温度や水圧だけでなく、浮力もあります。
この３つはお風呂（お湯）の3大特性です。

毎日重力の中で生活しているアナタを、
お湯の浮力で重力から解放してくれるのです。
この浮力が関節の可動域を広げ、
毎日歩いて疲れた関節の疲れを取ってくれるのです。
50歳からは、重力に逆らって頑張る筋肉
抗重力筋が弱ってくるので
お風呂に入って、骨と骨の間を広げてあげることは
りっぱなアンチエイジングなのです。

お湯の三大特性、温度、水圧、浮力の恩恵を受けませんか？
どう？お風呂に入りたくなりましたか～

今日も良Happyな一歩を♡