■冬の時期になると50肩になる件（インピンジメント症候群）
冬の時期になると50肩になる件。（棘上筋のインピンジメント症候群）
…はい。私のことです。今、絶賛腕が上がりません。
肩は球の形をした関節で色んな方向へ動くのに
すべての運動方向で可動域制限と痛みがあるので
間違いなくいつもの50肩でしょう。
ちなみにインピンジメント症候群とは、
腕の挙上操作が多かったり、肩の関節にある骨と骨の間が狭くなり、
腕を動かすと肩の腱や棘上筋が擦れたり、
挟まれたりして痛みや炎症を起こす障害です。
過去のブログをふりかえると、必ず1月か2月にインピンジメントで
肩が痛くて上がらなくなっているんですよね。
寒いのに布団から肩を出して寝ていたり
首をすくめて知らないうちに肩を上げていたり。
加齢で肩周辺の組織が固くなり、動きの滑りが悪い。
年末年始にケアを怠り、血行不良で、筋肉がかたまっているのに
走ったり、重い荷物を担いで歩いたりと無理な使い方をして
棘上筋の上腕骨停止部が炎症…。
こういうパターンは40代後半から毎度のことなんです。
完全なるローテーターカフというインナーマッスルのケア不足です。
更年期はエストロゲンの分泌の減少で
関節周りの動きの柔軟性が落ちてくるので
年をとれば年をとるほど、ケアは大事だと猛反省中です。
寝返りを打つと痛すぎて寝れないのが一番つらいです。
寒くなるとズキズキした痛みの一撃が
やってくるかもしれないということを覚えておかねば…と思います。
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今、骨折で肩や腕が動かせないお客様や
転倒で肩や手首を骨折し、固定しているお友達。
毎朝の歯磨きや顔を洗うことや、髪をとかしたり、
服を着たりする日常動作が制限され大変だと思います。
肩回りの組織が癒着しないように、
一緒にトレーニングやケアをしていきましょうね。
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はぁ～。。。指導者だからいつも快適。
そんなことはないんですよね
あなたもお気を付けて。