■［防災フィットネス］防災士の資格を取得しました
明日の声のブログでは、「3月3日は屋外トレーニングはしない」と言っておりますが
実は、雨風の合間にサクッと走ってきました。
自転車は全部倒れ、街は色んなモノが飛んでいて
公園も木の枝が折れまくるほどの荒れ模様。
春一番なのか？大阪は嵐です。
ハクモクレンが寒そう…
スポーツ心臓だと信じたいし、
もしくは生活の中で副交感神経が優位になるシーンが多いのか？
私の安静時の心拍数はびっくりするほど低いです。
しかし、走り始めると、目標心拍数の100%を超えるくらいまで心拍が上がってしまいます。安静時と運動時の心拍数の差が大きいのです。
カルボーネン法という最大心拍数の推定式「220－年齢」が合っていない。
まさに、「220－年齢に」±10程度の心拍の差がある
プラスの人なんだろうと思いますが、
しばらく本格的に走っていないので
体力を過信しないで、ウォーミングアップをしっかりやった上で
心臓や肺を使っていきたいと思います。
走りに行く前に、めちゃ大きなゴミ箱が歩道まで飛ばされていました。
帰りもう1度見ると、強風でゴミ箱がもうすぐ車道に出てしまうくらい移動していました。
「もしも車にぶつかったら？」と思って
警察署に駆け込み、報告だけしてきたのですが、
こーゆーのは、消防なのか？警察なのか？よくわかりません。
私に力があれば、自力で退かせられたのでしょうね。
腕力もつけないとな…と思いました。
そういえば、弊社の天井が去年防災士の資格を取得いたしました。
2011年から取り組んでいる防災イベントや啓蒙活動を充実したものとして
周囲の方と一緒に成長したい！と考えてのことです。
ゴミ箱を退かせられる筋力も大切だと感じましたが、
自分のことは自分で守れる。
そして周囲も守れる。
そんな健康体力づくりをこれからもあなたと一緒に出来たらいいなと考えています。
取り急ぎ、資格取得の報告まで。
いつも応援をありがとうござます。
災害への備えあれば憂いなし…ですけども、
世界情勢がとても心配すぎます。
深呼吸してソワソワした心を落ち着けたいです。
あなたは世界情勢をどう思われますか？
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客観的にみることができないことの1つが、
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SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。
※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。
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