「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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3月3日火曜日
今日は女の子の健やかな成長を願う「ひな祭り」。
伝統行事ですね。
今は梅の花が咲いていますが、これから桃やボケが楽しい季節です。
一雨ごとにあたたかい春に向かっています。
雨の合間に春を見つけて歩くのも楽しいですね。
今日は数字の3と3で「耳の日」でもあります。
生涯、聞こえの良い耳といい姿勢のためのお話です。
テーマ「胸鎖乳突筋のはなし」です。

スタジオをご利用してくださっているお客様は知っている事なのですが
胸鎖乳突筋という、耳の後ろの骨から胸骨と鎖骨にかけて
走っている筋肉があります。首筋にスーッと斜めに走る筋肉なんですよね。
スタジオレッスンでは姿勢のため、そして
肩凝り首凝り改善、耳の聞こえのために
胸鎖乳突筋をほぐす・のばす。
そして…呼吸の時も「呼吸の補助」として動くので呼吸改善を試みたりしています。

筋肉の作用は、首を左右に回す、
前に曲げる、首をかしげる、横に倒すなど
頭や首の動きを担う筋肉です。
いつも重い頭を動かすときに活躍している筋肉なのです。

デスクワークやスマホをのぞき込む時など
長時間頭を前に倒すと、胸鎖乳突筋が縮んでしまいます。
縮んだままでは頭が前に出た姿勢の出来上がりです。
まだ、鼻呼吸時に吸うとスーッと頭が後に行くように
胸鎖乳突筋が動くのです。
頭を前に出したままでは、鼻で吸いにくく
口をポカンと開ける口呼吸になりやすくなるのです。
頭を良い位置に置くためにも、胸鎖乳突筋は大切なんです。

また、20年前にボディワークを学んだのですが、
耳の後ろについている胸鎖乳突筋が硬くなると、
首が回らなくなり、血流も悪くなります。
そうすると、肩こりの他、内耳も聞こえにくく詰まった感じになりやすいのです。
レッスンの時に、胸鎖乳突筋を動かしてチェックをすると
耳が聞こえにくい方や肩こりが強い方は、
胸鎖乳突筋が縮んだままの動きをされます。
何のために筋肉があるのか？
どういう作用をするのか理解すると
日々、胸鎖乳突筋をケアしやすいので、
スマホ首の方や、肩凝り・首凝りの方、
耳が聞こえにくいな…そんな方は整骨院や病院に頼るのも手段ですが
胸鎖乳突筋をケアすることも1つの手段かも知れません。
…

ゲン子は、動画や音声や文字だけでは
ちゃんとその人に合ったエクササイズが届かないと思っているので
手法は現場でしかやらないのです。
よろしければぜひ、スタジオBodyLuxへお越しくださいませ。
リルレッスンもオンラインレッスンもございます。
あなたの体をケアしませんか？

ひな祭りの思い出と言えば、
小さい頃に、恐怖再現ドラマで
夜中にひな人形が行列を作って動き出すという
トラウマ的な放送を見てからというもの、
毎年ひな人形を見るのが怖かった思い出があります。
ゲン子が小さい時の雛飾りには、プラスチックのオルゴールみたいな…。
紐を引くとひな祭りの音楽と歌声が流れる付属品がありましたが
それが一層怖かったんです。
紐が巻き取りきれてなかったのか？
何でもない時に音楽が流れたりして…。
そんなひな祭りの思い出です。
さて、桃の節句。桃の花を探して歩きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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■ボディラックス茶話会　→★★★

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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)