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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2024年6月12日 (水)

■[声のブログ・第320回]生きものスピードランキングクイズ~特異性の原則の話~


生きものスピードランキングクイズ~特異性の原則の話~

⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine


6月12日の音声ブログです。
今日は最強王図鑑の日。
最強王にちなんで
生きものスピードランキングクイズと
私たちもトレーニングするにあたって必要な考え方
「特異性の原則の話~」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

━━━━
YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
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最強王にちなんでいきもののスピードクイズ。

陸・海・空、それぞれの世界で一番最速なのは
どの生きもの?三択クイズスタート!!

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1問目 陸の世界で最速な生き物はどれ
A:ライオン
B:チーター
C:カンガルー

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答えは、Bチーター 

時速120㎞で走り始めて約3秒で最高速度に達するのだそうです。

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2問目:空の世界で最速な生き物はどれ
A:ニワトリ 
Bハヤブサ  
C:イヌワシ 

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答えは、B 

ハヤブサ 空中降下が時速360㎞ 
ハヤブサの鼻の中には突起があり
必要な空気量を安定的に取り込み
急降下によって肺に圧力がかかるのを防ぐのだそうです。

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3問目:海の世界で最速な生き物はどれ
A:シャチ
B:マグロ
C:バショウカジキ

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答えは、C:バショウカジキ

バショウカジキの最高速度は時速100kmで
海の生きものの中では最速です。
みんな速いですね~

それぞれの生き物たちは、
獲物を追うため、または逃げるため
特異性のある身体の造りや能力を持っています。

実は、私たち人間も特異性を持っていて
たとえば、トレーニングのタイプややり方によって
効果が変わってくるのです。
何か特定の効果が必要であれば
それに応じたトレーニングを
行わなければならないということなんですね。

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速く走りたいのであれば、早く走るトレーニングを
速く泳ぎたいのであれば 速く泳ぐトレーニングを
長く歩きたいのであれば 長く歩くトレーニングを
一生歩けるからだづくりをしないのであれば
一生歩ける体づくりに必要なトレーニングをする必要があるんです。
これをトレーニング原則の「特異性の原則」と言います。

コンディショニングスタジオBodyLuxでは
スケジュール改編に当たり
「一生歩けるからだづくりレッスン」を導入いたします。

━━━━━━━━━━━━
レッスンスケジュール改編につき
新規レッスンを導入します
━━━━━━━━━━━━

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BodyLux365で まいにち健康体力づくりを
楽しんでいただくために
レッスンスケジュール変更に伴い
新レッスンを導入いたします。

6月21日(金)20時より「からだととのえるレッスン」に変わりまして
「一生歩ける体づくりレッスン」を導入します。

50歳から変形しやすい足の健康を守るフットケアから
ドンドンしないエアロビックダンス
歩行着地トレーニング
歩くために必要な
筋トレ、ストレッチ、呼吸法まで。
週末、トータルであなたのからだを
良いコンディションに導くレッスンです。
ぜひ、ご参加/
ご検討くださいませ。

尚、新規導入に伴いまして
只今、オンラインレッスンの6月無料体験を募集しております。
(※オンラインレッスンがはじめても安心!希望の方は接続テストあり)

他にもレッスン内容は
●(月)20:00~21:00 からだととのえる
●(水)18:30~19:30 からだととのえる
●(土)8:30~9:30 からだととのえる
がございます。

メールやSNSのメッセンジャー、LINE
お問い合わせフォームで→ https://bodylux.jp/contact/
お申込みをお待ちしています。


最後に…
歩くって、実は、心肺機能も、筋持久力も
膝を守る筋パワーも柔軟性もバランス力も、
実はトータルで必要な種目です。
歩くトレーニングって、ただ歩くことや
歩数や距離に目が行きがちなのですが
実際のところ、トータルな体力を必要とします。

もちろん、50代からは筋力の低下により
骨格も崩れてくるので、足のアーチを守るためにも
一緒歩けるかただづくりをしませんか?

オンラインなので、世界各地、全国各地から受講可能です。
あなたのご参加をお待ちしております。

今日もHappy一歩を

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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[ぜんぶまるっと!BodyLux365会員]

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6月レッスン案内☞ ★★★


[EVENT]

青空マインドフルネスワークショップ@中之島公園
~1日のはじまりは 心とからだをととのえて~

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか?
ご参加をお待ちしております→ ★★★
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●日程:2024年6月7・21・7月5・19日(Fri)
AM6:45〜7:30

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[無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング]

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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