「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ポキッと折れずにしなやかな心と体「そんなとき、歩いて深呼吸」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月8日の音声ブログです。
七転八起の日。
七転び八起きとは 多くの失敗にもめげずに
そのたびに奮起して立ち直ること。
今日のテーマは　
ポキッと折れずにしなやかな心と体
「そんなとき、歩いて深呼吸」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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あなたは日々、ご自身の機嫌をどうとっていますか？
なにか嫌なことやストレスを感じると
こころだけではなく、体にも影響が出てきます。
体がこわばったり、固まったり、
緊張が高まったり。
このような症状は血流も悪くなりやすいので
コリや痛みも出てくるようになるのかもしれません。

困難な状況や危機に陥った時は
パニックになったり、怒りが急激に込み上げてきたり
恐れを感じたりするものです。

そうなると、体もこわばったり、固まったり
緊張が高まったりしてきます。
自分のご機嫌をコントロールするには
こわばった、かたまった、
緊張した身体をほぐしてあげること。

それには、少し歩いてみるのが良いかもしれません。
動けない…という場合は、
天井（てんじょう）に向かって
伸びをするのもよいでしょう。
また、深呼吸もこころのストレッチになります。
ポキッと折れずにしなやかな心とからだに立ち直る方法は
「そんなとき、歩いて深呼吸」なのです。


おもわず、溜息をつきたい時ってあると思うのです。
溜息ついていいんです。
溜息をつくと言う事は
息をはいたら、必ず次は自然に息を吸います。
きっと、そんなとき、「身体の細胞が酸素を頂戴！」と
無意識に溜息をつかせて、
新鮮な酸素を体の中に
取り込もうとしているんじゃないかと思うんです。
ため息をついて、次は、新鮮な酸素を体の中に入れて
きっと、心も体も立ち直ろうと
しているんじゃないかなと思うんです。

わたしたちの体には、誰にだって
このようなレジリエンス力があります。
すでにあることに気が付いて、
また1歩踏み出しませんか？

七転八起（ななころびやおき）というと
くじけず頑張るイメージですが
頑張ると言うと余計体に力が入ります。
だるまさんは、しなやかに立ち直ります。
ゆっくりふわりと好きなように歩いて
新鮮な酸素のご馳走を味わってみてね。
そして、溜息ついて、また美味しい酸素のデザートを
召し上がってみてください。

最後に。
先週末は、新月で小暑という節目でしたので
賞味期限の切れた食材を処理しようかな～と整理整頓していたら
期限の切れた食用の重曹がでてきました。
その日、重曹をとかしたお湯で頭皮をマッサージして
食用クエン酸で髪を締めたら、
頭皮が喜んでるというか…
頭がメッチャ軽くなりました。
そして気分も明るくなったのです。

頭皮のマッサージも、固まった心と体をほぐす意味では
いいのかな～なんて思います。
こころも体も硬い…そんな日は、歩いて深呼吸、
または、あなたなりのほぐし方で
しなやかな心と体をつくりましょう。

今日もHappyな一歩を♡

 

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。