「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

Happy脳の育み方
新しい！に出会う多様性のある移動をしよう

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月19日の音声ブログです。
もうすぐ二十四節気の大暑
暑さが厳しい季節がいよいよ到来します。
梅雨明けも間近でしょうか？
今日のテーマは歩いてHappy脳のレーニング。
「Happy脳の育み方・新しい！に出会う多様性のある移動をしよう」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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サプライズ…とは、日本語に訳をすると
「驚き」や「意外なこと」です。

パーティーへ行ったり。
山に登っててっぺんに登頂したり。
海外旅行へ出かける…。
これもサプライズですが、
特別なことを計画して実行しなくても
毎日のなかにもサプライズは沢山あるものです。

それに気づくか？気づかないか…？

見逃がしてしまう事もあるのですが
見付けてみると、沢山あるんですよ。


毎日歩いて見慣れている道も、
ゆっくり観察する様に歩いたり
立ち止まったり
また１本違う筋に入ってみたりすると
知らないお店や、面白い看板や置物、
ちょっといい景色に出会えることってあります。
四季折々の花や木々を楽しめることもあります。

見付けた時、ふっと笑顔になったり
驚いたり、関心を持ったり、感動したり…。
そんな経験が、あなたにもあるのであないでしょうか？


アメリカ マイアミ大学の研究では

私たちは
「多様性や新規性のある移動」をすると
脳が、喜びや幸福感を作動させる

という研究結果もあるそうです。

そんなことで、おススメなのは、
いつもの散歩道も、ほんの少しルートを変えてみること。
そうすると、多様なルートで
出会う新しい物が見つかりやすくなります。

オススメなのは、お寺の書を探して歩くこと。
ゲン子が毎週木曜日に必ずやっていることなのですが
わりとお寺の書って1ヶ月ごと、
または1週間ごとに変わっていることが多いので
ルートを変えれば、
毎回小さな新しいサプライズに出会う事が出来ます。


【過去放送回】

YouTube: ［声のブログ・第308回］歩いて見つけたHappy♡お寺の「書」大賞【#聞き流し】【#作業用】【#睡眠用】

昨日は
「スマホ依存って怖いらしいで
そのスマホで調べて見たら？」
と書かれたものを見つけました。

なんだか、ゲン子の胸に刺さったんでしょうね…
この言葉が。

で、関西弁やし、
ちょっとクスッと笑ってしまいました。

●お寺の書に出会って笑顔になる
●書かれた文字について考える
●歩けた…

こういうサプライズってHappyですよね。

四季が豊かな日本では、
春夏秋冬、それぞれのお祭りがありますし
今、街を歩いていると神社の夏祭りと出会えることもあります。
盆踊りや、おみこしなんかに出会えるのも
なんだかHappyですよね。

Happy脳の育て方は、色んな多様性のある道を歩いて
見た事のないもの、感じたことのないこと、
新しいことにであうこと。
今日も育みませんか？

最後に。
コロナ禍中に、自分の足で大阪から東京まで
彼方此方寄り道をして800㎞旅をしたゲン子ですが、
旅先で出会う風景や地域の文化や建物、
知り合った人、ぜんぶがサプライズでした。

（800㎞の旅コラム）

また、クマには出会いませんでしたが
出会うかもしれないという恐怖感や
それこそ、大きな日本カモシカに出会いましたし…
ヤマビルが足を這っていたりして、
そんなときの対処法なんかも、経験になりました。

自分の足で移動して出会ったサプライズは
生きていくうえでの「糧」になり、
これからどんな苦労があっても乗り越えられそう
なんて思いました。

こういう事って、近所を歩いても、
多様性と新規性に気が付くことがさえできれば
脳の、喜びや幸福感を作動させることができます。

また、ちょっとしたハプニングに対処できれば
大きなハプニングがやってきたとき、
それほど驚かないかもしれませんし
乗り越えられるかもしれません。
今日も、新しいサプライズ、
Happyを見つけて歩きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。