「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々: ■五感でマインドフルネス

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健康サポートプロジェクト

トレーナー・フィットネスコーチ・ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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スタジオBodyLux

2024年8月12日 (月)

■五感でマインドフルネス

おやすみの方も、そうじゃない方も
お盆期間、いかがお過ごしでしょうか？

朝の空き時間に
愛犬と公園で現代人をサボっていました。

誰かの足音や風

少しか細くなった蝉の声を聴きながら

空をボーッと眺める…。

ここに、コーヒーの香りと
味わいがあったら最高だな。

五感を使うと、すぐに「今」を感じれるって
空の下にいるだけで！
歩くだけで！！
マインドフルネス。
なかなかオツな時間でした。

「多しい」現代と、暇で静かで趣があることもよしとした江戸時代。
たまには現代人をサボって江戸の人。
暇で静かな時間を楽しむのもいいですね。

明日の声のブログは現代人をサボるお話です。
良かったら、聴いてね！

歩いて汗でドボドボになった後、
すっぽんぽんでお風呂掃除をします。
まだシャワーも浴びていない、
掃除している状態の時に地震が来たら嫌だな…なんて思うのですが、
今日も、スッキリサッパリ浴びれたので…
なんでもない日常ってほんまHappyで有難いです。

あなたも、いつもありがとうございます。

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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