「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

一日一ほめでHappy習慣

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月19日の音声ブログです。
ほめ育の日
あなたは褒められると嬉しいですか？
それとも苦手ですか？
最近褒められて嬉しかったことはなんですか？
今日のテーマは
「一日一ほめでHappy習慣」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月19日土曜日
今日は「ほめ育の日」
「ほめ育」を通し、世界中の国の人たちを
輝かせることが目的なんですって。
何てステキ！
また、大切な人や自分への「一日一ほめ」で
「ほめ言葉であふれる毎日を」との願いが込められています。
いいですね～

あなたは褒められると嬉しいですか？
それとも苦手ですか？
最近褒められて嬉しかったことはなんですか？

ほめ育の日…ということで。
ゲン子は、褒められると嬉しいタイプなんですが
あなたはいかがでしょうか？

アドラー心理学によると、
ほめることは「能力のある人が能力がない人へ下す評価」とか
「褒められるために行動するようになる」とか
「ほめる」の背後にあるのは、
相手を操作したいという思いがある…と言います。
だから、「ほめる」代わりに
「ありがとう」「助かった」という
言葉をたくさんかけることで
自分には価値があると思えるようになるとおっしゃっています。

ゲンコは、褒められた時、見下されたとは思わないし
褒められるために行動しているわけではないし
褒める時も、操作したいと思いながら褒めないので
「ほめる・ほめられる」という行為が好きです。

これって、生きてきた時代にもよるのかもしれませんが
割と「努力！忍耐！根性！体罰」の時代に生きてきて
褒められることも少なかったので
褒められると素直に
「ありがとう～うれしい～」なんて思っちゃうんですよね。

脳科学では、
「褒められると」脳からドーパミンが放出され
やる気が出て、脳はさらに「褒められること」を得ようと
その行動を繰り返す様になる良い面もあります。
アドラー心理学とは真逆の見解ですね。

もし、あなたが何か継続したいな…
習慣づけたいな…と思うことがあるなら
その行動に対して、何かポジティブなフィードバックがあると
継続や習慣化に繋がるかもしれません。
また、褒める側の人の方も、
「褒めると」脳の司令塔といわれる前頭前野を
フルに活動し脳が活性化することがわかっています。

脳のためには、褒めるのも褒められるのもいいんですね。
世の中には褒め上手の人って割と少ないんですよ。
褒めるって、筋トレと同じで毎日やっていないと
「誰かのいい所を見つけたり」
「何かに心動かすことだったり」
鈍ってしまうんです。

ですから、一日の中で自分を褒めたいことを見つけて
「自分で自分を褒める」てみると
前向きになり前頭前野も活性化しますし
誰かのいい所を見つけたり感動したりすることにも
敏感になるかもしれません。
まずは、一日の終りに自分で自分を褒めませんか？

ゲン子は、夜ご飯を食べる前に
まずご先祖様や両親に感謝して、
今日一日をふりかえり自分を褒めたいことを
言葉にしてから、チューハイのキャップを引きます。
メチャ幸せな気分がまいにち積み重ねることができます。
「一日一ほめでHappy習慣」
自分で自分を褒めるなんて、
気持ち悪い！という人もいますが
意外といい気分になりますのでお勧めです。
…

ゲン子は、毎年10月はスポーツの秋…ということで
わりと忙しくさせていただいているんですが
今年の10月は、ほぼ毎日セミナーをやっているか
イベントステージの登壇なんです。
この感覚は久しぶりで、
昨日の放送でも話しましたが、
コロナ禍の時はぜんぶキャンセルになって
仕事が無くなってしまったので
今年はありがたいんです。
社会が動き始めたとき、年間セミナー100本には戻したいと
宣言したんですが、100本を軽く超えました。
おかげさまです。
そして、それを毎日やっている自分がほんま凄いと思うんです。
「ジブン、ほんまよく頑張ってるよ～」
と、褒めている日々です。
あなたは、最近褒められましたか？
今日自分を止めたいことは何ですか？

最後に…

今日は4時起きで、ただいま新幹線の中です。
早起きした自分えらいぞ！なんですが、
今日から2日間東京お台場で東京ベイサイド2DAYマーチという
国内最大級のウォーキングイベントが開催されます。
今日19日は、14時からウィメンズレッスンウォークという
女性のためのウォーキングイベントが行われ
わたしもウォーキング指導させていただきます。
東京にお住まいの方で、この放送をお聴きになった方は
運命です。

ぜひ、参加してみませんか？当日申し込みOKで
13時30分くらいまでに受付でお申し込みされると受講できます。
「ウィメンズレッスンウォーク」とご検索いただき
この期間に、健康的に美しく歩く歩き方を学びに来てください。
お会いできるのをお待ちしています。

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。