「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

こんなときどうする？「モチベーションややる気が出ない」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月15日の音声ブログです。
キノコの日
キノコと言えば、水分や食物繊維も豊富で
腸内細菌喜ぶ、腸に最適な食べ物。
超ハードな週ですが、腸内環境も生活リズムも乱れないように
秋の味覚・キノコで腸の快調をキープしたいです。
そんな今日のテーマは、こんなときどうする？
「モチベーションややる気が出ない」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月15日火曜日
今日は「キノコの日」！
秋の季節はキノコの需要が高まるからだそうです。
キノコと言えば、水分や食物繊維も豊富で
腸内細菌喜ぶ、腸に最適な食べ物と言われます。
腸内細菌は私たちが食べたものをエサにして生きています。
腸の善玉菌のエサとなるのが、キノコや海藻などの
水溶性食物繊維です。
秋は腸にも優しい季節ですね。
さて、今週はゲン子にとって腸は「ちょう」でも
超ハードな週。
腸内環境も生活リズムも乱れないように
キノコの秋の味覚を楽しんで
腸の快調をキープしたいです。

毎日、セミナーやステージが続いているんです。
今週は、毎日テーマが違うのでちょっと大変だったりしますが
大変という字は「大きく変わる時なのかな…」なんて
いい方に考えて楽しんで今週を過ごしたいなと思います。

セミナーやステージあとに
質疑応答がありまして、
よくあるご質問に、運動のモチベーションを上げるには
どうしたらいいか？
やる気が出ないのですが…
という質問があります。

ゲン子からしてみたら、もうすでにセミナーを受講している姿が
1歩踏み出しているということだし、
素晴らしいと思うのですね。

モチベーションとは、目的意識のこと。
モチベーションを上げるには、もう一度ご自身が何のために
目標を達成したいと思ったか？
原点回帰するとまた前に進めることがあります。
その目標も1歩1歩を小さな目標として達成していくことで
本来ご自身が成し遂げたい目標を達成していくことができますので
ぜひ、1歩1歩の小さな目標と、原点回帰をお勧めします。

そして、やる気に関してなのですが、
やる気ってジッとしていても出てきません。
脳科学の話になるのですが、
ヤル気ホルモンのドーパミンは歩く事でも分泌するので
やろうとしていた事に取り掛かり動き始めたら
ドンドン前に進んでいきます。
とりあえず動いてみようと言う事です。

また、私たち人間は、脳の前方の部分にある前頭前野が発達しています。
ちょうどおでこの辺りですかね。
前頭前野は、想像力を働かせ、記憶力や注意力、判断力などを司る
脳の司令塔のような部分です。

ウォーキングは…
前頭前野や海馬が活性化し、
実行力、注意力、集中力、記憶力が高まることも知られています。
ですから、歩く事でも何かを実行しようという力がわいてくるのです。
とりあえず、動き始めてみましょう…
質疑応答ではそんな回答をさせていただいています。

今週も、この様な質問があるのでしょうか…。
また、声のブログをお聴きのアナタからの質問もお待ちしております。

最後に…

先週の土曜日は、運送業の企業様でセミナーをさせていただきました。
参加していらっしゃる方は、トラックとかフォークリフトを
運転する方々なのですが、
長時間座りっぱなしだからこそのお悩みや
長時間同じ体勢を取っているからこその
お悩みがありました。
ゲン子ができることで、まだまだできる事があるな。
提供できることで少しでも解決の糸口になるなら、
嬉しいな…なんて思いました。
そんなセミナーやステージが続く週ですが
あるく事や運動でみなさんがHappyになれる様、がんばります！
あなたのもとに現れた時は、お声かけください。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。