「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

～許すということは強さの証～前を向いて歩こう

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

11月4日の音声ブログです。
「いいよ」の日。
「いいよ～」は難しい…そんなお話です。
今日はのテーマは
「～許すということは強さの証～前を向いて歩こう」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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11月4日月曜日
今日は数字の１と１と４で「いいよの日」
「いいよの日」は、ひとり一人の思いは
誰にも否定されることのない社会。
そして「いいよ」とほめる社会、
「いいよ」と許す社会になればとの
願いが込められているんだそうです。

意見の違いは、あって当然。
自分とは違う考え、意見はあるもので
違いを知ることが大切です。
会話と対話の違いは、
会話は普段のおしゃべりや情報交換であり
対話はお互いの理解を求めるコミュニケーションを指します。
ただ単に「いいよ」と否定しないのが良いのではなく
相手の意見を耳で目でそして心で傾聴し、考えて、
お互いの対話の繰り返しによって、
健全な未来を目指して進む…
そんな感じが「いいよ～」と思います。難しいですね。

ゲン子は歩きながら見つけるお寺の書が大好きで
最近みつけたのがマハトマ・ガンジーの言葉。

『弱い者ほど相手を許すことができない。
許すということは、強さの証だ』

というお寺の書です。

ほんま深い言葉だなぁ~と思います。
自分と違う考えを正そうとする
自分と違う意見を排除する
人の過ちや欠点が許せない…
これって、結構あるな～と感じていいます。
最近よくあるネットの誹謗中傷なんですけども
顔や名前を隠して攻撃する許せない人の一例かなと思います。

インターネットの普及によって、
簡単に世界中の人と繋がれて、
今まで知らなかった人を知る、
そして繋がれる機会が増え
情報交換も簡単にできる、
ボーダレスな社会になりました。

良い面もありますが、
お互いの顔が見えないので、
過激で悪質な書き込みをしがちになることもあります。
有名人へのネットへの
悪質な書き込みによって起こった最悪な事件から
これが社会現象となってセキュリティの部分も
ものすごいスピードで進化しました。

そんなゲン子も
SNSが無い時代、BLOGやHPをやっていたことから、
記事に関する悪質なコメントがついたり
自分が取材され掲載されている公の記事に対し、
誹謗中傷などの書き込みをされるという
悪質なネットストーカーにあったことがあります。
最近でもあったりしますが、
ゲン子は有名人でもないですから
書き込む時間は、人生の時間を費やしているわけだし
精神的に疲れてしまわないのか？と思ったりもするんですよね。

それから、幸い
ゲン子が使用しているHPやBlogは、
無料のプラットフォームではなく有料ということもあり、
セキュリティがしっかりしていることや
これまで相手から送られてきた
悪質なコメントのIPアドレス（ネット上の住所）は、
全部記録を残しているんで特定もできるんです。
そして、「見なきゃいいのに気になっちゃうのね～」なんて思うんです。

顔を隠して、悪質なコンタクトを取ってくる相手が
どういう心理状況にあるのかを考えてみると
コンプレックスを抱えて嫉妬しているのかも…
または、自己肯定感が低いのかもしれないな…
なんて感じるんですね。
もしくは、大好きの裏返しなのかも～なんて思ったりもするんですよね。
顔が見えないので対話はできませんが、
「歩こうよ！動こうよ」って思うんです。

話は変わりますが、
誹謗中傷や悪口いう事による健康被害についてお話しします。
誹謗中傷や悪口は
ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールというのは、
ストレスを感じたときに放出されるホルモンで
誹謗中傷や悪口を言っている時に
快楽ホルモンであるドーパミン分泌して
いい気持ちになるんだけども、
実は、心身へのストレスも受けているのです。
自分に誹謗中傷や悪口が返ってくるというわけです。
これでは、健康も害してしまいますよね。

ネガティブな思いや感情が出てきたら、
とにかく動こきましょう。
新鮮な空気を吸って身体を動かしているうちに忘れてしまう。
ほんま、運動はいい！

歩くのもいいし、ラジオ体操でもいいし、
ストレッチでもいいし…背伸びでも、
なんでも良いと思うんですね。
動けないのなら、瞑想で呼吸を整えるのも運動です。

「人を許す」というのは、強いことの証。
人は誰でも自分とは違うと言う心を持って接すれば
争いが起こらない社会形成につながるのかなと思いますが
とても難しい問題ですね。
まぁ、前を向いて歩きましょう…
まずは、ゲン子自身から…

最後に…

2：7：1の法則というのがあります。
これは、アメリカの臨床心理学者
カールロジャーズ氏が提唱しているもので

10人周りにいるとすると
2人は応援してくれる方々。
7人は関心を持つときもあるし、無関心の時もある。
1人はわたしが嫌いな人。

おおよそ合う人はいないんだ…と思っておくと、とても楽です。
誰もから好かれようというのは無理なことだし、
誰かに嫌われて悩んでしまう時間は人生の無駄な時間。

ずっととらわれるということは、
嫌なことや嫌な人が　あなたの頭に住んでいるということ。
そんなことを頭に入れていると、
ちょっと楽になるような気がしませんか？

今日もHappyな1歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。