「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 年中夢中で継続する２つのコツ

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月7日の音声ブログです。
今日は数字の６と７で「夢中になる日」
これはゲン子が勝手に語呂合わせをした日なんですが
あなたが夢中になれることは何ですか？
今日のテーマは「年中夢中で継続する２つのコツ」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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6月7日土曜日
今日は数字の６と７で「夢中になる日」
これはゲン子が勝手に語呂合わせをした日なんですが
あなたが夢中になれることは何ですか？

テキストタイプのブログなんですが、
6月で19年を迎えて、今もなお続いています。

2006年の6月にスタートしたんですが
その時のタイトルが「年中夢中なこと」というタイトルで
いつも夢中になれることを記録してました。
（※今のタイトルは「日々是好歩」）
当時のブログは、ほぼ今日何をやった
何を食べた…そんな日常のことや

仕事のことや読んだ本のことをはじめ
有酸素運動のエアロビクスやウォーキング、
ランニングのことなど
自分が好きなことばかり記録していたかと思います。
だから、毎日記録することがあったし、
ブログを書いて意味があるかどうか考えなかったし
自分がいいと思ったことを自由に
記録していたから続けて来れたのかと思います。

夢中とは、内発的に湧きおこる起こる
楽しいこと・好きなこと。
それに熱中し、時間や周りのことを忘れるほど
心を奪われる状態のことをいいます。
夢中になれるから継続に繋がるのかもしれません。

そんな19年続けていたブログですが
一時期途絶えたことがあるんです。
それは、ブログのコメント欄に
誹謗中傷や嫌がらせが続いたことがあるんです。
そうそう、ちょうどSNSが普及し始めた頃かと思います。
それまでコメント欄を開いてインタラクティブに
読者の方とコメントのやりとりをしていました。
今は、もうコメント欄を閉じてしまったんですよね。

インターネットやSNSの普及はとても便利ですが
名乗らずに匿名で、誹謗中傷し
平気で人を傷をつけていく時代になったとも言えます。
（…実は、ゲン子のブログはスタート当時から有料版で
書き込んだ人のパソコンのIPアドレスというものが
残る仕組みにはなってるんですけど）

しかし、他人の嫌な書き込みや
発言に振り回されていると、
気になったり心傷めたりして
無駄な時間を過ごしてしまいます。
夢中になれる事や時間というものは
外からどう見られているか気にしない
人の評価を気にしない
そんな時間でもあるのかと思うんですね。

過去回でもお話ししたかと思うんですが
脳内で嫌なことを考えると、
うーん、例えば誹謗中傷を書き込んだ誰かのことを
誰なんだろう…と考えるとします。
そうすると、脳内に誰かを飼育していることになるんです。
そんなん、消し去りたいですよね。
消し去るには、考えない事です。
考えないと思うと、逆に考えてしまうので
まずは、「気になるよね、嫌なこと考えちゃうよね」
と認めたうえで
「まぁ、いいか～、そうそうあれをやろう、
楽しいことやろう、好きなことをやろう」と
自分の脳内を、あなたの好き、得意、楽しいことで満たしましょう。

そんなことで、年中夢中で継続するコツ１つめは
「人目を気にしない」
いやいや、人目を気にする自分を認めて
「まぁいいか～」と再スタートすることではないでしょうか。
後半は、もう１つ継続するコツをお話しします。

…

テキストタイプのBLOGも
この声のブログも
わりと好きなことを発信させていただいていますし
一歩一歩、年中夢中になりながら続けて行きたいです。

ウォーキングは、有酸素運動で
有酸素運動の特徴として
長時間、小さなパワーで持続できるという特徴を持っています。
ウォーキングを日常に取り込むと
この様な持久力がついてくるので
持続するチカラもおもずとついてくるのではないかと思っているんです。

ゲン子の会社は15年、スタジオ経営は6月4日で11年を迎えました。
同業の方から「続けるってすごい」って褒めていただくんですが
たぶん、有酸素運動を指導しているかたから
続ける力、持久力はあるんじゃないかな…っておもうんです。

そうなんです。
２つめの継続するコツは、ウォーキングを生活習慣に入れちゃうこと。
ウォーキングが生活習慣になれば
何事も続ける力って身に着くと思っています。
嘘だと思ってはじめて見ませんか？

年中夢中で継続するコツ は
人目を気にしない
そしてウォーキングで持久力を養うこの2つ。

6月8日・日曜日は
朝9時から大阪城公園で美活ウォーキング無料公開レッスンです。
森ノ宮駅近くの噴水周辺でお待ちしております。
オレンジの美活ウォーキングの小旗が目印です。
一緒に継続する力を養いませんか？

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。