「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 長雨や大雨・台風に備える
「梅雨の晴れ間は、防災ウォーキングに出かけよう！」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月18日の音声ブログです。
「おにぎりの日」
1987年11月に石川県鹿西町にある
杉谷チャノバタケ遺跡の竪穴式住居跡から
日本最古のおにぎりの化石が発見されたんだそうです。

石川県と言えば、令和６年能登半島地震により、
能登は大きな被害を受けましたが
一日も早い復興をお祈り申し上げます。
今日のテーマは、長雨や大雨・台風に備える
「梅雨の晴れ間は、防災ウォーキングに出かけよう！」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

6月18日水曜日
今日は「おにぎりの日」
1987(昭和62)年11月に石川県鹿西町（ろくせいまち）にある

杉谷チャノバタケ遺跡の
竪穴式住居跡からは
日本最古のおにぎりの化石が発見されたんだそうです。
ろくせいまちの「6」と、米という漢字が
「十」と「八」でできていることから
6月18日がおにぎりの日とされたのだそうです。

三角形のおにぎりの形をした炭化米で、真っ黒な化石だそうです。
石川県と言えば、令和６年能登半島地震により、
能登は大きな被災がありました。
一日も早い復興をお祈り申し上げます。

いまでこそ、天気予報もあるし、
雨雲レーダーや雷レーダーがあるから
雨に対する心構えができるものですが
あらためて、長雨や大雨・台風に備えて
近所の側溝や川がある場所や
避難場所までのルートを確認しておくというのはいかがでしようか。

何年かまえだったか、ゲリラ豪雨で
道が水に浸かってしまった…ということがありました。
足首上の辺りまで水位が上がり、
道が見えない状態で歩いたり、

ある時は、ゲン子の愛車の半分が水に浸かってしまった…
こんなこともあったりしました。

水位が上がった時は、外には出ない方が良いですが
避難など、何かしらの理由で外に出ないといけない場合もあります。
普段は、足元が見えるので、段差や側溝がどのあたりにあるか
分かるものですが、
急に水位が上がって足元が見えなくなってしまったら
足をとられてしまう危険も出てきます。

あらかじめ、この辺りに川がある。溝がある。
段差がある。
雨が降ったら水が集まって冠水しそうな低い場所
マンホールの場所など
あらかじめ調べておきませんか？
毎日通勤している見慣れた道でも
あんがい気が付かなかった場所を発見します。

そして、川が近くにある場合、近づかないのが鉄則ですが
どうしても目的地へ移動しなければならない場合
川を避けて遠回りして
目的地にたどり着ける様に、
あらかじめ別ルートを決めて置いたり
普段のウォーキングから色んなルートを見つけておく
歩いておく…というのも大切です。

よく、川の近くに自然災害伝承碑が建っています。
これまで、水害で多くの命を奪ってきた場所や
被災が大きかった場所に、残されています。
今では、過去の先人たちからの教えを受け
堤防の強化などの改善をしてきたため、
今は被害が少なくなっていますが、
昔、自然災害伝承碑のあたりで災害があったことや
その周辺は、気を付けておきましょう…という
先人からの教えを、改めて念頭に置いておくことは
とても大切なことではないでしょうか。

結構、自然災害伝承碑…ありますよ。
中仙道の旅をした時に、何度も出会った覚えがあります。
ゲン子が住んでいる大阪も、水の都だけに
結構多いです。

大阪の自然災害伝承碑登録一覧 のURLを貼っておきますので
よかったら、一覧を見ておいてくださいね。

最後になりましたが、
お住まいの地域のハザードマップの確認をしておくと
津波や洪水、高潮、土砂災害などが起きた時
その地域でどれくらいのリスクがあるのか
あらかじめ知ることができます。

国土地理院のハザードマップポータルサイト
に「重ねるハザードマップ」があります。
あなたがお住まいの地域や
お勤めの地域を確認しておくとよいかもしれません。

水害や災害がないのが一番ですが
備えあればちょっと安心ということで
事前に確認しておきませんか？

帰宅困難となる距離は、何Kmから～という
はっきりした数字は出ていませんが
徒歩での帰宅困難になる距離は、20km程度。
20km以上になると、帰宅を断念する人も出てくるようです。
普段から歩ける力をつけておくこと。
1年に何回は、20㎞程度歩いてみることをおすすめします。
梅雨の晴れ間に、熱中症に気を付けて防災ウォーキングしてみませんか？

こういう、防災にちなんだ放送回は、
過去に地震対策などで何回か取り上げたのですが、
あんまり聞かれないんです。

でも、それでも繰り返し防災を放送するのは
あなたとあなたの大切な人や存在の
安全を守る後押しになれば…と言う思いです。
もし、最後までお聴きいただけましたら
お近くの避難ルートを確認しておきませんか？
自然災害伝承碑やハザードマップを確認しておきませんか？
普段から歩く力をこつこつとつけておきませんか？

梅雨…とはいえ、予報では暑い日が続くようです。
熱中症に気を付けて、防災ウォーキングで
いざの時に備えておきましょう。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。