「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　良い姿勢や良い歩き方が身につくには　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

10月10日の音声ブログです。
「トレーナーの日」
今日は先日のセッションでの話
テーマは「良い姿勢や良い歩き方が身につくには」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月10日金曜日
今日は「トレーナーの日」

この日はかつて体育の日であったことと
運動用の長そでシャツのトレーナーに数字の10を語呂合わせて
制定されたんだそうです。

トレーナーと言えば、ゲン子はスポーツトレーナーをイメージします。
あなたは運動用の長そでシャツをイメージしますか？
それともスポーツトレーナーをイメージしますか？

今日は先日のセッションでの話。

パーソナルトレーナーの仕事は、
マンツーマンで個人の目的や体質に合わせ
トレーニングの指導や栄養アドバイス、
体調管理を行う仕事です。
最近ではメンタルケアやリカバリーの
サポートをすることも増えてきました。

先日は、姿勢分析をさせていただいたのですが、
「もしかしたらなんですが、飲食系のホールで長時間立ったり、
ホールで動き回るようなことしていますか？」と
聞いたら、「え！超ずばりすぎ。その通り。占い師みたい」と言われました。

ほんと、色んな方の姿勢をみていると
メンタル部分が姿勢に現れることもありますが
職業も生活習慣なので、姿勢にあらわれることがあるんです。

ゲン子が本格的にカイロドクターから姿勢分析を習って
指導で実践しだしたのは2010年からなんですが、
アレクサンダーテクニークというワークで
クライアントの歩き方や姿勢を真似すると、
クライアントの気持ちが分かるというワークをしたことがあります。

ゲン子が、先日占い師みたい…と言われた方の
姿勢や歩き方をやってみたら、ほんまに
伝票と腰にまくエプロンが見えたんですよね。

「身体の使い方のクセ」は、
日々の過ごし方は勿論
その人が持つ「思考」「価値観」と密接に関係していることがあります。
おもしろいですね。

仕事はやめられませんから、左右や前後差が広がらないような
手軽にできるエクササイズをお伝えしました。 

歩き方や姿勢をカタチから変えるというのも1つの手段ですが
実は生活習慣や思考や価値観が変わらなければ
また元に戻ってしまいます。

それには、意識的に何度も何度も繰り返し、
無意識になるまで繰り返すことが大切です。

なにか１つをトリガーにして…
例えば電車に乗ったらエクササイズをするとか
歯を磨きながらエクササイズをするとか、
意識的にエクササイズを行い
無意識になるまで日々繰り返すと
お仕事でも、日常でも、姿勢や歩き方が
快適になるかもしれません。

良い姿勢や良い歩き方が身につくには
「何度も繰り返すこと」です。
意識的にやっていることが無意識になるまで繰り返しましょう。

ちょうど休みが捻出できなかった時期に
大阪万博が開催されていたと言う事もありますが
大阪万博に行く！と意識的に計画しなければ
時間も空けないだろうし、
いつもの生活を無意識に繰り返してしまいます。
姿勢や歩き方もそうなんだろうなと思います。
意識的に変えたい！変わりたい！と思って行動する人に
今までと違う世界が待っているのだと思います。
まずは変わりたい！に意識する…
その意識が次の1歩に繋がる。
そう信じて今日も良い姿勢で良い1歩をふみ出しましょう。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。