「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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5月23日土曜日の音声ブログです。
今日は数字の５と23で「恋文の日」
1998年（平成10年） のこの日は、浅田次郎さん原作の映画
「ラブ・レター」の公開初日だったそうです。
恋人や家族など大切な人に想いを届ける日として制定されています。
あなたはどんな方に「想い」を届けたいですか？
さて、週末は今週のふり返りです。
あなたも一緒にふりかえってみませんか？
テーマは「1人KPTのススメ・あなたに想いを届けたい 」です。

今週をふりかえってみたいと思います。
あなたも一緒に振り返ってみませんか？
振り返り法のフレームワーク「KPT」（ケプト）
Kは「keep：良かったこと、続けたいこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」
これらの頭文字をとったものがKPTです。

1週間を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと、血行が促進します。
筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので
新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。
また、歩く動作は前に進む動作です。
立ち止まったとしても、振り返ってたとしても、
再び前に進むことができます。
では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたも、ご一緒にどうぞ！

■今週のK・keep：「良かったこと、続けたいこと」 
先週の土曜日のお昼13時に、関西エリアで放送している
関西テレビ放送カンテレ（8チャンネル）
ブラックマヨネーズさんが司会の「ウラマヨ！」に出演させていただきました。
今やネットの時代と言いますが、やっぱり地上波は多くの方に届くし
制作や構成など沢山の方が関わり1つの番組を作っているという事もあり
面白いし、訴求力もあるし、すごいなぁ…と感じる体験をさせていただきました。

ウォーキングで繋がる皆様も、山仲間も、
ランニング仲間も、大学の生徒たちも、
スタジオのお客様も、美活ウォーキングの皆様もお取引先の皆様も
スポーツクラブでお世話になったお客様も
県外からオンラインレッスンにご参加くださっている皆様も！なんと、海外からも！
講演会に参加してくださった皆様も。
お友達も、故郷の同級生たちも、
育成させていただいた指導者仲間も、親戚の皆様も。
多くの方から「見たよ！見たよ！」と
メッセージアプリに感想をくださいまして感無量です。

みんなみんな観ていてくれていたんだな…と愛を感じました。
ご覧になった方や、いつもこの番組を聴いてくださっているあなたや
関わってくださっている方に伝えたい想いは
「ありがとうございました。今後ともよろしくお願いします！」
という感謝です。
これが今週の良かったことで、続けたいことは
この先も、あなたとのご縁が続く様、指導者として活動していくことです。
番組は今日のお昼13時まで見逃し配信Tverでご覧いただけます。
Tver （ティーブイイーアール）のサイトから
関西テレビ放送「ウラマヨ！」と検索ください。
未だご覧になってない方は是非ご視聴くださると嬉しいです。
あなたの良かった事、続けたいことはなんですか？

 ■今週のP・「problem：うまくいかなかったこと」
今もレッスンは毎日行っていますが
10数年前は、毎日レッスンをしていたように
現在、2日に1回ペースで講演会やセミナーをさせていただいております。
講演会やセミナーをさせていただき、うまく行ったか行かなかったかは
受け取る方々が決める事なので、わからないのですが
レッスンをするように、講演会やセミナーをするのが
日常になってきてしまっているので、
嬉しいことでもあり、いいことでもあり、
もっと準備をガッチリしたいかな～なんても思っています。
ただ、今週の声のブログ［第926］放送分の
「80%のパフォーマンスと脳の抑制装置のはなし」でもお話ししましたが
100%の力で挑むより、80%くらいの力で余裕をもって挑む方が
その日の心身の状態や受講者の皆様に合わせて
力をマイナスにもプラスにも調整が出来るのではないかと思います。
講演会やセミナーはバシバシやりたいんですが、
スケジュールに余裕を持つのも大事だなと思いました。
心や力に余裕を持つのと同じですね。
あなたのうまくいかなかったことはなんですか？

■今週のT「try：今後実施すること」
清水の舞台から飛び降りる…というのは大げさですが
貴重なお金を支払って自己投資をしました。
その準備を今後実施していくのですが、
舞楽の奉納にむけたお稽古もありますし、
プライベートも楽しみたいし、
もちろん仕事もありますのでスケジュール調整をしていくことが
今後実施する事です。
あなたはどんなことを実施しますか？

…

今週は、あなたに想いを届けたいと言う事で
本当に応援してくださってありがとうございました。
今後も皆さまに喜んでいただけるよう、活動を続けて参ります。

雨が降る日が少しずつ増えて参りました。
雨が降るとなかなか屋外で歩けなくなります。
そんな時はお家でストレッチしたり筋トレしたりするのもいいですが
ゆっくり、あなたの好きな時間を楽しむと言うのも
自律神経や脳内ホルモンを整えるのに良いな…と思います。
私たちの心と身体って自律神経や脳内ホルモンに支配されているんですよね。
週末はあなたの好きな時間をお楽しみください。
あなたにとって佳き週末でありますように。
そして、最後にもう一度
「いつもありがとうございます！」

週末もHappyな一歩を♡

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　📢＜ 見逃し配信Tever
5月16日㈯13:00~13:59 放送分
　関西テレビ放送 『ウラマヨ！』

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https://tver.jp/episodes/ep67npncih

健康ウォーキングアドバイザーとして出演させていただきました。
見逃し配信もございます。関西圏以外の方や見逃した方はTVerで1週間視聴できます。ぜひご覧ください）
5月23日(土)13:00 終了予定

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)