「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
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2026年10月12日月曜日。
今日は国民の休日のスポーツの日です。
スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願うことを目的とした日なんだそうです。
過ごしやすくなってきましたので、ウォーキングで身体を動かすのも良いですね。
そんな今日のテーマは「Q&Aウォーキングはスポーツか？ウォーキングと歩行の違い」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴ウォーキングはスポーツか？
歩くだけだからウォーキングはスポーツではないのではないか？と思われることがあります。
実際、ある行政（市町村）へ「ウォーキングイベント企画」のお話をさせていただいたことがあります。、「ウォーキングはスポーツじゃないので…サッカーとかeスポーツなら」とおっしゃられていたのを思い出します。

この時、すでにスポーツ庁でも「歩くことを全てのスポーツの始まりと位置付けられていて。ウォーキングはスポーツの第一歩と推進されているんですよ」と答えましたが、まだまだウォーキングはがスポーツであることは、行政にですら届いていないので、広く知られていないのではないかと思います。

スポーツの意味は、「勝敗を競い合ったり、自身の技術や心身の鍛錬を求めたり、楽しみや気晴らしのために行う身体運動の総称」を言い、パッと聞くと、競技者しか楽しめないものかなと勘違いしやすいです。
今は、競技スポーツや体力に自信のある人のモノだけに限らず、「身体を動かすという人間の本源的な欲求に応え、精神的充足をもたらすもの（スポーツ庁・第二期スポーツ基本計画）」と定義されています。
これは、スポーツを観戦しに行く人、応援する人のことも含みますし、朝のラジオ体操から、ぶらり歩く気分転換のお散歩、ウィンドウショッピングや通勤なども含まれています。

「自分がやる」「見る」「応援する」など、生涯、誰もが楽しめるのがスポーツなのです。ですから、ウォーキングはスポーツです。

⑵ウォーキングと歩行の違い
ウォーキングと歩行、お散歩の違いはなんですか？と聞かれることがあります。
3つの違いを簡単に答えます。

●歩行：
歩行とは広い意味で「歩くこと」そのものを指します。
無意識で歩いている時は「歩行」です。
たとえば、買い物へ行く！通勤する！という日常生活での移動です。
医療・リハビリ分野でよく使われる言葉です。
（最近はAI歩行分析という言葉も知られるようになってきましたが、個人的には、日常で「歩く」ことそのものの現状を把握するためのものだと認識しています。）

●ウォーキング：
ウォーキングは歩くことを運動として行います。
ただ移動するだけでなく、健康のためにフォームや運動効果を意識して歩きます。
例えば、良い姿勢や良い歩き方で歩き、心臓や肺、筋肉の強化、骨への健康などを意識する。歩くのがウォーキングです。健康・体力向上・ダイエット、ストレス解消などを目的とした歩きがウォーキンングになるんですよね。

・「歩行は日常生活の移動手段、ウォーキングは運動」
「歩行は省エネで疲れにくい歩き方をするけれど、ウォーキングは体力を維持・向上させる運動のためにおこなうもの」
と、捉えると解りやすいかもしれません。

●お散歩：
お散歩は、歩行に近いですが、景色を楽しみながらリフレッシュ目的で歩くのがお散歩です。
…

私たちは、日常生活で、歩行を中心として、お散歩したりウォーキングしたりと使い分けて歩いていますが、無意識に歩行をしている中にも、姿勢や歩き方のポイントを意識しながら歩けば、それはもうウォーキングです。
お散歩も、せっかく歩くなら、良い姿勢や良い歩き方で歩けばもうウォーキングです。歩く事で、健康・体力向上・ダイエット、ストレス解消してしまいましょう。 

⑶歩行もウォーキングもお散歩もスポーツ

それぞれに、特徴や目的の違いはあれど、広域で言えば歩くことそのものが全てスポーツです。
スポーツ観戦に行く時の歩行、秋を見つけに散策するお散歩も、健康目的、体力づくりのためウォーキングも、全部スポーツです。
スポーツの日は歩きませんか？

ウォーキングとお散歩・歩行、それぞれの特徴や目的に違いはあれど、広域で言えば歩く事には違いありません。
無意識での歩きに姿勢や歩き方を意識するだけで、もうそれはウォーキングです。
空にスーッとつむじを伸ばして、秋の季節を楽しみながら歩いてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)