「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

●なごみじかん／心とからだのストレッチ

https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/Expe.../Nagomi-Jikan.html

［エクササイズ監修］

シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2023年7月号にて、エクササイズの監修をさせていただきました。

7月号のテーマは「ココロとカラダをずっと自分らしく！認知機能ケア」。
人生100年時代、認知機能はwell-beingの原動力です。
誌面では「脳を活性化するバランストレーニング」を提案させていただきました。
私たちは体を動かすとき視覚などの五感や平衡感覚を通じて脳に情報を入力し、それを処理して筋肉に指令を出力することで体を動かしています。
バランス力の向上はまさに、入力と出力の繰り返し。身体だけではなく脳の健康にも繋がります。

他にも、自分らしく過ごせるための生活習慣のヒントや認知機能をUPする食材を使ったお料理レシピ。脳を鍛えることでメンタルのセルフケアができる解説など、毎日の生活に取り込みたい専門家による記事を読むことができます。
みなさまのwell-beingの実現の後押しとなる冊子です。
お手元に届いた方は是非ご覧下さい。

●なごみじかん／心とからだのストレッチ

https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/Expe.../Nagomi-Jikan.html

【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』2023年6月号にてエクササイズ監修をさせていただきました。

テーマは『お腹とお尻をキュッとして若々しいスタイルに』です。テレビを観ながらでもできるような簡単で効果的なエクササイズをご紹介。

これから薄着の季節！スタイルアップの秘訣をシンプルにご提案しています。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『FIRST』2023年6月号にてエクササイズ監修をさせていただきました。

今号では【ウォーキングしながらできちゃう　お腹ぽっこり解消エクササイズ】というテーマで姿勢づくりとエクササイズを解説させていただきました。
お腹ぽっこり解消への「はじめの一歩」を踏み出していただける内容になっております。

お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

●なごみじかん／心とからだのストレッチ

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今週は特に多事多端でクライマックスの週末というのに、PCのバッテリーが破損して作業できなくなりました。

ちょうど to C・to Gとオンライン会議をしていたのですが、会議中はなんとか持ちこたえて終わった瞬間ブラックアウト。運が良すぎます。

新しいPCのバッテリーが届くまで、作業はできないのでジョギングとウォーキングに励むことに。

ウォーキングまたはジョギングをしながらオーディブルを聴く。
マルチタスクで読了したのはこの本。
「The Long Game　今、自分にいちばん意味のあることをするために」
～ドリーク・クラーク～

100年人生に向けて、人生における長期戦略（Long Game）の大切さを説いていて、これがとても良書なのです。
出会えた喜びと、今すぐ前進するためのエナジージャージとなりました。


ここ最近リスキリングという言葉をよく耳にします。

リスキリングとは、働き方の変化によって今後新たに発生する業務で役立つスキルや知識の習得を目的に、勉強する取り組みのことです。


「The Long Game」はまさにリスキリングというか、アンラーン（※アンラーンとは:学びの否定ではなく、これまでに学んだ知識や身につけた技術を振り返り、さらなる学びや成長につながる形に整理し直すプロセス。学びによる知識や経験をよりよく生かし、長いスパンで活躍し続けるための、とても重要なステップ）するために背中を押してくれる内容なのです。

参考になったのは「波で考える」というもの。
キャリアを「学ぶ」「創造する」「つながる」「収穫する」という4つの大きな波に区切って考えるというコンセプト。
それぞれを「海の波」と考え、「うまく乗りこなし、さらに次の波にスムーズに移行できるように訓練する」というものです。

コロナ禍を経たこの3年間。
わたしもリスキリング・アンラーンしたのですが、今「学ぶ」「創造する」「つながる」の波に乗れていると実感しているのです。
そんなことで、今日ワクワクする様な案件が波に乗って一度に3件もやってきました。

これが「収穫」に繋がっても繋がれなくても、好奇心のあること、そしてやりたいことなのでall OK。

長いスパンでいつか芽が出てくると良いな…と願いながら継続していきます。
長い人生の波乗りを楽しみましょう。

田植えの準備です。こうやって１つ１つ作業してくださっている農家さんに感謝。
１つ１つ段階を踏むからこそ、収穫に繋がる。

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話は変わりますが、「The Long Game」があまりにも良書なので、読んで感じた事を家族にアウトプットしていたのですが、
家族は「あんたなんか、ミセスリスキリングやで」と。

そういえば、ずっとリスキリング・アンラーンしているかも。
居心地の良い安心で保障されたステージにずっととどまっていれば、それなりに成長するかも知れないけれど、土壌をリフレッシュしたり、変えたりしたら、さらに成長できるかもしれません。成長できなかったら、その土壌はダメよという学びを得ただけ…と思っています。

ベランダで家庭菜園をしていた時、毎年土を掘り起こしてお湯をかけて、干して、肥料を加えて土を再生していました。自分もそれに似ていると思ってこれまで前進してきました。


長距離は得意。
粘り強さもあります。
今後もリスキリング・アンラーンし、人生100年時代に柔軟に対応していきたい。

良書でした。

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【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』2023年5月号にてエクササイズ監修をさせていただきました。

テーマはズバリ『5月に急増！腰痛を改善する座り方歩き方』です。腰痛予防・改善のための座り方、歩き方を、それぞれ簡潔に３つのポイントにまとめて解説しています。

腰痛によるストレスのスパイラルから抜け出すために日常生活に取り入れられる内容をご提案しました。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『FIRST』2023年5月号にてエクササイズ監修をさせていただきました。

今号では【多くの腰痛は脳と血流の対策で改善できる！】というテーマで痛みのメカニズムや具体的な対策について解説させていただきました。
腰痛改善への「はじめの一歩」を踏み出していただける内容になっております。

お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

黒澤明の不朽の名作「生きる」が、
黒澤明×カズオ・イシグロ「生きる-LIVING」となって
リメイクされ上映中とのことで鑑賞してきました。

15年以上前に経営コンサルタントの方が
・Life is beautiful
・素晴らしき哉、人生！
・生きる
「仕事中毒で大切なものを見失わないためにこの3本は観たほうがいい」と紹介してくださっていたのでビデオ屋でレンタルして鑑賞していました。

しかし、当時観ても自分の経験が浅く何も響かず、
公務員への皮肉っぽい映画に見え、
白黒だったこともあってか、最後の方は寝てしまっていました。

今回観てみようと思ったのは、
去年自分も一時「死」と向き合う出来事があったことから
「生きる」ことを考えてみたいと思ったからです。

いくら「今を大切に生きる」とか「人生を楽しもう」と綺麗な言葉を並べても、
実際「自分の死」と言うものに向き合う様な出来事が無ければ、
薄っぺらい言葉や行動で終わってしまうのだと思います。

今も上映中なので、ネタバレのためぼんやりとしか書きませんが、
主人公が亡くなった後、同僚たちが思い出話をし
「主人公のように、今日できることは明日に回さずに…精一杯生きよう…」
なんて言いましたが、数日経てば〝いつもの生き方〟に戻ってしまうのです。

死生観は、それぞれが「死」に向き合うことが無ければ
わからないものなんだと思っています。

リメイクされた作品は、元祖と比較してとても綺麗な風景で（実際の1950年代のイギリスはこんなに綺麗じゃなかっただろうな…）、帽子やウサギの描写も美しく変わっていて残念だとの声もありますが、個人的には綺麗になっているのが逆に良く、見終わってからも深く考えさせられるいい映画でした。

もう一度今の自分の視点で、志村喬さん主演の元祖「生きる」を観てみたくなりました。


そんなことで「今を生きる」数日前の写真。

最近は、写真を撮るよりも、
リアルな時間と行動・出会い・五感が大切になりました。
そんなことで、写真を取り忘れることが多く、
ここ行きました！これ食べました！こんな風景観ました！誰と会いました！楽しかったです♡の報告はしなくていいか…になって
結局BLOGやSNSに投稿せずに終わっていきます。

それも「生と死」を考えたからかな。
そういうことにしておこう。

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