「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年11月号にて
エクササイズの監修をさせていただきました。

今月号の誌面テーマは「温活習慣ブラッシュアップ」です。
〝あったかい衣類で冷え対策、末端が冷えてないから大丈夫〝〟
などの様々な勘違い情報を多角的にブラッシュアップ！

運動は勿論、栄養やメンタル、衣類、生活習慣など
寒さに弱くなっている現代人を
新しい温活情報でサポートする内容となっています。
その中で「運動で熱を産み出す温活情報」を紹介させていただきました。

誌面は、温活に役立つ情報が掲載されています。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年9月号にて、エクササイズの監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは「頻尿対策ブラッシュアップ」です。
膀胱トラブルには、運動や栄養、メンタル、生活習慣によってアプローチできます。
秋はお出かけシーズンです。安心してご旅行や日常生活を楽しむために、頻尿対策の準備をしませんか？
誌面では頻尿にお困りのあなたに合うアプローチ方法が掲載されています。

その中で、「我慢できる力をつける骨盤底筋群体操」を紹介させていただきました。
骨盤底筋群の力をアップするには、日頃から良い姿勢を心がけること。そして、緩めて引き締めて筋肉を使ってあげることです。
いつでもどこででもできる姿勢づくりや体操を紹介していますので、お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年8月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは「環境衛生ブラッシュアップ」です。

高温多湿な夏に増える食中毒や感染症に、
運動のほか、環境や栄養面からの衛生の強化対策を教えてくれる内容です。
その中で、夏に免疫力が落ちやすいことを解説し、
「全身エクササイズで代謝と免疫力UP体操」を紹介させていただいています。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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【エクササイズ監修】
「はぁい」6月号
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トヨタ自動車労働組合 発行の「はぁい」6月号に
エクササイズ監修を掲載していただきました。

担当した誌面テーマは
「未来を考える New Action ウェルビーイング向上計画【眠活】」です。

寝たまま体の緊張をほぐし、睡眠の質をアップできる体操と
寝る前にリラックス効果がアップできる深呼吸の仕方をご提案させていただきました。

働く皆様の良い睡眠に繋がれば嬉しいです。
また、掲載をご紹介くださった取引先様に感謝です。

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年7月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。

今月号の誌面テーマは「腸活ブラッシュアップ」です。

腸内環境を整えることで良いことを知りライフスタイルで「腸活」を取り込める工夫を特集しています。

その中で「姿勢と腸の関係」を解説し、
姿勢を正すことの大切さと
腸にアプローチするトレーニングを紹介させていただいています。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年6月号にて、エクササイズの監修をさせていただきました。

今月号の誌面テーマは「血液ケアブラッシュアップ」です。

リモートワークや運動不足は血流の悪化につながりますが
血流を良くし、若々しい血管やからだのために出来る生活習慣を特集しています。

その中で「体が硬いと血管も硬い？」
休憩しながらできる血流促進のためのストレッチを紹介させていただいてます。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年5月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは「ドライアイ予防ブラッシュアップ」です。

パソコンやスマホで目を酷使されている方や
ドライアイの方のお悩み解消として
生活習慣や栄養、運動（目の体操）で
目の疲労回復や潤いを助けることが
できる記事がご覧いただけます。

その中で「まぶたの筋肉をほぐすことがドライアイ予防に？」として
目の周りの筋肉とドライアイの関係を解説し
目の体操でドライアイを予防することを
提案させていただきました。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

【エクササイズ監修】

シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年3月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。

3月号のテーマは「歩くだけでwell-beingは高まる！」です。
その中で「well-beingを保つために
ひざや股関節を痛めにくい 一生モノの歩き方」
という特集を担当させていただきました。

無意識の立つ・座る・歩く姿勢や動き方を知れば
関節を守り、足腰の強化に繋がります。
歩くは、私たちの「〇〇したい」「〇〇へ行きたい」を叶える動作。
一生叶え続けるために必要な姿勢や歩き方のポイントと
ストレッチや筋トレを紹介させていただきました。

他にも、well-beingと歩くことの関係や、
歩くことでできるメンタルケア、
筋量と骨量を維持するためのお料理レシピなどがご覧いただけます。

日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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◉well-beingとは？：身体的・精神的・社会的に全てが良好な状態にあることを意味する概念で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
SHIONOGI健康通信では、well-beingの実現に向けて身体的と精神的な整え方を発信しています。

若い頃はアレもコレも仕事もプライベートもこなしていましたが

ここ数年、イレギュラーなスケジュールが1つ入ってくるだけで
いつもやっていることができなくなってしまったのは
体力の問題なのか、気力の問題なのか。
この先にも果てしなく続く、
怒涛のスケジュールをこなせるのか心配になってきました。



お取引先様訪問です。



マラソン大会シーズンで、スタッフさんの目が
いつもより多く回っているくらいの忙しさでした。
（海老一 染之助・染太郎風に）
おめでとーございます

今週も、来週も、再来週も‥‥毎週マラソン大会が開催され
どの大会もオンライン大会だったコロナ禍中が嘘の様です。
レジャーやエンタメが復活して本当に良かったですよね。

眼は剥き出しの臓器。
これから紫外線も強くなってきます。
白内障原因の約20％は紫外線によるものという説がありますが、ウォーカーでサングラスをかけている方はまだまだ少ない。
女性の皆様、眼も華麗に加齢しましょう。

お取引先訪問です。#ウォーキング#エルバランス#スポーツサングラス pic.twitter.com/c0en5miWzh

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) February 16, 2024

ということで、今日もやり残してしまっていることがありますが
中途半端に残った時間でブログを書いています。

包丁人生40年…。

私も料理人でいえば、運動指導30数年…
運動指導では、もうすぐ神田川先生の域なのか…


欲しかった本を中古でゲットしました。
神田川敏郎先生の〝人生くよくよしたらあかん〟です。
読みたかったんです。

何故読みたいのか？理由が知りたい方はこちらへ☟




よくぞ、売ってくださいました…♡

読書は
誰かの人生や考えを格安で聴かせていただける
最高の師匠であり、お友達です。
読書尚友とはよくできた言葉だと思います。。。


今日は神田川先生のお話を本を通じて
聞かせていただいています。


そして、一番後ろを見たら…


なんと！サインが！！！！！

ひやああああ～Happyです。


定価よりも数百円高かったですが、めっちゃ得した気分です♡

売ってくださった方、
ありがとうございました。

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［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
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＠大阪城公園（第2日曜）11日「小さな春を見つけるウォーキング」→☆☆☆
＠服部緑地公園（第4日曜）25日  美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
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