健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
運動指導者の坂田純子です
お仕事上がりで土いじり。
土いじりも、結構肉体労働で、水を運んだり、スクワットを何回もしたり、いろんな手間がかかります。
いい運動です。
自分で野菜を育てるようになって、毎日の水やりや観察、どうやったらおいしくなるかなーなんて工夫など、時間のかかることが増えました。
よくよく考えてみたら、
「便利さ＝時間」
「手間＝便利を抑制すること」。
便利でなくても、時間をかける。
手間でも、便利を抑制すれば自然破壊が１つ減ること。
これは、手軽にできる環境維持。
そして、身体も自然に動きますので、こんないいことないですね。
便利生活をほんの少し減らすだけで、確実に運動＆環境問題に協力できます。
ボランティア！とこぶしを掲げているのに贅沢、
環境を守ろう！と言ってるのに、便利さを追求する。
なんとなく、矛盾を感じる今日。
こぶしを掲げなくても、声を上げなくても、1人1人日々の中にできること、あるものです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【縁尋奇妙】
ベランダ菜園のトマトの収穫も、もうじき終わりに近付いている様。
この季節、たくさん食べさせてくれてありがとう。
決して、大きな粒とは言えなかったし、皮もかたかったけど、家に来れくれたご縁。種を次の季節につなげてみようと思います。
種を蒔いて、そして芽吹いて・・・それが始まりの様な気がするけど、
花が咲き、収穫しないと種ができないわけで、スタートは種まき、芽吹きだけでもない。
スタートはいつでも「今」なのかもしれない。
「今」がどんどん未来につながってるよ。
運動指導者の坂田純子です
サラダ用ベビーリーフの芽が続々出ました。
いろんな芽を観察して気づくのは、芽が出たり、伸びたりするのは夜の時間が多い。
芽が成長するには、陰（夜）が必要だってこと。
そして、パッと芽が開くのが陽（日の光）。
向かうのは光の方向。
光を浴びない時間は、一見地味だけど、光を浴びない時間こそ成長の時間なのです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
レタスの新鮮な芽を虫に食べられてから、蒔きなおした種・・・。
ようやく芽が出ました。
虫に食われては種まきをする・・・のいたちごっこを繰り返してますが、
感じたことは、
「蒔いた種から芽は出るが、蒔かぬ種は生えることがないということ。」
「どの芽も光に向かって伸びていくということ。」
「自分が置かれた場に根をおろし成長していくということ。」
植物は、忍耐強い。そして教師です。
この３つ、大切にさせていただいて、私も（精神の）成長したいものです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です。
朝は確か無事だったはず・・・、委託先様でのお仕事を終え帰宅すると、超★ショッキング！
レタスのベビーリーフを、根の部分ごと虫に食べられてしまいました。
昆虫って、セルロース食べても消化できるのでしょうか！？
ちゃんと美味しい種類知ってるのが憎いです（涙）
１００万種ほどの動物が図鑑に載ってるけど、その７０％は昆虫といわれるほど、地球上を制し、いろんなこと知ってるのは昆虫なのかも。
いやぁ～参った！
やられたベビーリーフは、しっかりいただきました。
私も、昆虫と同じ類ですね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
ベランダ菜園のプチトマト。
毎日、ピカピカ赤く輝く実をつけてくれ、ただ今、ザクザク収穫時。
食べる分だけ摘み取らせていただいています。
必要な分だけいただくことや、１つ１つをゆっくり丁寧に味わうことは、「食（しょく）」だけでなく、生きることや環境を守ることにつながっている様な気がしてます。
今朝収穫したものは、小ぶりで少し皮が厚いので、
オリーブオイルとアンチョビで「アヒージョ」にしてみました。
先週、いただいたホクホクニンニクも加えて・・・。
「アヒージョ」をいただいたあとは、恒例の、トマトの旨味が染み出たオリーブオイルの残りを使ってペペロンチーノ。
これもニンニクたっぷり。ごめんなさい・・・明日、臭いかも（笑）
ついでに、ニンニクたちを醤油で漬けてみました。
しばらく冷蔵庫で寝かすのですが、
ニンニクのエキスが染み出たお醤油も、
ニンニクも、
両方お料理に使えるので、おいしいお料理作りと食事を楽しみます。
「漬ける」シリーズや、「乾いてる」シリーズは保存が効くので、思い立ったときにすぐにお料理できて助かってます。
そういえば、ベランダ菜園を始めて、スーパーでお野菜を買う率が少なくなったなぁ。
お財布がとっても助かっています。
出張で、朝の観察や水撒きができないときは、
枯れてはいないだろうか、葉や実は無事か、とっても心配になります。
まるで、わが子の様。
エコで始めたことですが、贅沢でないことが、贅沢。
毎日、毎日、観察して、成長期がきたらおいしいところをいただける。
五感たっぷり味わいながら、色々感じて、心が豊かになる感じ。
なんでもおいしく食べなさい。
食べ物には幸せが詰まっている。
おいしいモノを食べると、笑顔になるよ。
今日もありがとう。
割と簡単に育つ野菜を栽培中。
なかでも、トマトは全身を毛で覆い、独特のにおいで、自分の身をしっかりまもり、順調に成長中。
今日も元気な実をたくさんつけていました。
トマトは、ほんとに強い子なんですね。
ここ数日、台風や雨の影響で、月曜に蒔いたレタスやバジルのプランターの土に白いカビが生えるようになりました。
少しずつ、カビを除去し、日当たりのいい場所にずらしているのですが、
ななな！！！なんと！！！（キモイ）黒いコバエが発生するようになりました。
以前、ラディッシュが赤ちゃんのときも大発生し、柔らかい葉や根を食い荒らしたことがあります。
見かねて、根から引き抜き、土を乾燥させて植え替えたところ、ハエもいなくなり、また元気に新しい葉をつけ始めたのですが、食べられた根は今後どうなるか、ただ今じっと観察中。
そんな中でもトマトにはコバエが全くたからないので、ほんとに強いんだな～とおもいます。（伊豆の兄貴もトマトは強い！言うてました）
そんな、コバエが土の上を歩く中、レタスやバジルの芽がようやく顔を出しました。
とりあえず、カビをこまめに除去し、コバエホイホイを近くに置きました。
赤ちゃんリーフ、守れますように。
で、伊豆で兄貴が石灰（乾燥剤）を畑に蒔いているのを見て、私も少しだけぱらぱら蒔いて、土のＰＨを上げ、中和させてみました。水と化学反応起こして、土の表面が熱くなりそう。
雨もめっちゃあたる・・・ってことないし、土が酸性なのかアルカリ性なのか、どっちに傾いているのかどうかもわからないので、本当は蒔く必要あるのかわからないけど、実験、実験。
なので、ＰＨを測定する計測器があるといいのですが、いたって適当。火事にならないよう気を付けます。
赤ちゃんリーフは、よーく観察して守ってあげる・・・というのは、人間の赤ちゃんを育てることや、職場のマネジメントに似てるかもしれません。
しっかり育ちますように。
日本列島で台風が暴れています。
・・・といっても、自然にたち打ちできないし、
ただただ「ああなったら、こうなる」と予知して備えるしかなくて、
今日はお仕事から帰宅し、ベランダで風に飛びそうなものを紐で結んだり、
植木やグリーン、伊豆でいただいたニンニクを棚から降ろしたりしてました。
できたトマトも風で落ちる前に収穫。
実は昨日、
自分が食べる大好きなサラダの分は自分で作ろうと、
バジルとレタスの種を蒔いたばかり。（自然農ではないけれど、伊豆での素晴らしい経験の影響を受けています）
いろいろ自分で育て始めたら、ありがたみや、取り巻く環境をより承認できるようになった感じです。
それは、野菜への思いも、ほかも同じ。
ありがたいです。
六甲山よ、台風から関西を守っておくれ。
みなさまも、外出には気を付けてね。
我が家のベランダ菜園。プチトマトの初収穫です。
重すぎて、自分から「食べごろです」と落ちてきました。
ん～。なんだか、ずっと育ててきたから、一口で終わっちゃうのもったいないなぁ。
しっかり、味わっていただきます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
今日は、朝からシーツをあたったり、
換気扇やお部屋をお掃除したり、お料理したり・・・。
こうやって、くらしを整える日が１日でもあると（自分にとって）生きてる感じを大いに味わうことができる。
ベランダ菜園の収穫もしてみました。
小さいプランターでいくつもの芽を育てようとして、欲張ったために、あまり育たなかったラディッシュ。もうこれ以上大きくなりそうもないので収穫しました。
いい教訓です。
そして、ミニトマト。
青から赤に変わりつつあるのを見て、とってもうれしくなりました。
ゆっくり成長を見て楽しむ。感じる。そして、お料理で味わう。
そんな心安まる時間は、「生」を感じます。
