「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

最近、袋ネタばかりの記事でごめんなさい！

手芸にはまっています。

ミシンのダダダダ…という音や、
平面が立体になっていく過程、
自分のアイデアが作った物に反映されること、
出来上がりが温かみがあってかわいいことなどが、たまりません！

昨日は、夜遅くからごそごそ、
まち付トートバッグのミニチュア版を作ってみました。

大きい布を使うその前に・・・まずは小さいので練習です。

練習で作ったトートバッグですが、
出来上がりはとても可愛くできたので、スーパーに行くときの小物入れにしようと思います。（大きいトートバッグを持っていきますが、小さなバッグが欲しかったのです！）

今日は本番。

夕方から大きめのトートバッグを作ってみました。
底板も入れて、物を入れても形が崩れないようにしてみました。

ポケットも付けてみました。

沢山袋が増えて行きますが、ホントに手作りが楽しくて楽しくて仕方ありません。
慣れてきたら、マリメッコの生地で作ってみたいです。

運動指導の発注も入ってきているし、
スタジオのことも進めていく必要があるし、
袋ばかり作ってないで
仕事するとします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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〇洋服のリフォーム
〇暖簾
〇ブルマのようなふんわりバッグ
〇ポーチ
〇がま口ポーチ
〇四角いバッグ
〇ペンケース

 
















フルマラソン完走のご褒美に買ったミシン。
フルマラソンだけに、フル活用です。

今日は、バッグや暖簾を作った時に出たハギレで、ペンケースを作ってみました。

今回は、七色のドット柄のファスナーを使ってみました。
レインボーのアップリケとマッチして、
すごく可愛く仕上がりました。

ふつーに買ったら、1000円位しそうなペンケースも、
安価で、しかも短時間で簡単にできると来たら、
もう買えないなぁ～。

ちなみに、facebookにUPしたら、作ってほしい！と注文が入りました。（笑）

手作りの手芸って、こんなに楽しいとは！！
今まで、作ることを知らなくて、損した気分。

ダダダダ・・・って縫うのは、ストレス解消になるし、ホントに癒されます！！

年末年始を活用し、
この時とばかり、どんどんミシンで手芸品を作り出していますが、

この週末を利用して、作りたいものがあと２つあるのです。

出来るかなぁ～。
スタジオの準備もあるのですが、とにかく、やってみよう！！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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〇ブルマのようなふんわりバッグ
〇ポーチ
〇がま口ポーチ
〇四角いバッグ

 














ミシンに慣れるには、1週間に1回は触れる・・・という事で、
余暇の時間に、四角いバッグを作ってみました。

型紙無しでも作れるから、とっても簡単。

しかも、デニム用の太い糸を使ったので、ちょっとかわいく出来あがりました。

持ち手も、わざと長くして肩から掛けれるようにして実用的。

手作りは、自分の好みに合わせてカスタマイズできるので便利です。

そして、年末には干支の馬の置物を飾る敷物を作ってみました。

ちょこんと馬が座っているのが可愛い！

まだまだ、不格好＆不器用な出来ですが、
毎週ミシンに親しむことで、
確実にドンドンミシンに慣れてきている感じ。

そうそう、手芸も良いですが、
しばらくアロマクラフトを作っていないので、（アロマはブレンドして香りを楽しんでいますが）
そろそろ、復活したいなぁ～。

手作りしている時間は、夢中になれるし、頭をフル回転するし、手先も使うし、心にも身体にもいいです。
愛着もわくしね。

おばあちゃんになっても続けたい！！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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〇暖簾
〇ブルマのようなふんわりバッグ
〇ポーチ
〇ガマ口ポーチ

 














12月26日…クリスマスも終わり、世間はバタバタと正月準備モード。
昨日までの町並みは、ツリーやリースでキラキラしていたのに、
一夜で角松や正月飾りに入れ替わる。

正月の準備など、まったくしていない自分は、
そんな風景を見ているだけで、
気持ちが焦ってくる様。

仕事合間のひとやすみに…と入ったお店のテーブル上に見つけた、
片付け忘れられたクリスマス限定メニューのチラシ。

気忙しい中、クリスマスの忘れ物に、なんだか安らぎを見つけました。

忙しいときほど、
仕事とは別の事をしたくなってしまいたくなる症候群。（自分にとってその方が、気分転換になり仕事が捗るのを知ってます。）

洋服のリフォームや暖簾、バッグやポーチに続き、

今日は、かわいいがま口（金具）を見つけたので、がま口ポーチ作り。
百円均一ショップで105円ビーズを見つけ、がま口に付けてみました。
（百均ビーズは、形は不格好でも、色んな色が入っているし、手芸のワンポイントに使うなら安くてクオリティーが高いです。）
めっちゃかわいい。

生まれて初めてがま口を作ってみましたが、
簡単に作れるのに感動。
今度は、ペンケースを作ってみたいな。

・・・ということで、しっかり気分転換したので、そろそろ正月準備ですなぁ～。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

こんな経験のおかげで、節目はこだわります。

スタジオBodyLuxの開所式をお願いに・・・
江坂神社（別名：すさのをのみこと神社）へ行ってまいりました。

「え！？開所式までするの？」

そんな声も多いですが、

なんとなくダラダラ始めるのも嫌だし、

江坂という地で商売を始めるご挨拶として開所式をすることになりました。

ただ今、おばはんの威力を発揮中の坂田です。

江坂神社は、江坂の氏神様・産土神様として、
地域に関わる方の崇敬を多く集めているところ。

庶民を守り、疫病、火難、水難などの災いから人々を守る御神徳があるともいわれている神社です。他にも、商売繁盛、会社繁栄、交通安全、入試合格、所願成就などのご利益もあります。

開所式は初めてのことで、何にもわからないから
ドキドキしながら問い合わせに行くと、お母さんのような優しそうな女性が丁寧に答えてくださいました。

なんと！その方が神職さん。

来年の大安吉日に、神職さんを新しいスタジオにお迎えし、開所式を行うことになりました。

みんなで、手を合わせ、

皆様の居心地の良い空間になる様祈りたいと思います。

江坂神社から戻り、内装打ち合わせ。
最終的な細かな部分を詰めている最中。
いよいよ工事が始まりますよ。


【江坂神社（素盞嗚尊神社 すさのおのみこと神社）】
●所在地〒564-0063 大阪府吹田市江坂町3-68-11

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052

吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る


【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車

徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
奥へお進みください！

運動指導者の坂田純子です

運動指導した足で滋賀県へダッシュ！

10年前にドイツへ運動療法を一緒に学びにいった仲間（姉さんたち）と同窓会です。

地方出身者だった私たちが、
異国の地で
同じ部屋で寝起きを共にし、
一緒に学び、同じ釜の飯を食べ・・・。

そんなことですっかり意気投合。

頻繁に会うことはないけれど、

必要なときに会い、必要なアドバイスやエールをくれる宝物。

10年前の写真を見て笑い（だって、確実に今よりも若いんですもの！）、

あの時の事、
今の事、
これからの事、

たっぷりたっぷり語り合いました。

それぞれ別々の地域で全く違ったタイプの運動指導を提供をしているからこそ、語らいは刺激になり、参考になり・・・、

皆と別れて、自分のフィールドに戻っても、姉さんたちの事を思い出しては・・・また頑張れそう！

紅葉も綺麗だったし、
彦根城の石垣には萌えたし。

翼果楼（ようかろう）さんの
『焼さばそうめん』は、今まで食べた麺類のなかで一番美味しかった。
わざわざ来る価値、モハメド・アリアリーだったぁ!

（写真は、とんねるずのノリさんが番組で書いた「ペレ」のサイン！おいしいとお店に「ペレ」のサインがもらえるのです。）

そして、ホッとできたのは、

鬼門であった我が家の台所用に、
ずっとずっと欲しかったひょうたんをようやく2個買えたこと・・・。
（鬼門のパワーをひょうたんが抑えてくれるので、ずっと探していました。）

これで、安心です。

しかも、無瓢箪（むびょうたん）といって、
6か所の霊場でお参りし、６つのひょうたんを集めると無病になるんだとか・・・。

あと4つ集めたいなぁ～。

いやぁー・・・本当に楽しかった！！
すっかりエネルギーフルチャージでございます。

姉さんたち、ありがとう(^-^)

また来年、笑顔で語りましょう！！

日々感謝★
運動指導者　坂田　純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

余暇を利用して、ベランダで野菜を育てています。

「トマトが赤くなれば医者が青くなる」

これは有名な世界の諺ですが、

そう言われるくらい、トマトは栄養素も豊富。
今日は、栄養のお話し。

トマトの秘密を探ってみたいと思います。

――――――

■トマトには強力な抗酸化作用がある！

リコピン・・・、最近アンチエイジングに効果的と有名になった栄養素。
強力な抗酸化作用があります。
抗酸化作用は
βカロチンの２倍、ビタミンEの100倍と言われるくらい。
また、しみやしわの原因であるメラニン生成を抑える力がリコピンにあると言われます。
UV対策にまでなるのが嬉しいですね。

■トマトでがん予防？

トマトの中のリコピンが、血中に流れる濃度が多くなるほど、がんになりにくいという学説があるのですが、
がんの勉強会に行くと、がんに「これがいい！」というのは言い切れないということが解りました。
ただ、食に気遣うことはいいことですね。

■火に通しても損失しにくいビタミンC

トマトは火を通しても、煮汁を一緒にいただけるのでほとんど損失しないのです。
また、酸っぱいクエン酸は肉の旨味を引き出すことから、パスタやスープにすると美味しくいただけますね。
（ちなみに私は、アンチエイジングのために、いえいえ・・・トマト好きなこともありますが、お店でパスタを頼むときはトマトソース派です。）
また、トマトのビタミンCは、タンパク質と結びつきコラーゲンをつくるので、肌のみずみずしさや弾力への効果も期待できます。

これは！！！トマトをいただくなら「今でしょ！」

―――――――

ご覧のとおり（写真）我が家の夏野菜、今が旬。

今年は「アイコ」というトマトの品種を種から育ててみたけれど、

皮が柔らかくて、甘くて、最高に美味しくいただいています。

今までは皮が硬く仕上がりすごく酸っぱかったので、スープにしたりカレーにしたり、アヒージョにしたり・・・熱を通さなければ美味しく食べれなかった。

でも、「アイコ」はそのままいけます。（→家庭菜園におすすめします。）

今年は、そのままでも、熱を通してもいただけるので、お料理のバリエーションが広がります。

旬野菜にはその季節に必要な栄養素がイッパイ！
トマトを食べて、夏バテ予防、そしてアンチエイジングしようっと！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【お知らせ】
＠大東市・野崎から、健康サポートプロジェクトが素敵な応援者の協力のもと「健康情報」を発信します。
「15分からはじめる野崎健康ライフ」
放送日はまだ未定ですが、決まりましたらBLOGやSNSを通しお知らせします。
健康の三本柱である「運動」「栄養」「休養」に関することをお話しします。
良かったら、観て下さいね。

↓動画は、予告編。これからどんな番組にするのか、皆さんとどんな番組をつくるのか、お伝えしています。
しばらく静止画が続きますが、1分後にスタートします。

YouTube: 15分から はじめる野崎健康ライフ vol.01

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ベランダ菜園は、
「休養」（余暇）を楽しむ充実感を味わえ、
不足になりがちな野菜を食べることで「栄養」のバランスも満たされ、一石二鳥！

















健康のバランスが一気に取れます。


今の季節は、夏野菜が大賑わい。


ミニトマトの「あいこ」は種から育てたのにかかわらず、タワワな実をつけているし、
朝のマラソンの帰りに苗を買ったゴーヤは、順調に成長中。

キュウリは種から育てたけれど、うどんこ病にやられ全滅。

そして・・・先日、
種から育った「コダマスイカ」紅こだまに、
雄花と雌花が咲き、人工授精しました。

雌花が落ち、今朝は小さなスイカを思わせる実をつけていたのに、


仕事から帰宅したら、

なななな、なんと！！！！

虫にやられていました。（ガーン）


育てるという、喜び反面、
難しさを痛感しています。


スーパーに行けば簡単に手に入る野菜も、
自分で育ててみたら、時間もかかるし、
虫や鳥に食べられてしまうこともあるので、農家や卸業さんの苦労が解ります。
皆様が手をかけて下さっていること・・・心から感謝したい。

こうやって、野菜が時間をかけて成長するように、私の心も少しずつ成長中。

また、美味しい野菜の赤ちゃんを食べてしまう虫は腹が立つけれど・・・
ベランダという小さい地球のバランスをとってくれていたりもするので、
仕方ないですね。


虫を狙う鳥が、土に糞を落としてくれ、栄養になっているかもしれないし、

家はベランダなので、人工授粉しなければ実がならないと思い込んでいたけれど・・・
虫がやってきてくれ、自然に受粉してくれていたりと。

其々に役割があって、無くてはならない存在だったりします。

人間社会も同じかもしれませんね。

自分の生きる社会で、苦手だな！と思う人も、
陰で自分を支える存在なのかもしれないし、

一概に、害とは言えない・・・、


ベランダも、自分の世界も、
よーく観察してみたいと思います。

ベランダは小地球。

みんな、仲間。
決して同じではないけれど
色んな種類が存在し、バランスをとっています。

私たちの社会も、色んな生き物が混在するからこそ、バランスが取れている。
そう思います。


ああ、・・・虫食いスイカは摘みました。
次の雌花、咲くでしょうか～。

ベランダ菜園、楽しみます！

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

「スイカを育てています・・・。」
（コダマスイカなのですが）

と言うと、みなさんとっても驚かれます。


スイカ栽培は、運動指導時のネタやコミュニケーションの素材になっていて、

「もう花が付きました。今年、暑いんだと思います。」とか、

「水やりが足りない時は、葉も茎もぐったりしていて、足りてるとシャンとしています。」などを話材に、

熱中症対策の話や、水分補給の必要性などをお伝えさせていただいています。

参加されている皆様もピンと来るのか、
自分が植物栽培した経験と照らし合わせながら、
ウンウン、そうそう！そうだった！と水分補給をしてくださいます。


毎朝の観察は、スイカから教えられることが多く、
先日は、生命力のスゴサを間近で見せていただきました。

―――――――

連日の暑さで、1つ目の雌花が咲きました。
（雌花は花の付け根に子房というふくらみがあるやつです。）


そして雌花とは別に、
だいぶん離れているところに、
雄花（子房が付いてなくて花粉がついている花）が出来そうな気配でした・・・。

すると、
雌花がニョキニョキグルグルとツルを伸ばし、
雄花に近付き始めたのです。
（肉食系女子ですな・・・）

数日後、綺麗に咲いた雄花に雌花が近付いたころには、
雌花は枯れていたので、
残念ながら受粉はできませんでしたが、

次に命を残したい！という、自然の力を間近に見て、とっても驚きました。


園芸では、1番初めの雌花はあまり大きくならないので、
摘み取って、2番目の雌花に養分を与えるそう。

ということで、
プチンと摘花。

ツルを伸ばし、がんばった１つめの雌花に「ナイス！ファイト！」と声をかけたい気分。

生き物って、次に命を繋いでいきたい気持ちは自然なのですね。

自然は教師。
こんな地味な、毎日の観察が楽しみの１つです。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

いやいや、澄川純白です。

今、落語・・・習っています。

毎回、学ぶことだらけ。
写真は、手拭いを「焼き芋」に見立ててホクホク中。

今まで、
人前に立つときは、こう！
マナーはこう！
プレゼンテーションのイロハは・・・など、頭の中に偏った物差しがありましたが、

(笑)全部覆っています。

おかげで、

個性、

らしさ、

自然、

戻ってきました。（・・・と思う！）

なんだろ、子供のころに、楽しい！って遊んでいる感。

そのまんま、前で話したら良いんですわ・・・。

こんな、経験が、現在の活動により活きている感じがする。
落語に会えて良かった～☆

これからがとっても楽しみです。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子