「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

何年前だったか・・・
脳梗塞をされて、いろんなことに不安を抱えられていた方を、プールレッスンにお誘いしました。

みるみる動きや具合がよくなって…
今となったら過去に脳梗塞をされたとは思えないくらい回復しました。

毎週レッスンにご参加くださって、どんどん自信ももついて、
そんな様子を見ることに幸せを感じさせていただいていました。

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今日はお別れの日。
ご家族の介護の為、今日でお顔が見れるのが最後となりました。
ほんとうに、ほんとうに、寂しいです。

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定期的に身体を動かすこと。
もしも、万が一またレッスンに参加できるなら、顔を出すこと。
身体に気を付けること。
色んな約束をしてお別れしました。


最後に渡して下さった封筒の中身を見たら、お心遣いが詰まっていて泣けてきました。
自分の健康や、
そして家族の健康や…
何にも変えられない宝ですね。
そんなお手伝いをさせていただけたこと…出会いとお客様との時間に感謝します。誰かのために働ける時間は。。。幸せな時間。。。

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2019年の木曜日のレッスンは今日で最後。
みなさま、ありがとうございました。　(レッスンは28日の土曜まであります。)

と言うことで、木曜の帰宅ランも年内最後。

今日はあいにくの雨模様でしたが、毎週立ち寄る場所にも感謝を伝えに。
いつもの半分の距離でしたが、雨の中をお礼ラン。

今日でお別れをしたお客様が、いつまでも健康に過ごせますよう。もしも叶うなら、いつか笑顔で帰ってきますように。

そして、今年も健康で自分の脚で立ち寄れたこと。
ありがとうございました。

今年も後数日になりましたが、
年内にやっておきたいこと。
行っておきたいとこ。

・・・やっておきます。行っておきます。

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お墓参りで福井に弾丸帰省です。
健康に過ごせた感謝を伝えに。


走って墓地まで移動する時に、城下町で見かけた言葉。


…
幸せだから感謝するのではない
感謝できるから幸せなのだ。
…

ほんま！ほんま！
ご先祖様に手を合わせて、感謝して幸せな気持ちになれた。
ありがたい。

…

お墓参りついでに、子供の頃の遊び場を走る。
文殊山です。

今回は奥の院は行かずの山頂ピストン。
山頂から見渡す景色が息をのむくらい綺麗でした。

福井の朝はキンと冷えていて、地面も凍っていて、久しぶりに冬を感じることができました。

故郷は、どこにいても白山を直ぐそこに拝めるし、大自然に囲まれててニュートラルになります。

寒いけど心は、ポカポカ。

 

 

 

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お墓参りで弾丸帰省。 今年もあと数日。 健康に過ごせた感謝を伝えに。 城下町で見かけた言葉。 … 幸せだから感謝するのではない 感謝できるから幸せなのだ。 … ほんま！ほんま！ 感謝して幸せな気持ちになれた。 ありがたい。 … その足で、子供の頃の遊び場を走る。 今回は奥の院は行かずの文殊山ピストン。 福井の朝はキンと冷えていて、地面も凍っていて❄️久しぶりに冬を感じました。 故郷は、どこにいても🗻白山を直ぐそこに拝めるし、大自然に囲まれててニュートラルになります。 寒いけど心は❤️ポカポカ。 #文殊山 #トレイルラン #ランニング #旅 #福井観光 #福井旅行 #福井 #懺悔の旅 #感謝の旅

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またまた幼少期の遊び場を走る。

次に向かうは越前丸岡城です。


毎日崖をよじ登り遊んでたな。
崖から落ちた傷は一生もの。
太腿の勲章になってるよ（笑）

…

育ったところは三の丸。
幼少期を城内、堀の中で暮らしてたって…今となればすごいなぁと思う。
思い出の場所に感謝です。

 

 

 

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子供の頃の遊び場を走る。 丸岡城。 毎日崖をよじ登り遊んでたな。 崖から落ちた傷は一生もの。 太腿の勲章になってるよ（笑） … 育ったところは三の丸。 幼少期を城内、堀の中で暮らしてたって…今となればすごいなぁと思う。 思い出に感謝。 #福井観光 #福井旅行 #丸岡城 #霞ヶ城 #感謝の旅 #懺悔の旅 #旅 #歴史好きな人と繋がりたい #ランニング

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次に向かった先は
『純子 』と言う名前をもらった国神神社。

幼少期をメインに育った土地の産土神。
子供の頃から守ってくれていることを感謝を伝えに。

今住んでいるところの氏神様にはいつでも挨拶に行けるけど、
国神神社にはなかなか来れないので、お札をゲットするのが旅の目的の一つ。

ここで開かれる古城まつりが楽しみだったな。

ある時から、古城まつり=母の命日になってしまい、祭りの頃は悲しい出来事を思い出すことになりましたが、
桜が咲くころなので、花びらの様にふんわり優しい母を思い出せ、よい季節だなぁ…と思えるようになりました。

神社の境内。
小さい頃は広く感じたよなぁ。
お化け屋敷が怖かった。

 

 

 

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子供の頃の遊び場を走る。 『純子 』と言う名前をもらった国神神社。 幼少期をメインに育った土地の産土神。 子供の頃から守ってくれていることを感謝を伝えに。 今住んでいるところの氏神様にはいつでも挨拶に行けるけど、 国神神社にはなかなか来れないので、お札をゲットするのが旅の目的の一つ。 ここで開かれる🌸古城まつりが楽しみだった。 小さい頃は広く感じたよなぁ。 お化け屋敷が怖かった。 #國神神社 #タブの木 #福井旅行 #椀子皇子 #福井観光 #旅 #ランニング #懺悔の旅 #感謝の旅

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年12月月25日午前12時29分PST

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そして、アオハルな頃によく遊んだ足羽山。走ってみました。

お天気も良いし、展望台に出て福井平野や白山を眺めながらのランチです。
…
九谷焼の小皿が可愛かった。
福井ってお洒落なカフェが増えたな。
次行く時はカフェ巡りがしたい！
…
昔は車でしか来ない場所だったけど、今なら走って登れるぞ。
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アオハルな頃によく遊んだ足羽山。 お天気も良いし、展望台に出て福井平野や白山を眺めながらのランチ。 … 九谷焼の小皿が可愛かった。 お洒落なカフェが増えたな。 カフェ巡りしたい！ … 昔は車でしか来ない場所だったけど、今なら走って登れるな。 #足羽山 #足羽山デッキ #ランチ #福井カフェ #福井旅行 #福井観光 #UDはクリスマスプレゼント #感謝の旅 #懺悔の旅 #旅

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お寺さん。
昔、除夜の鐘を家族でつきに来ました。

令和元年がもうすぐ終わろうとしていますが、故郷を訪ねることができ、改めていろんなことに感謝でき、癒されました。

また来よう！福井。

干しえのきを、ごま油でカリカリに炒めてヌチマースふったら、ウマすぎ。
ポテチ並みに美味しい。

これからスナック菓子が欲しくなったらこれだな。

関西は今日から3日間雨が降らなさそうなので、えのきを沢山干して出かけました。

3日～１週間程度で出来ます。

切り干し大根を使った豚の角煮も最高に美味しい。
干し野菜最高。


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今日は今年最後の大学の授業でした。

少し長い休みに入りますが、あと2回授業がありますので、風邪やインフルエンザに気を付けて、来年元気な顔を見せて欲しいです。
良いクリスマスと年末年始を過ごしてね。
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そんなことで、今年最後の帰宅ラン。
西宮から大阪まで。

朝夕は冷えますね。

ブログを読んで下さっている皆様も、風邪やインフルエンザに気を付けて。
よいクリスマスをお過ごしくださいませ。

先日、聖徳太子は謎に包まれている…とログしましたが、

今日は、謎コースに寄りながら帰宅ランをしました。
※様子はリンクしたインスタグラムにて。↓↓↓

 

 

 

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聖徳太子が四天王寺を創建した際に外護として造営された神社たち。 四天王寺七宮。 大江神社 堀越神社 河堀稲荷神社 久保神社 上之宮神社 土塔神社 小儀神社 (上之宮神社と土塔神社と小儀神社は大江神社に合祀されています) 聖徳太子は仏教を広めた人として有名ですが、この七宮は全部を繋げると北斗七星(北辰)の形になり、四天王寺を囲んでいます。 そして、それら⛩は神道や道教を感じることが出来ます。 小堀稲荷神社は、蘇我馬子に暗殺された聖徳太子のおじさんの崇峻天皇が祀られていて、 四天王寺の境内には蘇我馬子(馬子が雇ったプロの殺し屋みたいな人)に滅ぼされた守屋の祠がありました。 北斗七星に並ぶ神社は、物部守屋の念から四天王寺を守るものでしょうか…謎と歴史ロマン、いや歴史ミステリーを感じます。 物部氏(神道)と蘇我氏(仏教)と聖徳太子(ハテナ…)。 この関係が謎。 謎だから、いろんなストーリーを妄想できて面白い。 アンゴルモア 元寇合戦記に続き、日出 処の天使📕を読みまくりたいです。 #四天王寺七宮 #堀越神社 #大江神社 #河堀稲荷神社 #上之宮神社 #小儀神社 #土塔神社 #四天王寺 #聖徳太子 #毘沙門天 #多耳天 #神社巡り好きな人と繋がりたい #歴史好きな人と繋がりたい

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年12月月19日午前3時05分PST

またまた読みたい本が増えてしまいました。

小堀稲荷神社(こぼれいなりじんじゃ)で出てきた猫ちゃんは、本殿までいざなってくれました。

ありがとうね。

今日はオフでしたので、朝一番でお友達が経営する美容院へ行って参りました。

何故でしょうね…

12月って髪を切ったり、綺麗にしたくなります。
1月でも良いのですが、スッキリして新年を迎えたいという日本人の心でしょうか。

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夏からノーケミカル。
ほとんど湯シャン。
(汗をかく仕事なので、1週間に何回かはオーガニックシャンプーで洗っています。)
ヘアカラーは100％天然のヘナをやっています。


抜け毛が減った・・・
髪のボリュウムがアップした…
白髪が生える本数が劇的に減った…
頭皮のかゆみが無い…
肌が1トーン白くなった…


こんな良いこともあるのですが、困るのが美容院です。

持ち込みのシャンプーや整髪剤を使ってくれるところがあまりないので、
わがままを言えるお友達の美容院は、とっても助かっています。


今日は思い切って10㎝程度切っていただきました。髪は陰の気が溜まりやすいので、古い部分をざっくりカットです。

とっても軽くなって、元気がいい髪になりました。

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ノーケミカルの髪をさらに元気に綺麗にするためのアドバイスもいただきました。


人間はもともと弱酸性、石鹸などを使って頭を洗うとアルカリ性になるので、キューティクルを閉じるためにも酸性のリンスをするといいよ…と。


少し前はクエン酸リンスを作っていたのですが、
しばらくやめていたので、帰宅してからクエン酸リンスを作りました。
明日からクエン酸リンスでキューティクルをキュッとしめますよ。

髪が生き返りますように・・・。
 
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お友達の美容院から自宅まで、走るのに丁度良い距離なので、髪を切ってもらってからの帰宅ランも楽しみになりました。

たるみず@ぺこるてぃあ さんの美容院から帰宅ラン。

なぜか12月は美容院へ行って髪を綺麗にしたくなる。
なんでやろ。

髪が軽くなって生き返りました！
たるみずさん、また綺麗にしてください。#ラン月 12.2km pic.twitter.com/rpDmf7c4FR

— じゅりー🏃‍♀️走って壱岐島一周観光名所巡り (@kenko_support) 2019年12月18日

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オフは、髪を綺麗にしたり、
じっくりストレッチや背骨や肩甲骨をコンディショニングしたり、
お友達へのギフトをラッピングしたり。。。

玉ねぎの皮で染色したシボリ柄が、なんとも良い感じになりました。お正月っぽく。

手がかかるお料理をしたり。。。

クリームチーズと切り干し大根とリンゴのサラダです。白ワインに合います。
 
普段できないことでリフレッシュできたなぁ。
明日からまたがんばります。

師走で、なかなか時間が取れないのですが、
読みたい本がたくさんあります。

まずは、こちら。

 

 

 

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代行レッスンもあり、一日中出ずっぱりでしたが、スタジオの隙間時間で仙骨と腰あたりの背骨のコンディショニングをしていただきました。 おかげで体が動かしやすく、深い呼吸もしやすくなりました。 … アユールベーダトリートメントでお世話になっている萩野さんがオススメしていた本を読んでみました。 背骨のコンディショニングのことが書かれていて、今日行ったケアにリンクするので驚きです。 寒くなってきて、筋肉や関節等の組織も硬くなっているので、寒い季節こそケアやコンディショニングが大事。 生涯運動したいし、歩きたいし、走りたい。 背骨、ケアしよう。 #読みたい本が多すぎる #読書 #モルフォセラピー #デッサンはあらゆる科学の第一手段 #背骨コンディショニング #江坂 #フィットネス #ボディラックス

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年12月月14日午前4時54分PST

そして、歴史の本も読み返したいです。

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数日前になりますが…

いつも移動ランで立ち寄る神社は、聖徳太子が四天王寺を守るために作ったと言われる四天王寺七宮のいくつか。
立ち寄るたびに謎に包まれます。


謎は以下の通り。


〇四天王寺は寺なのに鳥居があるのはなぜ…
〇堀越さんのちんたくさんには北斗七星のしるし？…
〇七宮を繋ぐと四天王寺を囲んで北斗七星になるのはなぜ？
〇仏教を押していた聖徳太子が、なぜ様々な宗教を意識していたんだろうか…
〇天皇（中国の道教の教えでは天皇は星々の皇帝の意味がある）と言う言葉を作ったのも、聖徳太子だと言われている説
〇馬小屋で生まれたと、うまやどの皇子という名前がついていたって、キリストみたいやな…


走って聖徳太子のゆかりの地を訪ねると、いろんな謎が出てきて、聖徳太子って何者なのか？ってなって夢にまで出てきます。　（今日は夢に聖徳太子と毘沙門天が出てきました）


教科書上では、憲法十七条を作った人、遣隋使を送った人、冠位十二階制度を作った人、多くの人の言葉を一度に聴ける人…なんですが、
色々謎が多すぎて歴史ロマンの妄想が広がります。


歴史を紐解くと、宗教に関することが出てくるので、学校教育では深いところまで掘れないだろうし、本当のことは誰も解りませんが、

子供のころ野外授業で歴史好きの先生が歴史クラブを作ってくれていたら、迷いなく入部したし、歴史に興味を持ったのにな…と思います。


こういう謎を感じるために、またランニングルートができました。
繋いでいくのはいつになるやら。


歴史の本を読んで、色々妄想するのって楽しい。
早く時間を取って読みたいです。

ちんたくさん。

五條宮です四天王寺の鬼門の位置にあり、鬼門除けの神とされてます。
難波宮の五條筋だったところにあります。

七神合堂には、大好きな猿田彦命や市杵島姫が…

聖徳太子のおじさんが祀られてる五條宮。
大阪マラソンのコースです。
大阪マラソンありがとうございましたの感謝を伝えましょ。

水曜はOFFをいただいている事が多いのですが、ここしばらくは半日仕事が入ることが多いです。

今日も午後から仕事があったので、午前のうちにトレイル整備&清掃に行きました。

いつものお寺。

いつもの神社。

猫ちゃんなついている・・・

 
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昭和の時代をがむしゃらに働いた方々が、定年をむかえてから誰が声をかけるでもなく自発的に集まるコミュニティ。
毎朝山を綺麗にする活動をしています。

私はまだまだ働き盛りですが、何故か整備＆清掃のコミュニティに？？？入れてもらっています。

今日は、腐葉土とホウキの作り方も学ぶ。
山には、竹の他、ホウキ草もある様で…いつか摘みに行きたいな。

清掃が終わると、おっちゃん達がいつもコーヒーを煎れてくれます。
ありがとうございます。

いつも水筒持ってるから忘れてしまうけど、マイカップ持って行こう！

清掃後、ザーッとトレイルを走ってきました。

もうすぐ、冬の装いになります。

ずいぶん葉っぱが落ちました。

落ち葉が敷き詰められたシングルトラックがすごく気持ちよく、心身ともにスーッとしました。

独り占めです。

今日の山頂からの眺め。

かすんでますが、それも良いものです。

2019年の奈良マラソンが終わりました。

先日、FM802リスナーのコミュニティラン月の、奈良マラソン出走仲間7名にランニングレッスンをした時、

ランニングフォームをチェックして、補強部分のトレーニングや、動いてない部分のエクササイズやストレッチを個別にフィードバックさせていただきました。

また、現状況の走力から、近日中のフルマラソンの記録予報を出しました。

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レッスンから大会までの期間に、課題にしていたトレーニングメニューをコツコツ積み重ねたのもあり、みなさんいい走りが出来た様。
それぞれの大会の感想や結果を聞いて、飛び上るほど嬉しい・・・

大会が終わり、みんながＴｗｉｔｔｅｒに書いてくれたコメントなどを読んでいると、嬉しさからジンワリと目頭が熱くなります。


とにもかくにも、私は火付け役で、
「現状はこうだから、こんな方法をやってみたら、火力アップしてもっと燃えるんじゃないかな…」みたいなアドバイスしか出していません。


火が燃え続けられるのも、それぞれ個人の努力。
努力を継続してきたからこその結果。

今回の奈良マラソンでの走りも、「ランニング人生」においての通過点でしかありませんから、これからも試行錯誤しながら楽しんで走ることを続けてもらえたら嬉しいです。


一緒に心を踊らさせていただきまして、ありがとうございました。

毎年恒例、紅葉を見に行こうようの会。
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【ルート】
須磨駅～須磨寺～須磨離宮公園／華麗なる一族旧岡崎財閥私邸遺構～一の谷合戦の地 源氏が山から奇襲をかけた六甲ルート～妙法寺駅


一年のうちに桜と紅葉の季節に集まるランニング&トレイル仲間。
もう遅いかな？と思った紅葉は、赤く染まって私達を待っていてくれました。

須磨離宮公園。四季を感じる事が出来る素敵な公園でした。

水面にゆれる紅葉が綺麗。

ホッコリします。

うわ！桜やん！
温暖化で四季が壊れたと思ったら、十月桜でした。ホッ。

真っ赤。葉を触ったらまだまだイキイキ。みずみずしかったです。
 
 

源氏の大将源義経の陣地であった須磨寺には、一ノ谷合戦の名シーンである平敦盛と熊谷直実の一騎討ちの像が。

敦盛首洗池や首塚もあって、歴史の1ページを想像させられました。
宝物館では、敦盛が戦の朝に吹いていたいたとされる小枝の笛も見れるそうで、またゆっくり見に行きたいな。

一の谷弁財天女。

出世稲荷。
 
一の谷弁財天はイチキシマヒメでしょうか。。。


色んな神社やお寺を巡り感じること。。。

大日如来はアマテラスと同じ太陽の神だし、
牛頭天皇はスサノオだし。。。
もともと信仰する対象は神社もお寺も同じじゃないかなと感じます。
みんな本当は繋がっていて仲良しなんですよね。

神道と言うくくり
仏教と言うくくり。。。

自分の世界、あなたの世界。。。

なんでも境界線ができると争いになる。
そう感じます。

境界線を越える時、海外旅行する時の様に、他国【他者の価値観】のルールを理解する様な感覚が必要ですね。

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須磨寺では、お寺と神社が隣接していて、神仏習合の名残があり
寺社仏閣のテーマパークの様でした。
楽しかった。

須磨寺の入り口には平将門の乱を鎮圧するために作られたとされる成田山不動明王分霊のお寺もあり、さすが源氏の陣地を感じました。

※今日は平家の祟り沈めとされる神田明神には行ってはいけません。

須磨アルプス馬の背です。

瀬戸内から宝塚に抜ける海風や雨、自然の天の恵みで作られる造形。
素晴らしい！美しい！

奈良マラソンを走っているお友達がいるので、奈良に向かって「がんばれー」を叫ぶ。

今日は、明石大橋も綺麗に見えました。
 

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六甲山のトレイルが、一の谷合戦ルートに使われたと思うと歴史ロマンを感じます。
何百年か後に同じルートを平和に行ける事がありがたいです。

心と体に栄養を注入できました。

また桜のころに一緒に時間を過ごせたらな。

須磨寺でみつけた五猿。
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ためにならない態度を見ざる。
ためにならないことを言わざる。
ためにならない話を聞かざる。

これに加えて
ままにならないことを怒らざる。
まんまんちゃんは善い行いも、悪い行いも、見て五猿。
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見てしまっても、見ないふり。
言いたいことがあるけれど、言わない。
聞きたくないことは聞かない。。。
今年は、見ざる・聞かざる・言わざる…のスタンスを大切にしてきました。

別の角度から見れば、自分を守るような感じですが、
真意は違う。深い。。。修行です。。。と言うことにしておきます。

来年は五猿のこころで。

先日は、テーマがインフルエンザ対策の体操を撮影＆監修しました。

そして・・・
ここ数日、気温がグンと下がったせいもあり、風邪やインフルエンザにかかったお客様が増えています。

あと4回で、1年間皆勤賞だった方も今日のレッスンをお休みすることに。。。→早くよくなりますように。

まさに、インフルエンザが旬の季節と言えましょう。
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これから3月末にかけて、気温も下がり乾燥しますから、インフルエンザが猛威を振るいます。
みなさまは対策ばっちりですか？

インフルエンザは高熱や関節の痛みなどを伴い、意識がもうろうとなり重症化に繋がる場合も・・・。

予防するためには、原因となるウイルスを体内に侵入させないことや周囲にうつさないようにすること。
感染を広げないために、「かからない」「うつさない」を心がけましょう。



【予防のために】

〇(インフルエンザや風邪にかかってない場合)適度な運動でリンパや血流促進。
〇予防接種を受ける。
〇適度な温度と湿度を保つ。→ウィルスは低温＆乾燥を好む
〇うがい・手洗い。
〇咳エチケットやウィルス予防でマスクをする。
〇充分な睡眠。
〇水分補給。
〇バランスのとれた栄養を摂取する。
などなど。


風邪やインフルエンザが良くならないうちにレッスンに参加する方もいらっしゃるんですが、動いても弱っている時は免疫力が低下するだけ。
そして他の人に移してしまうことになります。

充分休養して治してしまいましょう。

私も、42.196㎞走った後で、免疫力が低下してますから、しっかり養生しますよ。

レッスン後の帰宅ラン。
茶臼山稲荷さん。
フルマラソン後なので、水分補給しながらのどを潤しゆるりと。。。

いつもの御神木。
冬も元気にお仕事しますよ。
見守ってくださると嬉しいです。