健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
毎週ご挨拶させていただいている神社。
今日は、雨模様ですが定例の帰宅ランを決行し、お礼参りをしてきました。
「無事100㎞走ってきました。ありがとうございました。」
猫ちゃんたちが多めです。
雨なので、雨宿りをしてました。
稲荷さんの社に行ったら、神棚に鎮座してたのが面白かったです。
※お稲荷さんは穀物の神
お稲荷さん=キツネではありません。キツネは稲荷神のお使い。猫ちゃん、今日は稲荷さんのお使いですね。
今夜から雨脚が強くなるので、
猫ちゃんたち、濡れずに休めるといいです。
心休まるいつもの神社は、雨の日も静かで、ほっこりする場だニャー。
FM802リスナーのコミュニティ
ラン月の、
奈良マラソン出走仲間にランニングレッスンさせていただきました。
内容は、
・シューズの履き方
・重心の上げ方
・走るためのウォーミングアップ
・フォーム分析
・回転を上げるウォーキング
・神経や腸腰筋を鍛える階段トレーニング
・筋トレ&クールダウン etc
そして今日から奈良マラソンチャレンジが始まります。
Twitterのハッシュタグ #奈良マラソン をつけて、みんなでトレーニング&ストレッチ。宿題をチェックしますので、みなさんがんばって。
もちろん出走はしませんが、わたしもやりますよ。
みなさんが目標達成します様。。。
ラン月メンバーさんに、ならまちふきん
いただきました。
ゴミを出さない暮らしを察して、ずっと繰り返し使える蚊帳生地の布巾です。
ありがたいです。
今期、みんなの笑顔を見るために、しっかりサポートさせていただきます。
10月18日から20日まで、壱岐ウルトラマラソン100㎞にチャレンジするための旅をしていました。
しかし、波乱万丈の3日間。
大会前日は、長崎から乗るはずの飛行機が欠航し、飛行機乗りそこね組が寄せ集まってタクシーで博多の港へ。
なんとかフェリーで壱岐入りできそう。
タクシーはなんと3万以上(笑)
この時、長崎空港で出会った壱岐を走る同志とのご縁は最高の宝で良き思い出になりました。
(珍道中は勿論、レースも80kmあたりまで励ましあいながら走れた)...
帰りの飛行機は、故障による遅れで大阪に帰れないことが発覚。
壱岐空港のスタッフさんが福岡空港から何とか帰れる様に手配してくれ、港からフェリーで博多へ。整備士さんに空港から港まで車で送っていただくと言うレア体験。
整備士さんの壱岐ウンチクがとにかくへぇー！ほー！でした。
●長崎県の面積が足りないので壱岐は長崎の面積にプラスされた。
●福岡に近いから市外局番は福岡の番号
●阿蘇山に助けられ、台風から逃れられる
博多の港から福岡の空港まで、乗ったタクシーの運転手さんがすごく面白ろすぎて、福岡空港に帰ってきた飛行機を見つけ、今からあの飛行機の下に行く！と言って車を飛ばし、飛行機が真上に来たらサンルーフを開けてくれると言うキラキラ体験。
どーにかこーにか大阪へ帰ってきたけど（笑）
すんごくはちゃめちゃで良い旅に。
観光の予定は、ぐちゃぐちゃになったけど、うまくいかない旅は面白く、
予定変更したぶん、いろんなご縁に恵まれ、最高の旅ランになりました。
レースコーディネートは仕事の準備のためにフルマラソンまではサブ4ペースで行こう！あとは最後まで歩かず特に90kmからの激坂パレードも走ること…
とにかくレースを楽しむ事を目標に。
タイムは前回の壱岐より7分落としたけど目標クリア。
ラスト3kmは4分台/kmでスパートし順位も死守できた。
第1回で知り合ったお友達との再会。
鈍足親父さんは、素敵な応援ボードをで仕込んでくれた。
北九州のＹ君が自転車で応援してくれた。
北九州の仲間の打ち上げに乱入させてもらった。
翌日の楽しみにしていた観光は、漫画火の鳥を読んで、猿田彦命と天細女命のゆかりの地へ行きたいと決めていて、
ホテルのおばちゃんに、男岳のゼロ磁場のパワースポットを教えてもらったので、そこへ行ってみることに。
男嶽神社で、素敵な出会いがあった。
はちゃめちゃ珍道中ぶりを心配してくれた旅行代理店のお友達。
みんなみんな、ありがとう。
走ることは、生活の一部なので、
あまり走った記録をweb上にログすることはないですが…今日はログ。
帰宅ランで寄る場所があります。
毎週のご挨拶。
たまーにご褒美を突然くれる事もあります。
ここに来続けて、何年になるかな。
大阪の街はコンクリートジャングルで、緑があるなぁ…と思えばだいたいが公園か神社。
緑や青が豊富な田舎で育ったわたしが、手軽に放電できる場所は
やっぱり公園か神社。
特別な旅行をしなくても、
誰もが、落ち着く場所ってありますよね。
リビングだったり、好きなカフェだったり。
そんな感じの場所。
御神木の下に行くと落ち着くんですよね…
今日は、本殿他、末社にもご挨拶できました。
熊野第一王子之宮。。。
大阪の街にもあるんです。
八咫烏…。
脚が3本あって
羽があったら
超速く軽く走れそうですね。
仕事前にお友達とランチもでき、
御神木の下にも立てたので、
マンパワーと食のパワーと御神木のパワーで、
とてもいいエネルギーチャージができました。
ちょっと頑張れそうな気がします。
断捨離中です。→断捨離を始めた時の記事★★★
自分が持てるキャパって決まっているのかな？
断捨離で、色んな縁、モノやコトがデトックスされ、
手放してたぶん…新しい縁や大切にしているご縁、モノやコトが
再びやってくるようになりました。
これ、ほんとにほんと。面白いくらいです。
もう少し隙間を作りたい。
年末にかけて、断捨離続けようと思います。
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忘れ去られたパワーストーン。
十数年前、京都の方に作っていただいたもの。→たぶんたぶん…今通っている四柱推命の学校に居る同期の方が作ったんじゃないかな。学校が終わるころに聞いてみよう！
アクセサリーはあまりつけないタイプなので、
引き出しの奥に眠らせていました。
こーゆーのって、どうしましょうね。。。
たぶん、眠っていた時も悪い気を吸い取ってくれていたと思います。ありがとう。
とりあえず、感謝を伝えて
満月の夜に月光浴。
太陽が笑っている時間に日光浴。
塩でお浄め。
水でお浄め。
思いつく事、全部やりました(笑)
断捨離してると、手放すに手放せないものって、結構あることに気付く。
これが棚卸！
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衣類を仕分けしていたら、白のストールを発見。
たぶん、1回くらいしか巻いたことがないかな。
でも何年もタンスに眠っている。。。
手放そうかな…と思ったけれど、なぜ巻かないんだろう？と心に聞いてみたら
白は似合わないから…。
それならば、染めよう。
そんなことで、ミョウバンと紅茶を使って染色してみました。
なんだかいい感じに仕上がりました。
再利用できますね。
紅茶は賞味期限が切れたティーバッグ。
使い切りました。
ティーバッグにもプラスチックが使用されていて、自然に還るには時間がかかるので、
今後はなるべくティーバッグや使い捨ては使わない方向で行きたいな。
薬品を使ってないので、カビに気をつけて。またしばらく大切に使おーっと。
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あまりにもお天気がいいので、今日は干し生姜を仕込みました。
日差しが強くて乾燥してるので、1日で出来上がり。
調味料にしたり、風邪予防で生姜茶にします。
おばあちゃんの様な暮らし。
使い捨ての時代に育ったわたしは、昔はモノを大事にするおばあちゃんのことがよく理解できなかったけれど、
今、理解しかけています。
おばあちゃん、大好き
祝日月曜の分の大学授業が本日行われますが、他の仕事のために授業をお休みさせていただき、
— じゅりー🏃♀️ (@kenko_support) 2019年10月16日
早朝ファミリータイムしてきました。
金木犀の香りにうっとり。
乾燥野菜がすぐ出来そうな天気で、生姜を干しました。#休日返上 pic.twitter.com/mlVYAR9Pmz
帰宅ラン11km
— じゅりー🏃♀️ (@kenko_support) 2019年10月16日
5’10"〜20"/kmのペースにて。
タイツのテスト。
すごく走りやすい。
江頭になった気分。#タイツラン#ラン月 pic.twitter.com/narIpdwjM1
台風19号で記録的大雨となった日本各地。
日が経過するにつれて、被害が大きいことが解ってきて…心が痛みます。
お亡くなりになった方々に心よりお悔み申し上げます。
また、被災された皆様には、謹んでお見舞い申し上げます。
微力ながら今わたしにできること。
地球を大切にしていくことを考えて毎日実行していくこと。
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今日は、午前中のレッスンを終えいつものごとくランニングで一時帰宅。
移動ラン 8km
— じゅりー🏃♀️ (@kenko_support) 2019年10月15日
だいぶん涼しくなって走りやすい。
ウィンドスプリントを4’10"/kmまであげても息切れしない。
向かい風が強かったけど、要らないものを払ってくれるようで、キヨキヨしかったよ⚽️✨✨#ラン月 pic.twitter.com/2FzoCcpE3W
だいぶん気温が下がって空気も乾燥し風が強い日なので「干し野菜に適してる！」と、
干していた椎茸を取り込み、乾燥ネギの支度をしました。
こーゆーことって手間と時間がかかるんですが、作っておくと便利。
干し椎茸はお花の様な香りがして、いい匂いなんですよ。
乾燥ネギを作っている過程は、ネギの香りがものすごくて…まるでラーメンスープの仕込みをしている様ですが、食卓にあるとすごく便利です。
捨ててしまう玉ねぎの皮は染色に使おうと思っています。
リンゴの皮も天日干しして、白菜と一緒にお漬物に。
捨てる部分を何に使おうか考えたり、手作りしたりしていると、あっという間に1日が終わっていく…。
※これは、おやつ。
そんな今日は、
スタジオの健康体操教室に通われているお客様から、こんな素敵な広島土産をいただきました。
レモンやすだちをたくさん。
いつもいつもありがとうございます。
レモンの皮はドライライムにしようかな。
すだちもの皮も細かく切って干して…お吸い物に使おうかな。
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気温が下がり、乾燥の季節…
スタジオのお客様も体調不良の方が増えてきました。
暖かくして免疫を上げて。
ビタミンＣで風邪予防。
喉も痛くなりやすいし、風邪もひきやすいので、体調に気を付けて下さいね。
商店街の八百屋さん曰く…
今の時期は八百屋さんでも葉が付いた大根は並ばないそうです。
葉っぱを食べるには、自分で大根を育てるか水耕栽培しかないな・・・。
そんなことで育てています。
お家グリーン
キッチンガーデン
今年の秋はまだまだ暖かいし、夏の長雨や台風の影響で思うように育ちませんが、
これから冬にかけて育ってくれると良いなと思います。
こちらは、スーパーに並ぶ葉のない大根。
水耕栽培で葉を成長させてみました。
コツは、水をこまめに変え大根の実の部分にカビをつけたり腐らせたりしないこと。
実の部分はうすーくうすく切ること。
10日くらいですかね…
結構育ってくれて葉も開いて1食ぶんになりそうだったので収穫しました。
じゃこや、カツオ、しょうゆ、ごま油でジャーっと炒める。
メスティンで炊いたアツアツ炊き立てご飯に乗せたらすんごく美味しかったです。
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今日は朝から雨模様ですが、枯葉が落ちる今の季節は、枯れ落ちるくらいなので乾燥の季節。
干し野菜に適した時期です。
先日は乾燥ネギを作りましたが、
干しゴーヤや、干しシイタケを作っています。
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冒頭の内容に戻りますが、
この季節は葉が付いた大根が並ばないそうだけど、お正月のころは並ぶそう。
そう教えてくれた八百屋さんも、今月で店じまい。
商店街のシャッターがまた1つ閉まります。
とても安くて新鮮なお野菜だったのに。。。寂しいです。
お正月のころは、葉のついた大根を探しに行ける様、
次の御用達になる八百屋さんも探したいと思います。
今朝は、お友達とトレイルラン…
台風で雨も降ったので、苔の壁がとても美しかったです。
山に登りかけた時、雨が降ってきたので下山してもうすぐ店じまいをする八百屋さん探索。
それはそれで楽しいひと時でした。
お友達、今日もありがとう。
昨日に引き続き、断捨離です。
※八百屋さんに並ぶ野菜も、最近はビニールに入れられて陳列されています。
せめて風呂敷で持って帰る！めっちゃ安かった。
定期開催のセレンディーラボ淀屋橋にて『はしろう会』。
今夜は、ランニング教室を担当させていただきました。
夏はコンディショニングやケア中心でしたが気候も良く走りやすくなってきたので実技復活です。
今回は、走るためのウォーミングアップ他、ランニングフォーム・脚の回転を良くするドリルを行いました。
バラ園のバラもちょうど綺麗で、走るのがより楽しく感じました。
これから走りたいという方や、
フルマラソンに初めて参加する方もいらっしゃいますので、
皆様の目標が達成できるように、わたしもしっかり応援させていただこうと思います。
ご参加ありがとうございました。
次は、オーナーの日本酒BAR心白をご褒美に。
ワイングラスで日本酒をいただきましょう。
ひよこ豆とチキンのクックジャーカレー。
ご飯とチキンなどは後入れ。
大東市民マラソンの参加賞だったエコバッグがコンパクトで、通勤ランのザックにしのばせるのがちょうどよいです。この写真のモノの他、着替えやレッスンＣＤなども背負うので、ザックがパンパンになります。
ご飯が冷たいので、カレーがあったかくてもジャーの温度が下がってしまうかな・・・
だけど、美味しいです。
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メスティンの炊きたてご飯を入れれたら完璧あったかランチだけど。。。ご飯が冷たいのは今後の課題です。
これまでなら、コンビニの白飯おにぎりを買ってレンジでチンすれば済む話でしたが、ゴミを出さないようにしようと思うとかなり頭を使いますね。
特に、外出中のランチは頭を使います。
マラソン大会の参加賞Ｔシャツ。。。これは1回も着なかったと思う。
カレーを拭きます。
綺麗になりました。ここから重層と水で洗います。
家に帰って重層で漬け置きにすれば、匂いも取れます。
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後始末は、マラソン大会の参加賞Tシャツで作った布ティッシュで拭いて。
綺麗になったフードジャーやカトラリーを重曹で洗います。
洗ったジャーは、また帰宅するまでに何か食べたくなったらお皿として、食品を買いたくなったらタッパとして使います。
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セブンイレブンでタンブラーにコーヒーを入れてたら、
オシャレでthe浪速風のおっちゃんとおばちゃんが「それええんか？」と。
「はい！オッケーです。夏は冷たいし寒い時は温かいし。（小声で)LAWSONは10円引きになります！」と言うと、
「そりゃ大きいわ。いいこと聞いたわ！」と。
どのコンビニの企業さんも容器について考えてもらえたら嬉しいなーと、あえて書きました。
どこかで1つでもプラカップや紙コップが減ったらいいな。
消費すれば、ゴミはつきもの。
新しいものを購入すると必ずついてくるし、私も仕事柄、新作が出るたびに新しいウェアやシューズを購入するので、ゆるいゼロウェイストですが、せめて私生活でゴミを減らしたい…と言う意識を持つことで個人的に免罪になっています。
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消費と言えば…
毎年お世話になっている方に、長野の姉と慕う先輩が作ったシャインマスカットを今年も送らさせて戴きました。
そして、我が家にも…シャインマスカットがやってきた！
実家や義姉さんや家族で分けます。
今年は日照不足や長雨で、例年よりも2週間ほど郵送のタイミングがずれたし、
皮が硬かったり、甘さが房によって違ったりするんだそう。
試行錯誤して長野のＫ姉さんが作ってくれたシャインマスカット。
2019年の味をしっかり味わっていただきます。
Ｋ姉さん、ありがとう。
ほんまに私たちや植物や動物も昆虫も、魚も菌・微生物のなにもかもが、自然の元に生かされているんだな…と実感します。
来年も美味しいシャインマスカットになるように、微力ながら地球にやさしいことを続けていこうと思います。
シャインマスカットに気持ちが届きますように。
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そんなことで、帰りはエコラン。
ランニングで移動します。
名古屋ウィメンズマラソンに向けてトレーニングに励むお客様とランニング。
脚の回転力をアップし、スピードに慣れるドリルをしました。
楽しかったです！
中之島バラ園は女子力が上がりますね。
今日は、未経験のレッスンカテゴリーにチャレンジする方や、はじめて運動される方など、はじめてさんが多い日でした。
少し風も涼しくなり、どんどん秋めいていますが、ようやくスポーツの秋なんでしょうか。
健康診断や結果が返ってくるのもこの時期。
過ごしやすい気候になると、身体を動かしたくなりますね。
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そんなこんなで、スポーツの秋はほんのちょっとだけ多忙になります。
お昼ご飯を食べるタイミングを逃し、夕方になってしまいましたが、移動ランの途中にコンビニへ。
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セブンイレブンさんで、持参したフードジャーの中におでんを入れてもらいました。
→はじめての試みです。持参した容器におでんを入れてくれるのか？確かめたくておでんをオーダーしてみました。
フードジャーを差し出す時、「えっ？」ってオドロきそうなところを、
レジのお兄さんに「ゴミをなるべく出さない試みなんです」と言ったら、
「あ、いいですねー。いいですよー」と笑顔で、自分の手におでんの汁をかけながら、すごくよい対応をしてくれました。
めんどくさい客でごめんなさい。
たまご・こんにゃく・大根・厚揚げの４つが綺麗に入りました。
充分入ります。
薬味は、先日作った乾燥ネギを持参しトッピングしてみました。
いやー！夕日の下でおでんを食べるのはなかなか美味しいです。
健康サポートプロジェクトが以前、象印さんでお仕事いただきましたので、そのご縁で象印さんのフードジャー。
フードジャーは洗えばコーヒーも飲めるし便利です。
(洗う時は重層でつけ置きが良いのですが、仕事中はそのまま重層で洗います。いろんなフードの匂いはつけ置きで取れます。)
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昨日書いたローソンさんにタンブラーを持っていくと、10円引きにしてくれるという記事。
今日もコンビニネタなので、ついでにもう少し詳しく書こうと思います。
（こちらのマイボトルはタイガーさんの。地元の企業さんなんです！こちらもお仕事いただいたご縁）
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「タンブラー持参10円引き」と言うお会計バーコードがある様で、セルフでコーヒーを入れる機械以外の店舗は共通してどこの店舗も10円引きになるそうです。
うちのスタジオの近くの広芝店は、ビジネスマンやＯＬが多く、タンブラーを持参する人も多い様です。何も言わなくてもスッと割引価格にして下さいました。
長いタンブラーを持参すると10円引きにはしてくれますが、結局紙コップに入れてタンブラーに移し替えるので、
ゴミを出さない目的でタンブラーを持ち込むなら短いサイズがオススメかな。
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タンブラーやフードジャーを持つということは、手持ちの荷物が増えますが、
ゴミは減って心がスッキリします。
1週間に1度のプラやペットボトルのゴミ回収の日。
ゴミの量がだいぶん減って気持ちがいいです。
燃えるゴミもだいぶん少なくなりました。
もっと減らしたくなります。
運動すると身体もスッキリするように、
ゴミもゼロウェイスト運動(ゴミをなるべく出さないという行動)でダイエット。
身体の余分なものをそぎ落とすことにも繋がりそうですね。
