「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

本日、大嘗祭前二日大祓の日。

綱敷天神社は16時からだそうです。

街の中に…
ちょっと怪しいネオン街の真ん中にある綱敷さん。

青空の中、ご機嫌な表情。
大祓いの準備に、中は忙しそうでした。

御祭神は、嵯峨天皇と菅原道真公です。

大祓前、綱敷さんの敷地内にある猿田彦大神に感謝を伝えに行ってきました。

このお祓いは、令和という御代に魂を入れるが如く、
令和の安寧と五穀豊穣を天皇陛下が祭祀をされる大嘗祭に先立ち日本全体をお清めするもの。
各地の神社で行われます。

日本の神社で一斉に行われるって、すごく日本国土が清められそう
そんな瞬間に、生きられて幸せです。


仕事があること。

があること。

家族みんなが健康でいられること。

全部、当たり前ではないですね。
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14日の大嘗祭に向けて、わたしも感謝をしたいと思います。

狛犬…最近、脚に目が行きます。
ムキムキで、大胸筋がすごいですよね。

牛さんがいっぱいです。

天神さんがお祀りされている神社にはかならずあるそうです。
お稲荷さんならキツネ。
お伊勢様はニワトリ。
天神さんの使いが牛なんだそうです。

菅原道真が太宰府天満宮に左遷されるときに刺客に襲われそうになった時、
牛が飛び出してきて道真を助けた…とか
丑の年に道真が生まれたとか、亡くなったとか…
菅原道真の遺骸をのせた牛車が座り込んで動かなくなり、
これは菅原道真の意志であるとし、牛賀動かなくなった場である太宰府天満宮に埋葬されたとか。
色んな謂れがあります。

今日は牡牛座の満月の日ですからね。
大好きな猿田彦さんもいらっしゃるので、ここに来ました。

お天気が良く、清々しい日。
走って移動です。

仕込んだ干し椎茸も、カラッとする気持ちのいい日。

途中で、買ったサンドイッチ。
いつもおしぼりも袋も要りません！と言うと、袋のぶんサービスしとくね！とミカンをくれるオッチャン。
有り難い。

日本は良い国だ！
 

移動ラン7.5km
鴫野のサンドイッチやお惣菜のお店。
袋もお絞りもいらないと言ったら🍊いつも袋の変わりとミカンをサービスしてくれる。
大阪マラソンの時は店を閉めて🍊ミカン出すからね！って。
みんな🏃‍♂️🏃‍♀️🌈頑張ってや。#ラン月#40kmの手前#ランニング　#マラソン pic.twitter.com/AFcsvAziOL

— じゅりー🏃‍♀️ (@kenko_support) 2019年11月12日

半年前からのお約束…。

ＪＲ堅田から八丁平・峰床山で紅葉を見ましょう！

↓↓↓　こんな風景を見る予定でした。

山仲間からの、嬉しいお誘いが実現する日だったのですが…

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なんと、降りる駅を間違い、私は1人ＪＲ野洲駅に降り立つ(笑)


ガーン！

集合30分前に到着し、みんなをお出迎えしようとしてましたが、
誰も来ない！来るわけがない！

山のイベントのLINEグループがいくつもあり、
同じメンバーでの山行の別の行動計画を見ていた様子。

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すぐに気を取り直して。

せっかくなので、近江富士と呼ばれる三上山に登ることにしました。

打ち出でて　三上の山を　詠れば　雪こそなけれ　富士のあけぼの（紫式部）

野洲のシンボル、近江の富士山。
△432ｍのなだらかな山…のはず。

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三上山は山の麓にある御上神社(みかみじんじゃ)の御神体山。
孝霊天皇６年に、天照大神の御孫にあたる天之御影命が三上山山頂に降臨され、山自体が神様だそうです。


まずは、麓の御上神社でご挨拶。
天之御影神が祀られている神社です。

楼門。国の重要文化財。

一番奥の本殿です。国宝らしいです。

ちょうど、七・五・三時期で、狛犬も飾り付けされていました。

七・五・三は、子供の成長をお祝いする節目。
昔は長生きできなかったので、三・五・七歳まで生きれたことに感謝する風習。

今や、人生百年と言われる時代になっていて…
時代はどんどん変わっていますね。

神社から山へ歩いたところに登山口があります。
いよいよ登山スタートです。
私はどうも、表参道の魚釣岩の方のルートからスタートした模様…

いきなりですが、岩がゴツゴツ。

登っても登っても岩。

これが妙見道跡かな。

この先割岩です。
肥満度をチェックできます。

楽なルートと健脚ルートがあって、
私は健脚ルートへ。

この割岩は無理（笑）

らくらくルートとはこの上で合流。

ですが、らくらくルートもおそらくしんどそう。

岩場…果てしない。

まだ続くか！

ようやく展望台です！
結構ハードでした。
 
 
この山は五行で表したら、見かけによれば木と言う感じだけど、中身は金と言う感じ。

人も山も見かけではわからない。

優しく見えても中身は恐ろしかったり…
逆もしかり。

離れて見ると木が生い茂ってるけど、登っても登っても、岩場。

さすが、鍛冶の神、刀工の神、武神の天之御影神命が祀られるだけあって、
まぁまぁ岩が切り立ってなかなかのぼり応えがありました。

展望台からの眺め。
今頃向こうの山を登っているはず（笑）山友に手を振っておいた。

いやぁー清々しい！平野を見下ろす。故郷福井に似てる。

展望台でランチ。昨夜コトコト煮込んで仕込んだミネストローネスープ。

気合入れて作ったのになぁ…ぼっちランチとなりました。

展望台から少し登ると山頂です。

ここに来させていただき、ありがとうございました。

ピークを踏んで、裏参道から下山。

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裏参道もなかなかの登山道。

このお母さんは、1日二回毎日登ってるらしい。
めっちゃ速かった！

せっかくなので打越分岐から女山に登る。
そして女山の谷から下山。

下山の挨拶。

また登りに来よう！

岩でゴツゴツ険しいルートでしたが、下山して三上山を見上げると、やはり楽しく美しい山でした。

三上山の秋はこれからですね。


仲間と紅葉は見れませんでしたが、
ひとり静かに山行もまたよろし。
今日は一人でこの山に包まれなさいと言うことで。

今回は、表参道から上り裏参道で下山しましたが、次は桜池の方に下山して植物園のカフェまでひとっ走りしたいです。

よき山行、ありがとうございました。

こんな一日。

朝は。。。こんな時間を過ごしました。

 

 

 

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ヒョウ柄な空（笑） おでん🍢を仕込んで、 ピクルス🥒漬けて ヤカンや鍋を鈴木その子バリにピカピカ✨に磨いて…朝の公園に。 爽やかな空気と🍁色清々しい。 今が1番気持ちの良い秋なのかな。 #リア充 #秋　#秋の空 #秋の空気 #紅葉 #空

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年11月月6日午後6時23分PST

そして、楽しみにしていた竹ざるが我が家にやってきました。
何ヶ月待ったかな。

キリンの首の様にして、楽しみに待っていました。

 

 

 

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🦒待ってた。 鶴商さんの竹ザル！やって来ました。 干し野菜や🥕干ししいたけ🍄を作ります。 もっと寒くなってカラカラの風になったら、切り干し大根にもチャレンジしたいな。 早く使いたくて、キッチン道具を天日干し。 #肌も乾燥注意報 #ゼロウェイスト #地球に優しい #プラスチックフリー #sdgs #SDGs #サスティナブル #ECO #干し野菜 #竹ザル #クリスマスプレゼント #ありがとう

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年11月月6日午後8時19分PST

仕事を終えて…

いつもは帰宅ランをするのですが、
昨日さすがにフルマラソン以上の距離を走ったので、電車で帰ろうと思ったら、レッスンを受けて下さっているお客様が、


『ベルリンの壁見ておいで！』と。


ミナミでベルリンとは！
そりゃ見に行きたいなと！
帰宅ランは結局サボれませんでした。

行った時は、裏も見てね。
東と西を分けてた壁です。

統国寺と言うお寺にベルリンの壁があります。

しかし！

ミナミ・天王寺で、から揚げの美味しいミュンヘン以外でドイツを感じれるなんて！

大阪は、やっぱり面白いな。

いつものちんたくさんでご挨拶。

日が落ちるのが早くなりましたね。
明日は二十四節気の…立冬ですよ。
木枯らしが吹くのが立冬と言われますが、暦の上ではいよいよ冬ですね。

大阪マラソン新コース。
2019年大会より、コースが一新。

今年はランナーとしては大阪マラソンを走りませんが、新しいコースは走っておきたい！
そんなことで、42.195km+α 試走してきました。


街中をあちこち走り回る新コース。
大阪城の周りをグルグル…
京セラドーム大阪の周りをグルグル…
ハルカスを行ったり来たり…

ほぼ中心街を走るので、沿道の応援が途切れることは無いので、
エールをパワーに変えれる良さがあります。
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去年までのスタート位置から、今年からは逆向きに走ります。
スタートからは下り。

ハイテンションで応援してくれる人とハイタッチしながら走ると、
重心が上がりスピードが出て序盤で撃沈するので、
我慢、我慢。
ハイタッチは30km以降に（笑）

大阪の街は橋だらけ！
ここを南森町に向かって走ります。

造幣局！

橋・橋・橋。

さすが水の都！橋が多いですよね。

大阪のオバチャンの洋服のデザインはヒョウ柄ライオン柄。

大阪のオバチャンのシンボルが！

おなじみ中央公会堂です。

OSAKA！！オシャレやん。
映えスポット！
市役所前です。スタートからまだ5㎞程度ですよ。

この辺りは毎年応援が多いですよね。

橋！

御堂筋へ…

御堂筋です。
難波までは3㎞ほど続く銀杏並木を走ります。

梅田からだと4㎞も銀杏並木が続いてるんだそうです。大阪マラソンのころは黄色く色づくと良いな。

HOMMACHI…

大阪のシンボル。グリコ！
グリコの前では両手を上げて重心を上に持っていきましょう！

道頓堀です。
飛び込んだらあきまへんで。

ランナーさんは、道頓堀橋を難波に向かって走ります。

飽きてきたので、法善寺へ…。大会の時は、寄り道しないでね。

水かけ地蔵さん。
居合わせたオッチャンが、説明してくれました。
金運ＵＰだそうです。

もちろん、水をかけて金運ＵＰのご挨拶しました。
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難波から大正橋に向かって伯楽橋西詰まで…去年まで20㎞折り返しの地点でしたが、今年はまだ10㎞過ぎた程度。

今まで出場したことのあるランナーさんは「あと半分！」と錯覚を起こしてしまいそうですが、まだまだ序盤です。
パワーは蓄えておきましょう。

序盤ですよ。飛ばすのはここではありません。
上りなんで、マイペースで！

京セラドームを超え…
折り返しが多いです。
飽きてしまいます。
当日は応援があって、きっと飽きません。

伯楽橋西詰のＴ２の折り返しを京セラドームに向かい戻ってきたら、
今度は京セラドームの裏に入り市岡元町３のＴ３折り返しまで。
とにかく京セラドームをグルグルです。
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京セラドームを眺めながら大正橋まで戻り、
幸町１からなにわ筋に入ると、直線でわりと気持ちよく走れます。

パワーはこの辺りから出せる様、
スタートから15㎞過ぎまでは温存で走ると良いでしょう。

なにわ筋も銀杏並木です。
少し黄色くなっていました。

芦原橋超えて…。
直線なんで、パワフルに行きましょう！

岸里手前で折り返しです。
ここでちょうど20㎞です。

あと半分ちょっと！
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国立文楽劇場25㎞〜35kmはザ・ミナミ！天王寺。

オッチャン&オバチャンの熱い声援で元気が出るはず。
→今日は大会じゃ無いけど、エールいただきました（笑）

飽きたので…四天王寺へ（笑）

四天王寺で遊んでたら、もうやめたいな（笑）と思い、コースをそれて茜丸本店へ！

白桃カスタードのどら焼きを食べました。
あつあつのお茶を出してくれました。

すごくパワーが出て、あと15㎞ほど走れそう！復活です！


25～30㎞あたりと言えば、筋肉グリコーゲンが枯渇してパワーが出なくなる頃なので、このあたりでBCAAなり…補給ジェルなり…しっかり栄養を摂るようにしてね。

大阪マラソンの名物！まいどエイドで補給するのも良いですね。
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公園北口をハルカス見ながら行ったり来たり、谷町9丁目の坂を上り…北河堀もハルカスを眺めながら行ったり来たり…
脚も重くなってくる…脳も飽きてくる…そんなポイントです。

応援の方にお願いです(笑)
このあたりは、ランナーさんが元気になるような応援を力いっぱいしてあげてください。

五條宮（ごじょうのみや）です。
30㎞過ぎポイントで、この辺りから脚が重だるくなってくるでしょうが、神頼みで…ゴールまで頑張れますように！

五條宮（ごじょうのみや）は大阪市天王寺区真法院町に鎮座する神社。

30㎞過ぎで、脳の疲れを感じたので気分転換（笑）神社で一休み。
大会の時は、応援も多いと思いますので
たぶん脳も覚醒してるんじゃないでしょうか。

一休みなしで走って下さいね。

立派な狛犬さん。脚がムキムキですね。
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五條宮を過ぎ、天王寺から勝山を大池橋（35㎞地点）に向かって走るのも一直線です。

左手に御勝山古墳がありまあすので、
古墳好きな方は横目で見て走って下さいね。

ほとんど、古墳なのか…何なのか…わかりませんが。

昔、御勝山古墳の前の陸橋に登って古墳を眺めてみましたが、
全く形が解りませんでした。
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35kmの大池橋過ぎたら、大阪城に帰ってきた！ゴールは近い！
やる気も復活します。
今里筋を真っ直ぐ真っ直ぐゴールを目指して走りましょう。

※高低図によると結構アップダウンがある様に見えますが、
「ここは平坦だ！平坦だ！」と、呪文をかけましょう。
そんなに気にならないくらいのアップダウンです。

最後に高架下をくぐるアップダウンと大阪城公園に入ってからがちょっとしんどいけど、
南港大橋に比べたら極楽だ(ごくらく橋があるよ！)

最後は沿道の応援の皆さんと、ハイタッチしてしっかり重心を上げて軽々ゴールしましょう。

ここまで来たら、もうあとちょっと！（笑）

この後も、公園内が少しアップダウンがありますが、応援がものすごいと思いますので、あとひと踏ん張り頑張って！
 

うひょー。
たのしー。

きっと、ゴールした後はそう思えると思います。

出場するランナーの皆さん、大阪の街を楽しんでくださいね。


※大阪マラソンのサイトにコース説明の動画がありますので、そちらも参考に！→

http://www.osaka-marathon.com/

碧空です！！

いつ行ってもガスガスの伊吹山だけど、
こんな青い空と日本武尊のショットは初めてかもしれない。

近江長岡から一緒に走ってくれると言う（笑）
貴重なお友達と秋の伊吹山へ。


青い空と清々しすぎる風が、心の垢をポロポロ落としてくれました。

すすきもゆれる。
風もゆれる。

太陽の光は神様のお導きの様！

ちょっと古いブロッコリーみたい。紅葉です！

一面ススキ！

いやー。
紅葉がそこまで迫ってきてる！
御嶽山は見えなかったけど、空気も澄んでクリアな視界。

山小屋の方いわく、今日はほんまに珍しいほど風が強いって。
暖かい伊吹蕎麦が胃袋に沁みました。
 
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ビタミンN(natural)補給完了。
※ビタミンNとは、お友達でもあり先輩でもある由美さんが作った造語。
自然や緑が生活に足りない！と思った時に、公園や森へ行ってビタミンNを補給するとか。


近江長岡から伊吹山山頂を目指すとなると、
結構ハードなスケジュールとなり、
一緒に走ってくれる方はほんまに有り難いです。
帰りは2人とも爆睡(笑)
同行ありがとうございました。


富士山が閉山し、雪化粧です。
閉山した…と言うことは山小屋にも人がいなくなり、
危険な厳冬期となります。
個人的に閉山した山には入らないようにしています。。。


伊吹山ももうすぐ閉山です。

今年はこれが最後になるのかな…。

2019年は、何回かトレーニングに足を運ばせて戴きありがとうございました。

感謝をこめて三之宮神社と日本武尊にご挨拶させて戴きました。
また来年の開山のころに青空と日本武尊に会いたいです。
お世話になりました。

生まれて初めての…ひらパーでおま！

Twitterのラン仲間さんと、ひらパーイルミネーションRUNに参加しました。

皆んなでタスキを繋いでリレーマラソン。
→私は、家庭平和・地球平和のため＆体調不良で、一周1kmしか走らなかったけど（笑）

下り坂と上り坂しかなくて1周でもきつかったです。

最近、全力で走ることもなくなったので、1㎞とはいえ脚がガクガク、息がゼーゼー。
風邪はひいていませんが、帰りは咳き込むほど喉に来ました(笑)

たまには全力で走らないと、速筋繊維の使い方を忘れてしまいますね。

はじめてのひらパーは、

月と土星のコラボも、
イルミネーションも、
とっても綺麗で、

とても良い思い出となりました。

Twitterのラン仲間さん、ありがとうございました。

もうすぐ旧暦10月終わり。

神無月は、全国の八百万の神々が出雲の国に集まる月。
出雲以外は神様が留守になるので神無月。

大好きなちんたくさんの御神木では、1番目に来た秋を見つけました。

生國魂神社にあった龍の爪は3本。
ドラゴンボールを持っています。

全国の神様を出雲へ連れて行く龍の爪は7本。
ドラゴンボールを咥えています。

家に居た龍の爪は5本でした。
タンスに入れておかないで外に出してあげようと思いました。

７本爪の龍神さん。
壱岐から出発して全国を飛び回ってます。
ロマンチックな話。

私も師走にかけて飛び回ります。

天照大御神が祀られている皇大神宮。

鴫野神社近く
 

鴫野神社の近くに巳さんの御神木が隠れるようにあります。
白蛇の住処と言われています。


10月も最後の日ですが、こう暖かいと巳さんも冬眠できませんね。
極端な例ですが、紅葉と除夜の鐘…なんてことは、珍しくなくなるのかも。

明日から11月です。
今年もあと少し。
体調崩しませんように。

みなさま、どうぞよろしくおねがいします。

世界に一つだけ。

メスティンの持ち手カバーを革で作っていただきました。

中はしっかり耐熱シートが貼られています。

「ネットでも売ってるし百均でも変わりがあるよ！」と言われたんですが、

どうせ使うなら使い捨てのものでなく、
永く愛着もって使いたい！と、
いつもレッスンを受けてくださっているお客様にお願いしました。

裏には『S』の押し印まで。

これで山飯作ったりご飯炊いたりするのが楽しみです。
心が激アツアツになりました。

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ありがとうございます。

大切にします！
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いつも火曜日はレッスンが終わったら一時帰宅。
移動ランをします。

雨も上がってランニングができないこともなかったのですが、
100㎞走った後だし、昨日とはかなり気温も低く寒いので、
喉や免疫力のことを考えて電車で移動。


いやいや、早くメスティンでお米を炊きたかったのかも(笑)

強いランナーの勝ち飯。
ジャコと胡桃とゴマを、お醤油と砂糖(我が家はステビア糖)でジャーっと甘露煮に。
お魚に多く含まれるDHA、EPA、胡桃やゴマに含まれるα-リノレン酸でオメガ3も豊富。
ミトコンドリアをイキイキさせよう。
私ゃアラヒィフやからカルシウムも大事やしね。#ランニング#勝ち飯 pic.twitter.com/gX9WL0BSml

— じゅりー🏃‍♀️ (@kenko_support) 2019年10月29日

大学の非常勤講師の日でした。

今日はストレッチの目的や効果などの内容。

エアロビックダンスでみっちり動いた後は、ストレッチをいつもより、みちみちみっちり行いました。


年齢を重ねるほど、柔軟性や可動域が無くなってくること。
筋肉や関節などの組織が衰えてくること。

鍛えるだけではバランスが悪く、
ケアやストレッチをすることで動きや力のバランスを取っている事。


そんなことをお話すると、若者たちは目の色が変わってストレッチに興味を持ってくださいました。


だって、いつまでもイキイキ動いていたいですもの。
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月曜は恒例帰宅ラン。
西宮から大阪まで。

わたしも、動いた後はしっかりケアとストレッチをしますよ。

 

 

 

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🏃‍♀️西宮から大阪まで。 貴布禰神社⛩ 京都にある貴船神社と御同神。 🐉降雨、止雨、水源をつかさどる水の神様。 毎週ランニングコースを変えていますが、 🐗亥(水)年なので前を通る時はご挨拶。 2019年己亥は土剋水 土は水を濁らせ溢れ出ようとする水をせき止める。 清流の流れを土が汚し濁流にする意。 水とドロ。混沌。カオス。 あとすこし、足元注意深くいこう。 猪突猛進は我慢して、一歩一歩確実に。 宮司さんの ようおまいりです…が心地よい。 #高龗神 #タカオカミノカミ #加茂別雷神 #加茂御祖神 #貴船神社 #貴布禰神社 #尼のきふねさん #阪神電車

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月28日午前4時02分PDT

壱岐ウルトラマラソン2019から1週間。


何回行っても、壱岐の歴史や文化を知り尽くせません。
また自分の脚で走って歴史と文化に触れたくなりました。

 

 

 

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古事記と日本書紀を読み返して、司馬遼太郎さんの『街道をゆく』を読んだら、 壱岐の旅での出来事がつながって、また行く理由ができた。 あと、島の人が、あの激坂オンパレードを平坦という理由も。 #司馬遼太郎 #街道をゆく #壱岐対馬の道 #読書 #卜占 #老眼でワイド版 #大漁旗をふってくれたおじいさんからのプレゼント

JunkoSakata(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月24日午後5時18分PDT

今回のマラソン大会での気付き。

大会はとても楽しいのですが、エイドで紙コップやプラのスプーンや容器を無駄に使うのに、毎回心を痛め自問自答しています。

マイカップ持参でなるべくゴミを出さないように心がけた100㎞レースでしたが、
旅全体を通し、私1人が出すゴミも結構出たな…という見解です。


そんなことで、マラソン大会も良いですが、自分で計画をたて、自分の脚で旅ランにチャレンジしてみようと思います。


自転車やレンタカーでは意味がなく…
自分の脚…と言うのがキーワード。
なるべくゴミを出さずに走るというのがキーワード。


そろそろ記録重視（成果主義）のフルマラソンも卒業。

フルマラソンはコーチとして、ランナーさんをサポートし、目標達成に導いていくこと。

そして、楽しんで走れるようにコーチングや応援していく側につとめたいと思います。自分が出走する時は、過程重視で楽しむラン。

 

 

 

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大阪マラソンをサブ4.5したい！が目標のお客様と。 自分のリズムを掴むトレーニングと、補給についてのアドバイス。 目標達成して祝杯を交わせますように。 大阪マラソンまでに、まだまだできることがある。 #ランニング #ランニングレッスン #おしゃべりラン #大阪マラソン2019 #応援しています

JunkoSakata(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月26日午前1時30分PDT

今回の壱岐の旅で、次へのチャレンジを発見し、
次へのステージを導いて頂きました。


夏には、もう1つチャレンジしたいことがあるので、同時進行で壱岐の文化と歴史を勉強しながら、旅ランの準備したいと思います。