「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

2019年の奈良マラソンが終わりました。

先日、FM802リスナーのコミュニティラン月の、奈良マラソン出走仲間7名にランニングレッスンをした時、

ランニングフォームをチェックして、補強部分のトレーニングや、動いてない部分のエクササイズやストレッチを個別にフィードバックさせていただきました。

また、現状況の走力から、近日中のフルマラソンの記録予報を出しました。

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レッスンから大会までの期間に、課題にしていたトレーニングメニューをコツコツ積み重ねたのもあり、みなさんいい走りが出来た様。
それぞれの大会の感想や結果を聞いて、飛び上るほど嬉しい・・・

大会が終わり、みんながＴｗｉｔｔｅｒに書いてくれたコメントなどを読んでいると、嬉しさからジンワリと目頭が熱くなります。


とにもかくにも、私は火付け役で、
「現状はこうだから、こんな方法をやってみたら、火力アップしてもっと燃えるんじゃないかな…」みたいなアドバイスしか出していません。


火が燃え続けられるのも、それぞれ個人の努力。
努力を継続してきたからこその結果。

今回の奈良マラソンでの走りも、「ランニング人生」においての通過点でしかありませんから、これからも試行錯誤しながら楽しんで走ることを続けてもらえたら嬉しいです。


一緒に心を踊らさせていただきまして、ありがとうございました。

毎年恒例、紅葉を見に行こうようの会。
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【ルート】
須磨駅～須磨寺～須磨離宮公園／華麗なる一族旧岡崎財閥私邸遺構～一の谷合戦の地 源氏が山から奇襲をかけた六甲ルート～妙法寺駅


一年のうちに桜と紅葉の季節に集まるランニング&トレイル仲間。
もう遅いかな？と思った紅葉は、赤く染まって私達を待っていてくれました。

須磨離宮公園。四季を感じる事が出来る素敵な公園でした。

水面にゆれる紅葉が綺麗。

ホッコリします。

うわ！桜やん！
温暖化で四季が壊れたと思ったら、十月桜でした。ホッ。

真っ赤。葉を触ったらまだまだイキイキ。みずみずしかったです。
 
 

源氏の大将源義経の陣地であった須磨寺には、一ノ谷合戦の名シーンである平敦盛と熊谷直実の一騎討ちの像が。

敦盛首洗池や首塚もあって、歴史の1ページを想像させられました。
宝物館では、敦盛が戦の朝に吹いていたいたとされる小枝の笛も見れるそうで、またゆっくり見に行きたいな。

一の谷弁財天女。

出世稲荷。
 
一の谷弁財天はイチキシマヒメでしょうか。。。


色んな神社やお寺を巡り感じること。。。

大日如来はアマテラスと同じ太陽の神だし、
牛頭天皇はスサノオだし。。。
もともと信仰する対象は神社もお寺も同じじゃないかなと感じます。
みんな本当は繋がっていて仲良しなんですよね。

神道と言うくくり
仏教と言うくくり。。。

自分の世界、あなたの世界。。。

なんでも境界線ができると争いになる。
そう感じます。

境界線を越える時、海外旅行する時の様に、他国【他者の価値観】のルールを理解する様な感覚が必要ですね。

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須磨寺では、お寺と神社が隣接していて、神仏習合の名残があり
寺社仏閣のテーマパークの様でした。
楽しかった。

須磨寺の入り口には平将門の乱を鎮圧するために作られたとされる成田山不動明王分霊のお寺もあり、さすが源氏の陣地を感じました。

※今日は平家の祟り沈めとされる神田明神には行ってはいけません。

須磨アルプス馬の背です。

瀬戸内から宝塚に抜ける海風や雨、自然の天の恵みで作られる造形。
素晴らしい！美しい！

奈良マラソンを走っているお友達がいるので、奈良に向かって「がんばれー」を叫ぶ。

今日は、明石大橋も綺麗に見えました。
 

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六甲山のトレイルが、一の谷合戦ルートに使われたと思うと歴史ロマンを感じます。
何百年か後に同じルートを平和に行ける事がありがたいです。

心と体に栄養を注入できました。

また桜のころに一緒に時間を過ごせたらな。

須磨寺でみつけた五猿。
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ためにならない態度を見ざる。
ためにならないことを言わざる。
ためにならない話を聞かざる。

これに加えて
ままにならないことを怒らざる。
まんまんちゃんは善い行いも、悪い行いも、見て五猿。
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見てしまっても、見ないふり。
言いたいことがあるけれど、言わない。
聞きたくないことは聞かない。。。
今年は、見ざる・聞かざる・言わざる…のスタンスを大切にしてきました。

別の角度から見れば、自分を守るような感じですが、
真意は違う。深い。。。修行です。。。と言うことにしておきます。

来年は五猿のこころで。

先日は、テーマがインフルエンザ対策の体操を撮影＆監修しました。

そして・・・
ここ数日、気温がグンと下がったせいもあり、風邪やインフルエンザにかかったお客様が増えています。

あと4回で、1年間皆勤賞だった方も今日のレッスンをお休みすることに。。。→早くよくなりますように。

まさに、インフルエンザが旬の季節と言えましょう。
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これから3月末にかけて、気温も下がり乾燥しますから、インフルエンザが猛威を振るいます。
みなさまは対策ばっちりですか？

インフルエンザは高熱や関節の痛みなどを伴い、意識がもうろうとなり重症化に繋がる場合も・・・。

予防するためには、原因となるウイルスを体内に侵入させないことや周囲にうつさないようにすること。
感染を広げないために、「かからない」「うつさない」を心がけましょう。



【予防のために】

〇(インフルエンザや風邪にかかってない場合)適度な運動でリンパや血流促進。
〇予防接種を受ける。
〇適度な温度と湿度を保つ。→ウィルスは低温＆乾燥を好む
〇うがい・手洗い。
〇咳エチケットやウィルス予防でマスクをする。
〇充分な睡眠。
〇水分補給。
〇バランスのとれた栄養を摂取する。
などなど。


風邪やインフルエンザが良くならないうちにレッスンに参加する方もいらっしゃるんですが、動いても弱っている時は免疫力が低下するだけ。
そして他の人に移してしまうことになります。

充分休養して治してしまいましょう。

私も、42.196㎞走った後で、免疫力が低下してますから、しっかり養生しますよ。

レッスン後の帰宅ラン。
茶臼山稲荷さん。
フルマラソン後なので、水分補給しながらのどを潤しゆるりと。。。

いつもの御神木。
冬も元気にお仕事しますよ。
見守ってくださると嬉しいです。

みなさま、大阪マラソンの応援をありがとうございました。
→わたし、走ってないけど。

鴫野駅を過ぎた40km地点手前で、ロケハン6人分のミカンをごっそりいただきました（笑）
生き返ったな。

サンドイッチと旬のフルーツの店 HARIMAさん、御馳走さまでした。

今日は、大阪マラソンのお礼と、自分のご褒美に「ゆうべに」苺をゲット。

ランニングレッスンやセミナーに参加してくれたお客様、BodyLux大阪マラソン完走プロジェクトメンバー、完走おめでとう。

お礼参りで露天神までランニングです。

都会の真ん中にある神社のデパート的なお初天神こと露天神。

沢山祈願するやぐらがあって、たくさんの神様が祀られています。

私が好きな玉津稲荷。
神社で踊っていた時に、この朱色を身に付けることが多かったんで、朱に染まるお稲荷さんは落ち着きます。

こんな感じで踊っていました。
朱色が大好きです。

かわいい提灯。

稲荷の神様のお使いキツネ。猫もいますよ。

700円…お賽銭入れてきました。
ラッキセブン！

次はFM802ラン月の奈良マラソンチャレンジメンバーが笑顔で完走できますように。

ありがとうございました。

木枯らしとは…

季節が秋から冬へと変わる時期に、初めて吹く北よりの強い風のことを言います。
10月半ばの晩秋から11月末の初冬の間に、初めて吹く毎秒8メートル以上の北よりの風のこと。


今日は、北に向かっての帰宅ランでしたが、ものすごい冷たくて強い風で、体温やが摩耗しそうだったので、早々に切り上げました。

バラもざわざわしていました。

あとから気象庁ＨＰで調べてみたら、ちょうど走っていた頃は北からの風、10.7m/sの強さの風だったよう。
木枯らしですね。

木枯らし…と言えば、どんな曲を思い出しますか？

キョンキョンの「木枯らしに抱かれて」もよいけど、わたしはこれ。




ショパンのエチュード25第11番　木枯らし。

私はピアノを習ってる時、ブルグミュラーの途中でやめたので(バイエルでやってたことしか思い出せない)
とてもこーゆーのは弾けないし、リスペクトの域なのですが、
ショパンの練習曲のなかでも難易度高いといわれる作品です。
まるで枯葉が渦巻き風に吹き飛ばされているのが見える様…

映画グリーンブックでは、シャーリーが酒場で「木枯らし」を弾く印象的な場面がありました。

今日の様な日にピッタリの曲です。


寒くなってきました。
みなさま、体調管理しっかりとね。

大東市歴史とスポーツセンターにて、健康セミナーをさせていただきました。

セミナーのことは、またの機会にログさせていただきます。

会場裏は続100名城の飯盛山…と言うこともあり、
セミナー前に、京都と高野山を繋ぐ、飯盛山麓・東高野街道を一走りです。

飯盛山の慈眼寺登山口にある梵鐘。展望台の紅葉は紅葉中。

高野街道です。このまま高野山を目指したくなります。

寶塔山不動明王。

奥に水場があります

 
●コース：
南條神社→寶塔山不動明王→山の寶塔神社→とめやんの石碑→街の寶塔神社

街の寶塔神社は昔野村証券の創始者がお参りされてた様。

こんな小さな社にお参りされてたとは…なにか理由があったのでしょうか。

山の寶塔神社は、神社までの東高野街道が怖い感じがしますけど　→マネキンがあって、ドキッとします(笑)

鳥居をくぐると空気が優しく変わりますよ。

この建物の奥に本殿があります。

市杵島姫が御神祭。
天照大神が素戔嗚尊の刀を噛んで吹き出した霧から生まれた三女神の一柱、水の神。
この辺りは約5000年前河内湾でした。近世でも水路だったので水害も多く水との関わりが深かった様です。
御神祭と人の暮らしが繋がってるのが面白いです。

素戔嗚尊が御神祭の南條神社と寶塔神社は一時期、合祀されてたらしく、足を運んだ神社はこれまた繋がってますね。

山の寶塔神社の横には、狸のとめやん(正一位高吉大明神:しょういちいたかはただいみょうじん)の石碑が。

このあたりのいたずら狸だったそうですが、自分のことを「正一位高吉大明神と呼んで」と言うことでそう呼び始めたら、いたずらがピッタリ無くなったそうです。

稲荷の使いがキツネなら、飯盛山やこの辺の使いはタヌキなのかな。

詳しいこと知りたくて、セミナー会場でとめやんの漫画ゲットしました。
セミナー前に汗だく。

玉ねぎの皮で染色したいなと、日々コツコツ玉ねぎの皮を集めています。

しかし、家庭で消費できる玉ねぎの数にも限度があって。
染色できる皮の量まで、果てしないな…と思っていたところ、

kitchin&cafe tula-sanの店主さんが、「すぐ集まるから、あげるよ！」と　→神様ですね。
お店を訪ねてきました。

【kitchin&cafe tula-san : 兵庫県神戸市兵庫区西橘通2-4-13】



オススメのPOPがカツカレーだったので、それをオーダーしてみました。

ボリュームたっぷり！

見た目コッテリですが、食べるとアッサリしていて、小柄な女性も全部食べれます。あ、私のことです。

コーヒーと自家製スイーツ。美味しかったです。
 
 
個人的に…普段カレーを食べると、食後にしばらく胃に残るのですが、酸味と甘味が絶妙で胃が気持ち良く、サラサラ食べれます。

お腹いっぱいになった後も走れました。

酸味はトマト。甘味は淡路島産の玉葱だそう。
コーヒーもめちゃ美味しかったです。

kitchin&cafe tula-sanの近くには、大好きな戦国武将の楠木正成公が祀られている湊川神社もあって魅力的。

落ち着いたどっしりとした神社です。

狛獅子の阿！

一角の狛犬の吽です。
阿吽で一対の動物が違うって珍しいです。

稲荷さんもありました。
 
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湊川神社の御祭神の楠木正成公は、智・仁・勇の三徳を備えた人格者です。

国家のために亡くなった、実在の武将や志士、兵士、さらに国家に功績を残した忠臣を御祭神として祀る神社のことを別格官弊社（べっかくかんぺいしゃ）と言いますが、
湊川神社は日本で初めて別格官弊社になった神社だそうです。

きっと、智・仁・勇の三徳の恩恵があるかも！！！…だったらいいな。

境内にある大楠公墓所です。

大楠公墓所を建てたのは、徳川光圀公。
水戸黄門様です。
多くの有名な志士たちが訪れたそうです。

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せっかく神戸まで出たので、メリケンパークまでランニングです。

メリケンパークには、うちの店のロゴやマークをデザインしてくれたアーティストのお友達YOHEYY君が書いた絵があります。

見てきました。

 超イケてるな。

三宮まで走って…
ルミナリエの季節ですね。

玉ねぎの皮は、風呂敷に入れて背負って走る。
サンタクロースの様でした。
 

今日は、時間の余裕もなかったので、神戸を満喫したランニングは出来ませんでしたが、またの機会にkitchin&cafe tula-sanへ。
神戸をゆったり観光ランしたいです。

フルマラソン完走プロジェクト。

大阪マラソンに出走する方と言う条件に限らさせて戴き、
いつもグループレッスンやパーソナルレッスンを受講してくださっている方で、大阪マラソンにチャレンジする方々と、
新コースを試走し、観光名所や美味しいお店で食い倒れるというマラニックを開催しました。
(マラニックとは？：マラソンとピクニックが合わさったもの)


目標は…もちろん完走すること。


それぞれどれくらいの時間をかけて完走したいかをお聞きし、

1．長時間動く事
2．エネルギー補給をしながら走ることに慣れる
3．大阪マラソン新コースの特徴を把握

イベントではこの3つを目的に走ってみました。


有難いことに、広島からスポーツソックスメーカーさんのインナーファクト代表が、参加者の応援に駆け付けて下さいました。

フルマラソン完走プロジェクトとインナーファクトさんのコラボ！
ソックスのためし履き会も同時開催しましたよ！

長く走ったり、雨の日ランで気になるのは汗まみれや水分を含んだ足元。
シューズの中で足がふやけ、中で起こる摩擦でマメや水ぶくれができやすくなります。

インナーファクトのソックスは、速乾性がありマメや水ぶくれ等のトラブルが起こりにくいのです。

イベントでは走りに集中でき、履いてることを忘れるくらい気持ち良いという声をいただきました。

ソックスの情報だけでなく、足について必要なことを代表がじきじきにレクチャーしてくださいましたよ。



【コース】
大阪マラソンスタートライン→片町→東野田→南森町→天神橋→北浜→淀屋橋→中央公会堂→御堂筋→水かけ地蔵→難波→国立文楽劇場前→七坂の一部→一心寺→四天王寺→茜丸→大江神社→イタリアンジェラートチルコドーロ→森ノ宮→大阪城公園（20.7㎞）

お天気もみなさんを応援してくれてます！
大阪は水の都。
橋が多いですよ！
地方から参加する方は、橋の数も数えてみて下さいね。

大阪名所のグリコと玉出のネオン！
ここを通過するときはグリコのお兄さんの様に両手を上げて重心を上に！
そして玉出のネオンの様にきらびやかな明るい笑顔で通過しましょう。

御堂筋に続くウェルカムのオブジェ。HOMMACHI…等、地名がずーっと続くので探してみてね。

水かけ地蔵に立ち寄りました。
お不動さんです。
みなさんは、お不動さんの様にゴールするぞ！と言うゆるぎない心を。
そしてメラメラと燃えて走りまくって下さいね。

七坂と呼ばれる坂にもいくつか立ち寄りました。
この坂は、寝ている神経を起こしスピードトレーニングができる坂です。
ただ駆け上がるだけではないのです。
そんなドリルをしました。

茜丸では各自食べたいものを。
どら焼きは生クリーム系が冷たくて美味しいので、お店で食べる時は生クリームが入ったどら焼きがお勧めです。坂田のオススメは白桃カスタードです。

今日はたい焼きを食べました。
つぶあんがたまらなく美味しいです。

四天王寺です！
聖徳太子が建てたお寺です。
聖徳太子と言えばが神馬に乗り、伊豆から富士山に登ったとか…
また富士山を越え、信濃の国に至ったとする「甲斐の黒駒」伝説もあるほど長旅の粘り強さ（持久力）の持ち主。
みなさんも聖徳太子にあやかって、42.195㎞の長旅を楽しんで下さいね。

お友達のＫちゃんが教えてくれた手作りジェラートのお店。
ここ、ほんまに美味しいです。

私はほろ酔いラムレーズンをオーダー！
店主に、このラム酒40度あるから、この後走れなくなるよ！と忠告いただきましたが…
とっても美味しく、この後は陽気に走れました。良い子は真似したらダメですよ。

ゴール後のご褒美です。
1週間前はお酒をやめましょう（笑）やめれないけど…

大阪マラソン2週間前にしっかり身体を動かせましたね。

あと、2週間となりましたが…体調をしっかり整えて、スタートラインに立って、いい笑顔でゴールできますように。

皆様のサポートができて心から感謝。

インナーファクト代表の首藤社長も遠方から感謝です。
我が商売は、運動指導と言うサービスで会員様や知人に販売している小売りも超小売りの店。そんな私たちや繋がるお客様をサポートして下さって有難うございました。

最後に…みなさま、ご参加ありがとうございました。
初フルマラソンの方や、目標タイムを持った方、様々ですが…
それぞれの夢が叶いますように。

本日夕方のプールで開催される予定の運動指導ですが、
急遽、代行の方にレッスンをしていただくことになりました。

楽しみにしていていた皆様、申し訳ございませんでした。

移動で乗っていた電車＆車両と人が接触して電車が救助や現場検証などで動きませんでした。

ほぼ8割、いつでも走れる格好で移動しているので、近くの地下鉄まで走って移動しましたが…目的地には間に合いませんでした。

しかし、停車する寸前のホームへ入ってきた電車に接触しても、とっても危険なんだ…と言うことを改めて感じさせられました。

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自分でコントロールできないことや、自分でどうしようもできないことに対し、焦ったり、モヤモヤしたり、イライラしたり…

するものですが、

勿体ないので、すぐにマイナス感情を手放す。
※アルバート・エリスの「ABC理論」だったか。ストレスに強いか？そうでないか？は、出来事の「受け取り方」によって変わってくる考え方。
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仕事も行ける状態でないし、電車も動いてないし、走って移動。
こんな時、走れることや歩けることって、
ほんま幸せやな…と思います。

他にも、走ったり思いっきり動く事って、感情をコーピング(置き換える)できてスッキリしませんか。
ほら…、めっちゃ怒りがあっても、思いっきり動いた後って『あれ…何に怒っていたんだろう』ってなることないですか？そんな感じ。


しかも、普段使わない道を走ったことで、知らない場所へ寄れる。
体験できなかったこととも出会う。

横枕春日神社。

東大阪の横枕。
車がひっきりなしに通る…そんな場所にあります。

御祭神は、武甕槌命（タケミカヅチ）・経津主命（フツヌシ）・天児屋根命・姫大神。

※そういえば…天児屋根命繋がりの方に、神無月でも神様は不在にしないよと教えていただいた。
近くの枚岡神社にも天児屋根命が祀られてるので、また生駒山のついでに足を伸ばしましょう。

手水舎には龍と、分かりにくいけど亀が居ました。かわいい！

仕事はできませんでしたが、ここへ足を運べてよかった！

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しばらく走っていると、私が履いていたシューズHOKAを見た少年3人組が、
『あのシューズ反発力あるで。。。』『ズームフライはどうなん。。。』と話している（笑）

小学生高学年かな。
若い少年たちが、ランニングギアについて話してることにオドロキ！

私のあの頃は、ランニングギアに選択肢なんてなかったな…
月星やったか、ムーンスターやったか…体育館シューズみたいなシューズしか無かったような。
ありがたいね！モノが豊富な選択肢が増えて、選べる世の中になったんだ。

そんなことを思いながら家路につきました。

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自分でコントロールできないことは
どうにもできない。

ですが、
来週は今日の運動指導の分まで頑張ります。
許してね。

おかげさまで、由布岳に登れたわ！

おかげさまで、日本一周の船旅が出来たわ！

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あ。新聞の切り抜きは、神宮24時間マラソンで優勝し、カリフォルニアで開催されたバッドウォーター217㎞で優勝した石川さんの記事。お客様が、先生もがんばって！と切り抜いてきました(笑)

そんな嬉しい楽しい声が聞こえてきた今日の運動指導。

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日々、トレーニングで身体を動かして適度に鍛え、
自分の脚で、行きたいところへ行けること。
これは本当に幸せなことですね。

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お土産や楽しいお話を、ありがとうございました。

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わたしも先月、壱岐ウルトラマラソン100㎞の部に出場し、自分の脚で壱岐の島を1周しました。

入賞の表彰と副賞は大会の時にいただいたのですが、
忘れたころ、年代別入賞の表彰状と副賞が届きました。

年代別の表彰もいただけるなんて、有難いです。

また壱岐の島のことが恋しくなるのと同時に、まだまだ自分の脚で走りたい！そう思いました。

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そんな今日は、偶然にも壱岐からのメッセージを受け取る日。

こういうこと書くと怖がる方や気持ち悪がられる方もいるので、あまり出さないようにしていましたが、冬至あたりから令和も本格的にスタートしそうだし、時代の雰囲気も変わりそうな予感なので、正直に書いて行こうと思います。

壱岐へ行った時、私が個人的にパワーを感じた場所たち。

神無月の参拝でしたので、神様たちは不在かな…と思っていましたが、
強いエネルギーを感じました。
男岳神社の方いわく、神様は不在にしない様です。

先月、大会翌日に男岳神社で出会った四柱推命鑑定士YUKIさんと、メッセンジャーのテレビ電話でおしゃべりの約束していました。

四柱推命をよむ方は沢山居ますが、男岳神社でイチョウの葉をお掃除する姿に惚れ惚れして、この方によんでいただこうと直感が働いたんです。

これは、天照ですかね。。。わかんない。

壱岐島は卜占の島。
昔、雪連宅満（ゆきのむらじやかまろ）と言う壱岐島の出身で卜占を得意とした外交官と言うか、占い師として遣新羅使に同行した人がいて…(その日の天候や風を読みながら航海の無事を占い、先の行動を指導する人)

人は、物事を繋げて納得したい生き物。

偶然にも、雪連宅満とYUKIさん。
ゆき(壱岐の語源)で繋がるのも意味がある気様な気がします。

お話させて戴き、潜在的な自分。無意識な自分。活かしてないことがまだまだある！こんな自分が居たのか！と、
キラキラの財宝をザクザク掘って戴きました。

YUKIさんに運の活かし方・自分の活かし方をよんでいただきホンマ良かった。

これからも直感の心を開いて遊び心を大切に。
身体を使って表現していきます。

自分の意識の矢印が壱岐へ向いているのか、水曜の夜の習い事の帰り道にこんなを店発見！
オジサンばかりでしたが、私もオバサン(笑)
壱岐の店に行きたいな。

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また自分の脚であの島を一周…レースではなくて。。。
行きたい時に行きたいスポットめぐりをしたい。

壱岐、YUKIさん、ありがとうございました。